[...] 1000 po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA (dzisiaj dzień bez treningu siłowego ale z dwoma innym, więc kcal takie pośrednie): 1 563 kcal B/W/T 137/133/52 1. ciacho: jajka, mąka gryczana, jabłka, truskawki, c6 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa [...]
SEVEN - właśnie lajtowo, do niczego mnie nie ciągnie, tata dziś grilla zrobił wiec wzięłam swoje zarelko %-) wyliczone Dodam, że tutaj mam swojskie jajka :-D także jaram się ICCANA - raz się żyje! :-D kiedyś odpoczniesz hehe CIELU - moja psychika nie cierpi przynajmniej jak mam wyliczone. Niektórzy to nawet liczą ile na cheacie zjedli, jak do [...]
[...] albo kanapki (z dżemem, chudą wędliną) 6. tuńczyk - 120g warzywa (sałatka - skrojony pomidor, cebula itp.) może w dniu siłki zamienic 2 i 3 posilek? Byloby jajka, musli,ryż.. raz gotuję kaszę jęczmienną, raz gryczaną, a następnie ryż - w celu urozmaicenia sobie życia.. // ok gotuję 2 torebki rano i w ciągu pracy zjadam 2 x [...]
MaGor jesteś wielki chłop co ta kolorowa chuda kuleczka robi przy tobie 2 maja.Tam powinna stać dumna bestia:-) Załatw ten maraton miej go z głowy wracaj do kul i zostań mistrzem. Przysięgam Orzegów, że pracuję nad manifestem właśnie w tym duchu. Powiedziałem A to spróbuję powiedzieć B, ale fanem biegania długich dystansów to raczej nie zostanę. [...]
[...] stopniu to obecnie moda, a w jakim rzeczywiście coś lepszego. Komuś może służyć, inny musi mieć buty z pełną amortyzacją. Kwestia preferencji. 29.03.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło orzechowe 2. kurczak w pomidorach, pomarańcze, sok warzywny 3. łopatka mielona, pomarańcza, sok warzywny, 4. whey, pomarańcza, marchewki [...]
[...] że padnę |-) No ale przecież nie zakończę treningu przed czasem gdy w lesie juz tak zielono :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78720a94d43849f3bf06eb3ae5ec14b7.jpg Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, chleb z siemienia, ananas 2. pasta jajko, awokado, marchew, 1/2 pomarańczy 3. brokuł z cebulą i oliwą, wołowina, 1/2 pomarańczy 4. pomarańcza 5. placek z [...]
[...] lnianego 4. 250 g piersi z kurczaka + 20 g oleju lnianego 5. 250 g piersi z kurczaka + 20 g oleju lnianego 6. 125 g sera półtłustego białego + 20 g oleju lnianego 7. 4 kurze jajka całe Suplementacja Przed treningowo: 10 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Na treningu bez mocy przerwy robione krótkie bo [...]
[...] nieogarnięta, wypadło mi nagle pare spraw do załatwienia na mieście :-( - owies, jajo, masło, whey, banan, jabłko - ryż, indyk - chleb, masło, pasztet, szynka, ser żółty - jajka, pasztet suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Dziś po wczorajszym treningu mam zakwasy w barkach, czuje też klate. Plecy ok. Byłam u fizjo, już nawet podczas [...]
[...] zdąże to może poćwicze brzuch, w planach ćwiczenia na szyje i rozciąganie. MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, własnej roboty pasztet i szynka wiperzowa, pół jajka - krem z dyni (ryż, indyk), barszcz biały (jajko), orzechy - ziemniaki, schabowy, kapusta zasmażana (to ten zestaw na który od zawodów miałam ochote \-) ), ryba (nie [...]
[...] i dalej mnie to trapi :)) Ale ok, w sumie to nie było 3g/kg białka zwierzęcego, bo ok. 210 wyszło mi razem tam z płatkami, pieczywem, owocami ... Sumując mięso, serki, WPC, jajka, szynkę - ok 170/180 - 2,5g/kg wyszło :-)) T.S -Ja również bardzo lubię produkty mleczne/nabiał :-)) Jadłbym cały czas takie rzeczy z chęcią 8-) vixen - O warzywa w [...]
[...] a po powrocie ruszam dalej z koksem. Zrobię sobie obcinke o 100 kcal na początek i ogranicze gluten. Biorąc pod uwagę dni kiedy było gorzej to mi chodzą po głowie jeszcze jajka i nabiał w drugiej kolejności... Ale to dla mnie ostetecznosc. Nie spieszy mi się jakoś bardzo więc będę obserwować co się dzieje i tyle. Swoją drogą analizuje swój [...]
[...] I. 2 grejpfruty II. jajecznica+szpinak III. sznycel+szpinak+oliwa IV. sznycel+szpinak+oliwa V. sznycel+sałatka+oliwa VI. whey+banan (po tr) VII. pierś+makaron+sałatka VIII. jajka+sałatka IX. zjem jeszcze twaróg nie moge ostatnio trafić na dobry stek, albo nie ma, albo jak dizś stare, wiec wykupiłem za to co lepszą wieprzowinke jajka dziś z [...]