SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka po treningu

  • Posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po treningami? przed (1-2h): - owsianka na wodzie i mleku (czasem z jajkem/odżywką) z owocami/dżemem i orzechami - ser półtłusty z owocami, orzechami i odżywką - omlet z 1 jajka i 2 białek z orzechami i migdałami - "kluski leniwe" (jajo, szpinak, łyżka otrębów i ser półtłusty gotowane na wodzie) z sosem zrobionym z odżywki, jogurtu i owoców po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2016-02-11 21:24:33 Liczba szacunów: 0
  • SPECJALek/ Dziennik- walka o wymarzona sylwetke/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wedzona slonecznik 14:00 ryz lub kasz gryczana+ piers z kurczaka+ warzywa 16:00 makaron+twarog chudy 18:30- po treningu banan+ sok pomaranczowy 19:00 chleb zytni pelnoziarnisty+ Tunczyk 21:30 2-3 jajka Zdjec ani wynikow narazie nie wrzucam bo nie ma czym sie chwalic, chociaz moze potem... ;) Zmieniony przez - SPECJALek w dniu 2008-09-24 14:46:59

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2008-09-24 14:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zalezy co jest 5.Przed treningiem WPC B.24 Kcal 128 6.Po treningu 30 min ryz+twarog+dzem B.27,7 W.110,7 T.5,5 Kcal 605 7.Po treningu 1h Carbo W.47,5 Kcal 190,5 8.kolacja 2 jajka + kromka chleba,twarog(50g) +dzem B.23,8 W.48,7 T.13,6 Kcal 574,8 Bez obiadu wychodza mi takie wartosci B.155,5 W.460 T.58 Kcal 3406 Z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2011-08-06 15:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Wiek Za 3 MIesiące 18 Lat Cel masa Suplementy to Białko Sp 80 około 3 kg Carbo z olimpu 3 kg Bcaa ZMA Mono Universal Massacra Zapotrzebowanie BIałko 2,0 - 146 Węglowodany 4,0 - 291 tłuszcze 1,5 - 94,9 Śniadanie Ok 6 50 Płatki owsiane 80 g Mleko 300 Ml Rodzynki 25 G 3 Jajka całe Oliwa z oliwek 15 g Szkoła Około [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-02-18 20:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o poprawe Diety , moim celem jest nabranie troche masy ,a oto dieta: I Śniadanie: -30g płatków owsianych -20g musli -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka IV Po treningu: (przed i po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2008-08-22 22:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4W Przy mojej wadze i wzroście wyszło mi że powinienem spożywać 3219 kcal 193 B 92 T 405 W Sniadanie - placek GODZINA 7.00 płatki owsiane 100g jaja kurze cale 120 g bialko jajka 80g banan 70 g Suma B 34; T 18; W 79 ; KCAL 617 2 posiłek GODZINA 10.00 Ryż biały 100 g piers z kurczaka 120g brokuły 50 g olej lniany 10 ml olej kukurydziany 5 ml B [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-09-04 12:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Co sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz ten sam twaróg. Pozniej ponownie jem 250g kurczaka gotowanego z torebką ryżu ewentualnie dorzucam jeszcze 150g warzyw na patelnię również gotowanych. Na kolacje 3 jajka na twardo całe i 2 białka z jajek na surowo. I na koniec przed spaniem druga porcja(33g) białka sfd. Mam 182 cm wzrostu 91 kg wagi. Chcę spalić tkankę tłuszczową przy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2018-12-16 16:30:30 Liczba szacunów: 0
  • coś takiego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hello. Mama kumpla który miał już stycznośc ze siłownią, tzn. ćwiczył tak jak ja jakiś rok może trochę więcej. Niestety jego dieta pozostawia wiele do zyczenia tzn. nie jest tragiczna ale mogłaby być lepsza. Oto ona: Śniadanie: płatki owsiane - 100g mleko 2% - 0,5 l Przed treningiem: Ryż biały - 100g Filet z kurczaka - 200g Bezpośredio po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2007-12-24 10:31:43 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga 75 kg wzrost 178 cm KALORIE : 3025 BIAŁKO : 157.5 / 1.1 TŁUSZCZ : 75 / 1.0 WĘGLE : 430 / 5.7 Dieta : Posiłek I 08:00 : - musli 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka kajzerka 100 g - serek wiejski 200 g - wędlina B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2010-07-14 17:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - skoryguj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam na imie Mariusz mam 18 lat i ważę 64 kg. Chcialbym przybyć na masie. Oto moja dieta: Śiadanie: - Porcja płatków ofsianych z mlekiem, 1/2 jajka na miękko, jakiś owoc i trocheorzechow - jem tyle zebym nie czuł głodu, a zebym był pojedzony:D - W szkole jem: -chleb pełnoziarnisty do tego masełko, jakas cieniutka wędlinka,pomidorek/ogóreczek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-01-27 18:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Dietka... do poprawy... albo i nie :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie że najlepiej będzie tunczyk z puszki + chlebek jabłko(standart ) po zjedzeniu myje ząbki i siedze przed kompem zawsze do ok. godzinki 23 i wtedy mysle na koniec dnia z 2 jajka do tego chlebek razowy poracja białka i heyay na kojo Czekam teraz aż ktos poprawi dietke albo powie że git a i prosze o pomoc z Tym Carbo Dzięki wielkie!!