SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka po treningu

  • [...] Rozumiem, że przed treningiem dałes węgle, po treningu dajesz carbo, więc nie wiem po co Ci jeszcze węgle w następnych posiłkach. Wywal je całkowicie, nawet w potreningowym. Jedyne to z warzyw, tyle wystarczy. Na kolacje dajesz oliwe i słonecznik, to czemu całe jajka? Dawaj same białka, bez żółtek i ty jaj z jakieś 7, a nie skormne 3 jajeczka.

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-11 14:30:36 Liczba szacunów: 0
  • jestem nowy i nie wiem jak ulozyc diety na mase;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki 2 jajka banan Posiłek trzeci godzina 14:30 zupa jakaś(mamy obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30 serek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 00:13:57 Liczba szacunów: 1
  • jestem nowy i nie wiem jak ulozyc diety na mase;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki 2 jajka banan Posiłek trzeci godzina 14:30 zupa jakaś(mamy obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30 serek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 11:41:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] :) W ogóle chyba od zawsze za mało jadłem dlatego teraz mam 170 cm i 60 kg ^^ Muszę to jakoś ułożyć. Rozumiem, że dobrymi produktami będzie ryż, makaron, płatki owsiane, jajka, serek wiejski no i ten kurczak (mięso jem bo jem a jeszcze dawać je niemal w każdym posiłku ohh :( ) Niestety nie uda mi się wywalić mamy obiadu, także z 2x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2013-05-10 10:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę?pomożecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaron + mięso/tuna + warzywa V Posiłek 18:30 Chleb pelnoziarnisty 150g Tunczyk 120g jeżeli jesz tunę po treningu to tu daj mięso/jaja dodaj warzywa VI Posiłek 21:00 4 jajka(mogę np z 2 jajka tylko) Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe)<----czym moge zastąpić? 3 jaja daj + warzywa olej zbędny I CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE;PP NO I CZY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-03-11 17:25:13 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczenia na barki, bicek i triceps + 40 km - szosa (nie polecam po treningu nóg - każdy podjazd rozrywał mi uda%-)) Miska: 1500 kcal + planowany cheat Posiłki: owsiane, jajka z chlebem, chleb %-) z kurakiem, cheat w postaci: soczewicy z żółtym serem}:-(, świeżym sokiem jabłkowym (od pół roku nie piłam soku!!!!8-) i 1 gałką lodów (nie zabije, [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 23:18:40 Liczba szacunów: 0
  • BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po treningu NAG (n-acetyl-l-glutamina). 30-40min przed ost posilkiem ZMA i jakies witaminki, ost posilek bez weglowodanow zlozonych (dla mnie najlepiej wchpodzi 4 cale jajka + pol kostki twarogu. "ten trening jest dosc orginalne, jak go mam traktowac? zostawiac jakies powtorzenia zapasowe?" zalezy w ktorym: -nogi-zawsze [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14845 Data: 2006-09-26 07:11:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 26/26/27/27\kg x 11 +15 min bieżnia z pochyleniem- szybki marsz Zadowolona z treningu.;-) Miska: 130b/175ww/65t -awokado, jajka, owsiane - makrela wędzona, bułka fitness z Lidla - gruszka, whej (po treningu) -mintaj, ryż brązowy, ooliwa z oliwek - jajo, soczewica czerwona + woda, herbata + [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 18:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSIŁEK godz 6:30 ->1WERSJA musli z mlekiem(ew.płatki owsiane+orzechy, rodzynki) jajko ->2WERSJA 2 jajka na twardo(ew.jajecznica) kromka chleba razowego z sałatą lodową i polędwicą lub białym serem i pomidorem,masło - >3WERSJA serek wiejski 2 kromki chleba razowego,szczypior,jajko,masło Najlepsza byłaby wersja nr 2 ale bez masła i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-02-21 21:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - HST - endomorfik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    + 300 kcal na początek będzie ok, jeśli nic nie ruszy to dodasz odrobinę tłuszczu, skoro węgle Cię zalewają. 1. - 3 całe jajka - 180g - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, 50 g wegle, 30 g tłuszcze - 600 kcal OK 2. - pierś kurczaka 150 g - brokuły 200 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2009-04-13 11:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - oceńcie i doradźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: Płatki Owsiane (75g) - 9b/ 45ww / 5tł Orzechy włoskie (25g) - 4b/ 3ww/ 15tł Mleko 2% (400g) - 14b/ 20ww/ 7tł dodaj bialko, np. twarog, jajka Posiłek 2: 2 kromki chleba żytniego razowego (70g) - 3,8b/ 32ww/ 0tł 3 Jajka kurze (180g) - 22b/ 1ww/ 18tł + 1 Pomarańcza (250g) - 2b/ 23,5ww/ 0tł chleb mozesz tez zamieniac, zawsze mozna nosic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2006-11-02 20:39:58 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jak czasami nie mam nic innego oprocz jajek i sera twarogowego żeby wszamac jako białko po treningu to ,jak lepiej odrazu po treningu jajka a z ryzem twarog ?czy odwrotnie...?normalnie jem odrazu serek wiejski a w posilku p.z kurczaka....no ale czasami zdazy sie taki 1-2 dni ubogie...

