jajka po treningu

[...] 6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 24kgx5p, 30kgx5p, 34kgx5p, 38kgx2p, 42kgx5p 7 DZIENDOBRY - 30kgx5p, 34kgx5p, 38kgx5p, 43kgx2p, 48kgx5p micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.około 200g piersi+50g kaszy+kapusta kiszona TRENING 4. 250g piersi+banan 5. 4jajka+pomidor+orzechy 6. teraz zjadłem 3 jajka+jakas tam [...]

[...] Ciągle żołądek kwiczy - dawałam mu co brał m.in. przegotowany brokuł, kilka płatków maca, kilka płatków pieczywa chrupkiego, dojrzałe jabłka bez skóry, białko na wodzie, jajka na miękko + dużo herbaty; __________________________________________________________________ Obliques - dziękuję, mam nadzieję, że zrozumiałam. Czyli: zaczynam teraz [...]

[...] Miska założenia: B-? T-?, W-? -+ woda min. 2,0l 1.płatki owsiane, truskawki, trec isolate 2. łosoś wędzony, jajko, cukinia, oliwa, rzodkiew, fasola czerwona red kidney 3. jajka, masło klarowane, cukinia, ***Trening *** 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidor (z oliwą i [...]

[...] kaszy gryczanej + gotowana piers z kurczaka ok 150-200g posiłek nr3 tez w sql kanapka lub bułka grahamka z chuda szynką + pomidor/papryka/sałata (bez masała) + 3 gotowane jajka na Twardo obiad 75g ryzu brazowego/ kaszy gryczanej + gotowana piers z kurczaka + jakies warzywko (pomidor, ogórek, kapusta kiszona, brokóły ) + 1 łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] skrzyp Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące z wit C 1. Mozzarella, jajko, cukinia, sałata 2. Awokado, czekolada gorzka 90%, jajka, płatki owsiane, płatki jaglane Trening 3. Mandarynki, winogrono, kasza jaglana, whey 4. Kurczak, kasza jęczmienna, ogórek, brukselka, marchew

Dzień minął mi na oglądaniu seriali i nic nie robieniu. Z braku ciekawych nowości oglądam ponownie Prison Breaka na zmianę z Ekipą. Kolejne 10000 odwiedzin pękło, nie spodziewałem się aż takiej popularności. Pozwoliłem sobie dziś na pierwszy, prawdziwy chat meal – zjadłem trochę popcornu. Tatar dziś niestety znów z paczki. ;/ [...]

[...] wiem czy są tak wiarygodne, jestem mega napuchnięta, szczególnie w okolicach brzucha. Zdjęć dlatego też dzisiaj nie było. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2-4-całość: kasza gryczana 175g, tuńczyk 130g 5. mięso mielone wieprzowe 100g, tortellini z pesto 100g, pomarańcza 200g, mleko 230g Suplementy: Euthyrox, tran [...]

[...] na twarz... także z treningu nici }:-((( ... MICHA była liczona, ale wyszło troszkę inaczej... 1. tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, szałwia 2x, woda 8x 3. posiłki: - jajka 180g, owsiane 55g, mleko 100ml, olej kokosowy 5g, rodzynki 30g - soczewica zielona 100g, cebula fioletowa 1x, pomidor 1x, oliwa z oliwek 10g - miseczka orzeszków [...]

16.06.2013 DNT Dieta 1614kcal, 170B, 71T, 76W 1.,2. jaja, twaróg chudy, truskawki, odzywka białkowa, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5.,6 masło, śmietana, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka ok. pół godziny przed III posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 [...]

[...] melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, czosnek, cebula, micha: I - jajka, whey, płatki żytnie, wiórki kokosowe, nektarynka II - indor, boczek, gnocchi, olej kokosowy, III – gnocchi, mielone wołowo-wieprzowe, oliwa, odrobina parmezanu IV - [...]

