jajka po treningu

[...] od tej pory zgadzać. Dodam tylko, że wieczór był udany, mile spędzony :-P Dieta: dostarczono 1 745,6 kcal b: 108,0 g (24,7%) w: 169,5 g (38,8%) t: 70,6 g (36,4%) 1. 3 jajka, 2g kokos 2. Koktajl "Ciasto marchewkowe" :-D bomba, polecam (płatki owsiane 20g, banan ok 90g, marchewka ugotowana 1-2, nasiona chia 1 łyżka, olej z orzechów włoskich [...]

[...] bree mam nadzieje, że nie macie nic przeciwko. Jak na rzaie na siłkę nie chodze więc moim treningiem jest aerobik na spalanie tłuszczu i aeroby. new version: I POSIŁEK 8:00 jajka - jajecznica/gotowane (120g) -> mam duże jajka w domu, wędlinka chuda lub odtłuszczony ser zółty (20g) -> te dodatki nie koniecznie zawsze muszą być czasem owoc [...]

piątek DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. tuńczyk, basmati, olej lniany, ogórek, szczypiorek 3. wołowina, basmati, pomidory 4. niewliczone 3mandarynki (byłam bardzo głodna, do domu daleko i nic sensowniejszego nie znalazłam #-P ) 5. jajka, quinoa, masło, pomidory, natka pietruszki [...]

[...] płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Galaretka 5. Kasza jęczmienna + kura 6. Galaretka 7. Twaróg +budyń+ płatki owsiane 8. Płatki owsiane + jajka 9. Całość B 210g W460g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: [...]

Sis, łyda jeszcze naciągnięta cały czas. 8.05.2013 DNT Dieta 1587kcal, 170B, 70T, 73W 1.,2. twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 3. jajka 4. karkówka, mięso z piersi kurczaka 5. mięso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki przed II [...]

[...] ODWADNIANIE dzień 5 - ładowanie napoje: woda 10l, kawax2, pokrzywa x2, zielona, suple: brak warzywa: pomidor, papryka, kapusta, kalafior, ogórki, rzodkiewka miska: I i II – jajka, wiórki kokosowe, borówka, melon, banan, whey III – ryż, mintaj, olej kokosowy trening IV – jajko, whey V – ziemniaki, mintaj, pół orzecha włoskiego \-) ok 160ww [...]

[...] już własciwie wiemy wszystko o suplach z tej akcji, to mała ciekawostka jeszcze. Po podwójnej porcji Launch'a napisałem, że nic nie poczułem na treningu. Za to po treningu jajka się skurczyły jakbym ćwiczył na mrozie bez gaci. Trzymało parę godzin. Ot, taki skutek uboczny. Launch : nie wiemo o co chodzi z tym suplem, ja go nie czuję. Hemo Rage [...]

[...] ławeczki mam takie zakwasy, że jak oddycham to mnnie płuca/mostek boli. Boje się kaszleć. Miska 02.07.2012 -------------------------------------------- Brak - śniadanie 2 jajka gotowane - 3 szt chleba chrupkiego Wasa - 0,5L rumianku z lodówki po treningu - sałatka w salad story (mieszanka sałat, kurczak, jajko, pomidorki, ser lazzur) po [...]

[...] z surowka 4.PO treningu posilek musi byc uzupelniony w wegle zlozone i bialko np.ryz bialy(po treningu nadaje sie z racji na wyzsze IG od brazowego)+chude mieso/chuda ryba/jajka..Banana tez mozna zjesc naturalnie i ten jogurt wypic sobie w szatni.Jak juz masz tego banana to sok raczej zbyteczny mi sie wydaje 5.Moze byc , mozesz dac jakies [...]

Niedziela 30.06.13 Dzisiaj waga wskazała 72,5kg Dieta: 2257kcal/B 219(190zw.)/T 52/W 221 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego [...]

Niedziela 07.07.13 Waga: 72.7kg Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport + banan 100g 2 Posiłek: 150g kury + 75g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + 75g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: [...]

