jajka po treningu

[...] słaby sprzet i ostatnio na 5-tkach w MC miałem 112kg i wiecej juz za bardzo nie mam gdzie załozyc;/ bo sie nie miesci rossi a co myslisz o takiej sałatce jarzynowej:(ogórki,jajka,marchew gotowana,zmieniaki,groszek,majonez, musztarda) czy moge jesc czy nie? bo mama miaął wczoraj urodziny i w domu jest pełno słodkiego ale oczywiscie sie tego nie [...]

[...] Gluten nie szkodzi to zostaje i będzie go sporo http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + bonus https://iv.pl/images/48796368520935045928.jpg 2-4. GULASZ Z WARZYWAMI 200 g łopatki + łyżka oliwy+ bułka https://iv.pl/images/37823559780174057697.jpg 5. [...]

[...] I co z zakazanymi warzywami – mogę je już jeść? 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37fde81030984fd8bcddb8718b99b35b.jpg 2. DZISIAJ JEM: kurczak pierś, jajka na twardo, pomidory, por, papryka czerwona, kalafior gotowany na parze, grillowana cukinia, krewetki smażone, mleczko kokosowe, oliwa z oliwek, kurkuma w marynacie do [...]

[...] wysokowęglowym posiłkiem w ciągu dnia, jeśli chcę wykonać ładowanie zaledwie 8-10 godzinne? Naskrobałem to tak: 6 rano kawa 8 rano (po pierwszym treningu biegowym)1,5 jajka z majonezem (20g majonezu), kawałek tłustej kiełbasy, ogórek kiszony 11- kawałek piersi z kurczaka, posiekany z pomidorami, plus 10ml oliwy (tutaj już redukuję tłuszcz [...]

[...] itd. (w końcu nie można jeść wciąż tego samego :]): Posiłek nr 1: Chleb żytni razowy - 100g (3 kromki) Polędwica Sopocka - 45g (3 plastry) Jaja kurze całe - 1 albo 2 jajka (zależy od apetytu) Pomidor - 1 sztuka (nie jest wliczony w rozpiskę składników, ponieważ raz jest większy raz mniejszy). Białko - 25,805, Tłuszcze - 15,425, WW - [...]

[...] i jeszcze coś. Po powrocie do domu ketoza jak ze złego snu. Pasek ciemniejszy niż na końcu skali. Niepojęte. Wczoraj wieczorem jadłem węgle do spania. Jedzenie: Śniadanie: 4 jajka na maśle + 1/4 opakowania kisielu (bez cukru, bez dosładzania - sama skrobia) Po zajęciach: kabanosy wieprzowe 120 g, śmietana 30% - kubek, 40 g moreli suszonych Przed [...]

[...] trica bo juz na nic wiecej nie mialem sily i ochoty, wytrzymalosciowki z czwartku mnie mocno dojechaly dietka: 1. sniadanie troche skromne, ale nadrobione po 2h obiadem 2 jajka, 2 kromki chleba z serkiem chrzanowym 2. obiad: 100g ryzu, 150g kuraka 3. przed treningiem: 100g kaszy jeczmiennej, 150g kuraka TRENING 4. od razu po banan, pozniej [...]

[...] trochę pospaceruję albo lekko pobiegam, albo poleżę na wyrku z książką. Zobaczę. Na weekend się zapowiedziałem u rodziców i uprzedziłem, że jestem na tłuszczach i jem tylko jajka, mięso, ryby, orzechy, masło i trochę warzyw. Czyli - jak by na to nie patrzeć - odkładam ładowanie najwcześniej do poniedziałku, a mówiąc inaczej: od poniedziałku do [...]

[...] Pt --> Trening B Sob --> GPP/interwały/wolne Nd --> Trening C I dzisiejsza wypiska: 05.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. jajka, sałata lodowa,oliwa 3. placki owsiane, brokuły 4. whey,jabłko 5. jajka, brokuły, ogórki małosolne + kawa z mlekiem (20g) B 126/ T 82/ W 87/ Kcal 1598 +warzywa [...]