[...] wiem, ale nic nie moglam poradzic, wszystko mi sie cofalo. Nie musze dodawac ze zarzucilam trening bo nie mialam czasu. Teraz stres za mna i dietka wyglada tak: 1) 7.00 3 jajka na miekko +5g masla lub lnianego +jakis brokul albo inne warzywko, 2 x w tyg zamiast jajek owsianka na wodzie z 5orzechami, 5 migdalami, lyzka slonecznika, lyzka dyni, [...]

***Dieta dzień CKD*** Posilek 1: jajka (220g) smazone na smalcu (10g) z odrobina cebuli (5g) i boczkiem (25g) - b: 27, t: 42, w: 2, kcal: 487 /// OK Posilek 2: ser brie pelnotlusty (100g) i nasiona slonecznika (30g) - b: 27, t: 41, w: 6, kcal :497 /// OK Posilek 3: panga (120g) smazona na oliwie (10g) i kalafior (250g) - b: 28, t: 16, w: 4, [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/200 1. płatki owsiane, whey 10g, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, kakao, jajka, banan 65g 3. makaron, schab, 4. ryż, kaczka 5. ryż, białka jaj http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed [...]

[...] zgodnie z rozkładem. Obiadek miałam wczorajszy, więc opanowane. Gorzej z jutrem - pojechałam do Tesco po piersi z kurczaka i nie było. O mało nie umarlam. Na szczęście mam jajka i tuńczyka. Coś z tego wycisnę jutro. /SFD/2019/5/6/7986cca0ab0d48ccbb0dbff581dc0f59.jpg Nie wiem, jak się zmienia rozmiar na telefonie, więc wrzucam kolaż. [...]

[...] je zamienić miejscami, bo te z pampersem są OK. Dalej już było w porządku. Po powrocie do domu rąbnąłem gulasz z ziemniakami i pół arbuza. Przed snem garść rodzynków, dwa jajka i 50 g ajerkoniaku. I jak się zaraz nie położę, to lista się wydłuży, bo coś zasysa. Oj chyba się Romowie przyśnią - jak to babcia mówiła. Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] miałam iść na zajęcia na siłce w stylu tabaty, ale kolega wbija się z winem zaraz i siadamy przed filmem. dieta: 1. jaglana, whey, banan, dynia pieczona 2. owsiane, jajka, cukinia, tunczyk, oliwa 3. kurczak, warzywa, ziemniaki, maka gryczana, jajko, oliwa [...]

[...] 60g, WW: 80g, T: 10g (+20g WW) II - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 15g III - kura 300g, ryż 75g, oliwa 15g B: 60g, WW: 60g, T: 15g IV - kura 300g, ryż 100g, oliwa 15g B: 60g, WW: 80g, T: 15g (+20g WW) V - jajka 6x, kura 100g B: 60g, T: 30g RAZEM: B: 300g WW: 310g (+40g WW) T: 85g (+5g T) Cardio: 20 min po każdym treningu

[...] Dzienna racja zywnosciowa%-) obejmuje aktualnie; 3 woreczki brazowego ryzu, sporo mieszanki warzywnej(500g), oliwy z oliwek, 800-900g piersi z kurczaka, 500g twarogu, 4 jajka Czasami jem placuszki owsiane na zmiane z sernikiem wykonanym na patelni(przepis w dziale kuchnia sfd) Jutro mała zmiana i zamiast bicepsow z tricepsami zrobie [...]

[...] ;-D) high jump inverted rows air squat swing (11kg) czas - 56:49 efekt: #-P#-P#-P :)) wnioski: na pewno nie powroce do tego treningu w najblizszym czasie ;-D miska 1. jajka sadzone, razowiec, maslo klarowane, boczek, brokuly 2. sałatka: sałata lodowa, indyk, pomidor, olej, przyprawy 3. jajka, brokuly, maslo, musztarda -> na miazgę + [...]

[...] / 12 x 20 lbs / 12 x 20 lbs 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs / 12 x 10 lbs + brzuch: Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 4 x 12 + cardio na orbitreku - 30 minut Miska: 1. jajka, banan, mąka 2000, olej koko 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 4. jajka, smalec, pieczywo Dawno nie miałam tak słabego [...]