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-16 16:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 'przed chwilą jadłam i naprawdę nie dam rady w siebie wcisnąć czegokolwiek ' Dopiero później trochę kolacyjnych rzeczy wszamałam PIĄTEK 5.11.10 DIETA 1. Omlet -> jajka, owsiane, pomidor, cebula, łyżeczka masła orzechowego 2. Pstrąg łososiowy, ryż brązowy, papryka czerwona i zielona, cebula ### TRENING ### 3. jw + brokuły 4. kolacja [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-06 13:26:03 Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 10:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie podstaw zdrowego odzywiania. Witam raz jeszcze ! Przeczytałem parę artykułów i na ich podstawie ułożyłem następującą dietę : śniadanie ok. 7:00 płatki owsiane, 1\2 jajka ugotowane na twardo (jajka będę jadł gdzieś tak co 2 dzień, gdyż zawierają cholesterol).To z jajkami to mit.2jajka dziennie Ci nie zaszkodza.Daj jeszcze garsc orzechow [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2007-10-02 18:55:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] mówili, że białko w trakcie mi niepotrzebne, lepiej ww czyli jakiś izotonik, czy odż. ww - jaka jest różnica jeśli chodzi o wpływ na mnie, siłę itp.? 3) Mówiono mi też, że jajka są ciężkostrawne i żebym lepiej na kolację jakieś mięsko jadła w ramach białkowego posiłku (bądź rybę). Rzeczywiście lepiej unikać jaj wieczorem? 4) Wczoraj sobie [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 10:29:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak tutaj to uczucie już było zbyt mocne przez co paradoksalnie ciężko było mi się skupić. Dodam, że wrzuciłem 4g, gdzie rekomendowana porcja to 6. Do tego po treningu jajka się zrobiły jak przepiórcze, ale to chyba norma przy takich specyfikach %-) plus doszedł dość silny ból w podbrzuszu, nie wiem czym to jest spowodowane, ale w [...]

    Odpowiedzi: 4671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-03 20:53:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] p-60g, ww-27.5g, t-6.7g - mleko (700ml) - 350kcal, p-23.8g, ww-35g, t-11.9g razem : 715kcal, p-83.8g, ww-63.5g, t-18g Posiłem III (1.5h - 2h po treningu) ( Jajecznica) - 2 jajka - 165kcal, p-15g, ww-1g, t-12g - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, p-21g, ww-0g, t-1.7g - 1 mała cebula (niewliczam w kalorie) - pomidor (niewliczam w kalorie) - 1 łyżka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2012-03-30 19:56:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.mleko, płatki kukurydziane, 30g wpc, 3.zupa pomidorowa, naleśniki, 4.mięso wieprzowe, chleb, 5.twaróg chudy, chleb [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 18595 Data: 2013-09-04 12:17:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.chleb, ser topiony, ser żółty, 3.ziemniaki, udo kurczaka, 4.ryż z truskawkami, 5.twaróg chudy, chleb [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 18595 Data: 2013-09-05 11:14:19 Liczba szacunów: 0