Poniedzialek 9/06 5:50 84 2j. humalogu, maslo kokosowe, 2 lyzki salatki, kawa 6:40 112 7:45 120 5j. humulin 1j. Humalog jajka na smalcu z rzezucha, jarmuz, maslo kokosowe 9:40 113 10:35 2.5j. Humalog low carb pasta z kapka sosu od smazenia wolowiny 12:03 165 1j. 16:37 98 1j. humalogu, 2j, humulin – jarmuz wino 18:28 72 cwiartka [...]

[...] Dobrze bo pogoda lipna, w pracy luzy, odpocząłem sobie lepiej i jutro bedzie bajeczka! :D Dietka: 400ml wody z kryształów japońskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g ananas, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. [...]

[...] -200 gram wątróbki z kurczaka+salatka -200 gram wątróbki z kurczaka+salatka http://img214.imageshack.us/img214/2306/niedziela7.jpg -200 gram śledzi + 3 jajka kapusta/ http://img641.imageshack.us/img641/5596/niedziela9.jpg http://img404.imageshack.us/img404/2857/niedziela8.jpg [...]

[...] stacjonarny Uwagi: zmęczyłam się nieźle po tym treningu.po tabacie nogi same się uginały. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,ogórki zielone , orzechy 2. sernik(jajko, twaróg,whey ) 3. kurczak, truskawki, fasolka szparagowa trening 4. płatki owsiane, jajka ,truskawki, 5. whey, olej lniany, [...]

[...] pewnie jest słaba ale może macie jakies sugestie w tej sprawie co zmienić :) to moja pierwsza :P potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo [...]

Dziękuję Ci ślicznie za zainteresowanie, pozmieniam to i będę upychać to w siebie, bo napisać a zjeść jak widzę to różnica, rano chciałam 3 jajka zjeść ale nie dało rady, dlatego reszta w drugim posiłku...podglądam co Wy jecie i myślę że po troszku poustawiam to u siebie :) Pytanko odnośnie P90X3, co mogę do tego po dokładać, lubię ten rodzaj [...]

[...] małosolne Brzuch: * odwrotnie z piłką 2x20 * skośne 2x po 15 * proste 2x20 musiał byc w domu, bo nie miałam dziś za dużo czasu na brykanie na siłowni III. cyc z brokułem i lnianym IV. będzie jak wyżej V. matrix na wodzie + kawałek makreli wędzonej i papryka Twaróg z rana musiał być, bo nie było czasu na jajka ############ KONIEC ############

[...] Warzywa: pomidor, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2 -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -miruna, kasza, masło -miruna, kasza, masło -napój owsiany, whey TRENING -whey, banan -jajko [...]

[...] sam nie zdecydowałem się na SAA nie dlatego, ze boję się jakie to niesie za sobą skutki, ale dlatego że nigdy nie mogę się zabrać do diety. Czasem zjem ryż, owsiankę, jakieś jajka. Ale tak to jem normalnie. No i jeszcze to wszystko by trzeba było jakoś pogodzic z pracą. A wiadomo, że nie każda sprzyja temu wszystkiemu. Więc chyba w moim przypadku [...]

[...] z kurczakiem, sałatka jarzynowa 2. Kotlet mielony, chleb, Sałata 3. Pierś kurza, kapusta kiszona, marchew świeża z jabłkiem 4. Zupa-krupnik, orzechy brazylijskie 5. 2 jajka, masło (potreningowo) +woda, herbata, kawa +tran, wiesiołek Trening Rozgrzewka na wioślarzu - 4 minuty Przysiad ze sztangą (było ciężko) 15x40kg 10x50kg 10x50 8x60kg [...]

[...] (zamiast 2100): 1. owies 100g, whey 2. jajko, szynka kupna 3. losos świeży 4. wol, warzywa, orzechy braz 5. soczewica cz 100g 6. piers kury, oliwa, pol salaty lodowej 7. 2 jajka, pol salaty lodowej 8 kwietnia: beztreningowy (lekki rower 46 min 13km) lekki bol kolana utrzymujący się caly dzien minal po wieczornym rowerze dieta ok. 2100kcal: [...]