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2005-11-15 15:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyjąłem:: B:1,8kg WW:4kg T:2kg kalorie : 2513 Dieta: śniadanie godzina ~~7:30 płatki owsiane 100g. mleko 200g. jajka ~100g. Orzechy ~25g. B: 35 T:39,375 WW:84,4 II śniadnie godzina ~9:30 (w szkole) chleb ~100g. szynka z cyca kury ~40g. oliwa z oliwek 10g. Kefir ~200g. Jablko(takie srednie nie waze):D B:12 T:11 WW: 33 przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2006-03-26 16:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Troszkę nad pępkiem: 95!!!!! <--- Oponka jest Kark: 41 Zmierzyłem poziom tłuszczu według jednego z sposobów z forum i wyszło mi 26% Dużo czy mało ? 1 posiłek 80g płatków 2 jajka 10ml oliwy z oliwek łyżka miodu mleko + dżem 2 posiłek Jajecznica z 4 jajek + 80g płatków 3 posiłek Szejk 60g płatków + 40g odżywki białkowej + 15ml oliwa z oliwek + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2010-09-08 23:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Somatotyp budowy ciała + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zaczerpnąć rady na temat mojej sylwetki. Ćwiczę od 1.5 roku wcześniej mój tryb życia był prowadzony przez złe nawyki piwko buch obżarstwo + cykliczny sport ( jak się chciało to się ćwiczyło w kratkę) W tej chwili jem zdrowo nie mam na papierze diety, nie jem przetworzonej żywności, nie jem śmieci. To co jem mniej więcej wygląda [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2016-06-18 16:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w poprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:6,7g T:0,7g W:78,9g śmietana 50g B:1,4g T:6g W:2g ------------------------------------------------------------------------ B:8,1g T:6,7g W:80,9g Posiłek V 3 jajka (150g?) B:19g T:16g W:1,5g chleb baltanowski 100g B:6g T:1,6g W:56,2g ---------------------------------------------------------------------- B:25g T:17,6g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2005-07-02 21:31:51 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g pomidor 0,9 0,2 3,6 15 10g oliwa z oliwek 0 9,98 0 88,9 B 44,32 T 12,84 W 4,47 kcal 308,1 KOLACJA 19:00-19:30 250 ml kawa 0,5 0 0,75 5 210g jajka 26,25 22,47 2 317,1 50g pomidor 0,45 0,1 1,8 7,5 B 27,2 T 22,57 W 4,55 kcal 329,6 TRENING POSIŁEK PO TRENINGU 250 ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2014-03-28 00:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę po wielu analizachdo oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bądź z makrelą wędzoną Posiłek zawera 35B, 20T, 100W 2 posiłek chleb graham z polędwicą sałatą ewnntualnie papryką ogórkiem i pomidorem i jakiś owoc do tego w dni wolne jajka gotowane do tego Posi8łek zawiera 16B 15T 55W 3 posiłek (przed treningiem) gotowane mięso z piersi kurczaka, ryż biały bądź brązowy albo kasz 28B, 10T, 100W 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2006-11-29 15:32:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] (koniecznie przeczytaj ten temat zanim skomentujesz) Pobudka (6:45) Sniadanie (7:15) -130g jajek kurzych całych(2 jajka) -100g chleba żytniego pełnoziarnistego(4 kromki) -150g banana -250ml wody z cytryna i z miodem ^Suma Drugie Śniadanie (10:15) -Super Kanapka* -30g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2011-10-21 17:34:09 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase , modyfikejszyns

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za bardzo nie przytyć w brzuch ,uda i tyłek... PONIEDZIAŁEK (dzień treningowy ) 7.00 pobudka (łykam 2 caps Kre-Alkalyn) 7.30 jem lekkie śniadanie 50g płatków owsianych + 3 jajka gotowane (300kcal) 8.00 streeching i bieg (30 minut) 8.30 pije gainera 100g (Extra Mass Sports One/ 30g białka i 68 węglowodanów + 2g tłuszcz (około 390 kcal) 11.00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2006-05-17 09:25:43 Liczba szacunów: 0
  • co o tym myslicie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (przed treningiem) - puszka tunczyka w sosie wlasnym - bułka pełnoziarnista - pomidor sumple: 1caps hmb 4caps bcaa 5 posilek (w domu po treningu) - ryz 100g -jajka 2szt -pomidor suple: 1hmb 4 bcaa 6 posilek (przed snem) - twrog poltlusty - oliwa z oliwek (15g) suple 1hmb Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2007-09-27 16:43:35 Liczba szacunów: 0