[...] ustawić, nie zastanawiałem się jeszcze jak, ale wyjdzie to w praniu. Dieta: Posiłek I ok. 100g płatki owsiane, banan (ok. 100g), 35g rodzynki, 15g płatków kokosowych, 4 całe jajka L Między tymi posiłkami 75 Super Mass Posiłek II 150g makaron, łopatka wieprzowa 140g, 10g oliwy z oliwek + ogórki kiszone Posiłek III 150g makaron, łopatka wieprzowa [...]

[...] i będę robił pełne powtórzenia- do czoła i bez do pełnego wyprostu rąk Don Garcia : tzn. wszystkie filmiki ci się tną czy tylko moje ?? dziczek1 : jak to bez niczego, przecież jajka rano jem z marchewką, pomidorkiem . No z tym koktajlem to przesadziłem. Dieta jest naprawdę smaczna . Widzę ,że jesteś rodzynką w moim temacie- pisz częściej ;)

[...] mi sie wcisnąć :D ,70 g płatków owsianych,migdały,maliny, troche jogurtu,rodzynki w szkole: kanapka z jajkiem,migdałami,serekiem wiejskim,pomidorem 2 x sałatka z jajka,oliwy,brokułów i pomidorów przed i po treningu :50 g kaszy i 65 g tunczyka podwieczorek:jajko,oliwa, pomidory,papryka kolacja:twaróg,oliwa,pomidory i brokuły Dzisiaj [...]

[...] wydaje mi sie ,ze od piatku zaczne z czterema:) Dieta z wczoraj: śniadanie:90 g platkow owsianych,maliny,mandarynka,rodzynki,15 g orzechów jogurt w szkole:sałatka z jajka oliwy migdałów pomidorów(2x) pol godziny przed treningiem 50g kaszy 70 g kurczaka po treningu to samo kolacja:50 g twarogu,10 g oliwy,kawalek marchewki,pomidory Wydaje [...]

http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajka na miękko, ogórki kwaszone Swojska kiełbasa, papryka czerwona i zielona Przed treningiem: Gulasz wolowy z papryką + ryż brązowy – surówka z kapusty włoskiej Po treningu: Gulasz wolowy z papryką + ryż brązowy – surówka z kapusty włoskiej Przed snem Galareta ze świńskich nóżek z wołowiną i [...]

19.09.11 Dzień nr 13 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, kapusta pekińska, papryka, oliwa 3. jajka, owies, siemię 4. whey 5. „sernik”i „nutella” z kuchni sfd tak jak przewidywałam- połączenie rewelacyjne Zwykły sernik się chowa + kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 132 / T 78 / [...]

super :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 09.03.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, marchewka, sok pomidorowy, oliwa 2. jajka, ser żółty, masło, pomidor 3. pasztet strączkowy, surówka (marchew, kapusta kiszona, cebula, jabłko, oliwa, musztarda) 4. whey, owies, [...]

[...] przed siebie hantli oburącz 25x8kg/ 20x9kg/ 15x9kg/ 15x9kg/ 15x9kg 5. Francuz leżąc 12x40kg/ 12x40kg/ 12x35kg/ 12x35kg DIETA: 1.100g owsianych, 100g gruszki, 3 całe jajka, 5 białek 2. Po treningowy: 100g ryżu basmatii, 200g piersi 3. Naleśniki:50g owsianych/ 8 białek, 200g twarogu. 50g masła kokosowego 4. 100g ryżu, 200g piersi, 10g [...]

[...] bok 5s 20-12 5. Podciąganie drązka przy wyciągu dolnym do brody 25/20/15/15/15 6. Uginanie ze sztangą prostą 4x15 35kg + brzuch +10 minut interwał DIETA: 1. 50g owsianych, 2 jajka, 12 białek, 150g truskawek, cynamon, 2. 40g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g migdałów 3. 40g ryzu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oleju [...]