[...] nie wliczając wody z 1 posiłku do owsianki, 2 herbat w ciągu dnia i 2 kaw, więc ponad 5 litrów wypite. Plan na jutro - na śniadanko zrobię jakieś kanapeczki, albo omleta z jajkami i płatkami, wody brak od samego rana, w ciągu dnia będę popijała tylko gdy sucho w gardle pokrzywę ze słodzikiem, będę brała urosept 5x3 tabletki, najem się porządnie [...]
dosyć późno dzisiaj wstałam dlatego moja miska wygląda trochę inaczej od planowanej. Wyszło mi za mało kalorii, dlatego jajka do 4 posiłku, oliwa do ostatniego i banan po treningu dodałam by podbić kalorie. Czy dobrze kombinuje? Wiem, że śniadanie jest bez białka, muszę zmniejszyć ilość owsianki, bo inaczej nie wcisnę nawet jednego jajka. Nie jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (z roślinnym) czyli zwierzęcego jakieś 2.5g/1kg T 1,4g/1kgmc W 5g/1kgmc 3350 KCAL (KALORIE Z DIETY) - 2772 (DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) = 578 KCAL + 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T [...]
[...] %-) bez rozciągania Dziś było miłe towarzystwoo. Ciekawe miny mieli moi znajomi, ale bali się zapytać czemu akurat takie specyficzne ćwiczenia %-) A trening udany %-) MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa jajka 2 szt, masło, kromka chleba razowego, kapusta kiszona zupa grochowa ryba na maśle + [...]
Cześć, bo się nie przywitałem. Wlazłem niczym do obory :) Ja wylewam białka do kibelka,choć czasem jadam całe jajka (z boczkiem,sałatka jajeczno-serowo-pasztetowa),ale to zdarza się raczej rzadko.}:-( W żółtku jest więcej białka niż w białku i całych jajkach. Całe dobro jest w żółtkach,są bardziej sycące niż jajka. Uzyj do tego twarogu z 8 żółtek. [...]
[...] czyli ok. 250 kcal więcej niż wynosi bilans na 0. ale jesli nie bedziesz rosl podbij ! Pierwszy posiłek to białko z mięsa, a czy na ostatni mogą być jako źródło białka jajka, czy może twaróg, albo ? wazne aby jako ostatni posilek nie byla sama serwatka czy twarog czy jajka czy mieso czy ryba ma mniejsze znaczenie troszke kazeiny (twarog) [...]
[...] wąsko 3x8 +brzuch/ po treningu 20min rowerka czasami tez daje w DNT 30min ale zalezy od checi DIETA: Micha mniej wiecej się prezentuje tak, to tylko taki szkic: 1.50g owsa+4jajka+np.jogutr cynamon=omlet+pomidor 2.razowiec/ciemna bułka+indyk/kura/ryba/serek 3.100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu durum+piers ok. 200g+wazrywa TRENING - rodzynki [...]
[...] po treningu 50min rowerka trening jak najabrdziej udany, poszło nawet ok, bałem sie ze moze byc powtórka z ostatniego treningu nóg ale na szczęście poszło dobrze micha: 1.4 jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.50g ryzu bazowego+200g piersi+ogórek TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+jabłko 350g+30g rodzynek 3.100g ryżu białego+200g piersi [...]
[...] WPC (dziś miałem trochę niesmak z rana, więc nie dodałem tego bcaa(leucyna sama praktycznie) z infinity bo pewnie bym to zwrócił ) Następnie mocna kawa 1 Posiłek Papryka + 3 jajka na twardo + trochę ciemnego chleba Następnie witaminy z minerałami + omega 3 2 Posiłek 200g pierś + ogórek + łyżeczka ketchupu + 20g orzechy włoskie Następnie [...]
[...] Przed spaniem Sernik Miałem 3 kostki sera twarogowego po 200g i dzisiaj się data kończyła to szkoda mi było wyrzucać więc dodałem słodzika, aromat migdałowy, wody, 2 jajka, wszystko zmasakrowałem widelcem, posypałem delikatnie kakao(dlatego jest taki czarny u góry) i do piekarnika. Mniam mniam Wie ktoś ile jedzie paczka z Olimpa po [...]