jajka po treningu

[...] 2 mielone, sporo ponad 0,5kg kartofli, 10 rybnych kułeczek i 2jajca sadzone 5. Twaróg Komentarz do michy 1. szybka micha i do dentysty, miałem zjeść zaraz po powrocie jajka, ale stomatologistyczka mnie urządziła i zakazała jedzenia w przeciągu 2h 2. po równych 2h z zegarkiem w ręku, zrobiłem sobie tyle żarcia, że nie umiałem wciągnąć, po [...]

Fronty 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 4x100 8x80 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 4x105 8x80 Suwnica 12x200 12x240 12x280 10x330 12x200 12x240 12x280 12x330 Uginanie podudzi z pauzą 15x25 12x30 12x35 14x40+ 15x25 12x30 12x35 11x45 Hip Thrust 12x100x4+ 12x110 x4+ Odwodzenie na maszynie 15x60 x3 15x60 x3 Przywodzenie na maszynie 15x60 x3 15x60 x3 Hip hinge [...]

[...] ok 350 gram, pure z grochu około 200 gram, dwa pomidory 400 gram pokropione łyżką oliwy z oliwek. 18.00 P: 4 kostki czekolady gorzkiej Wawel, kilka migdałów. 20.15 K: Trzy jajka na twardo z dwoma łyżkami domowego majonezu (bez cukru), ogórek świeży około 200 gram. Środa: pobudka 5.45 5.45: na czczo pomarańcza 6.15 Ś: Jogurt naturalny grecki 380 [...]

[...] klatka klatka+barki + lekko nogi nogi + lekko plecy (trzymam diete moze nie w 100% ale kazdego dnia mam jakies mieso + w innym posilku rybe, kazdego ranka 4 jajka i kazdego wieczora okolo 350g twarogu + 50g jogurtu naturalnego.) Dodam jeszcze, za najwazniejsze dla mnie jest podciaganie na drązku Zmieniony przez - cspsp w dniu [...]

[...] rodzynek - 50gr wafli ryzowych+35 gr wheya - pieczywo + pasta z tunczyka,jajek,twarogu zrobiona przez Narzeczoną(nie strzelilem fotki, a szkoda), 2 kiwi - 2 cale jajka, garstka orzechów, 100gr twarogu, szklanka kefiru naturalnego Od niedzieli zas doloze wegli trochę, generalnie byc moze za kilka/kilkanascie dni nastapi troche zmian w [...]

[...] (Trening nóg) Dzisiejsza "dieta" 7:00 Śniadanie: -200g piersi z kurczaka (duszonej) -100g ryżu białego -pomidor 9:40 W szkole: -bułka pełnoziarnista -sałata -68g jajka (wkrojonego całego jajka, żółtka i białko) 11:30 W szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (duszonej) -sałata 12:25 Szkolny obiad: -ok. 150g-200g [...]

[...] Ocena: 7,5/10 Trening dobry, z WL jestem zadowolony, gorzej z tricepsem. Pompa na klacie i tricepsie ostra. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, miód 2. omlet z 4 jajek, dzem 3. Kasza jeczmienna, kurak 4. Ryz bialy, kurak 5. Ryba (?) 5. Twaróg, oliwa(?)

[...] 100g, indyk, papryka, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. WPC 40g, cyc 50g, pomarańcza, kiwi, jabłko 5. Cyc 150g, 3 ciastka owsiane (płatki owsiane, cukier, kakao, masło, jajka, rodzynki) 6. Pół fileta z pstrąga, migdały, włoskie, 2 łyżki oliwy 7. Twaróg, oliwa Posiłek 4 zjedzony po około 30 minutach po 3. Taki, bo się śpieszyłem na żużel [...]

[...] ponad 2 min. @@-) Na następnym treningu planuje zrobić swing jednorącz. Micha z racji sezonu korzystam z owoców , ziemniaków wczesnych jako ww 1. łosoś, maliny 2. jajka, jagody 3. pierś z kurczaka, ziemniaki wczesne 4. jajka, oliwa , brzoskwinia 5. tuńczyk,oliwa + warzywa (gotowane + soki warzywne) Suple:SAW , Bcaa , omega , [...]

[...] pierwszy dzień @ #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9fde98f5b904ba8b4afb3fdc5a4bb3c.jpg MISKA ok. 1900 kcal 140/60/200 - owies, banan, jajko, żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, jajka, ziemniaki - ziemniaki, szynka wieprzowa TRENING - whey, białko jaj, ryż, truskawki, poziomki - chleb chrupki, śledz, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, [...]

[...] ----------------------------------------------------------------- Dzień 32 Policzyłam już tą michę - tran, oliwa, otręby, jaja, siemię lniane, orzechy, kakao, jogurt - jajka na miękko - whey+syntha - jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa suma: B 166,65 W 24,74 T 129,50 kcal 1897,89 11 jajek Jak jutro nic się nie poprawi, idę do lekarza. Nie [...]

[...] za glowy 3x 10-12 3 pompki na poreczach 3x do zalamania Cos moze napisze jak wyglada obecnie moja dieta, bo chwilowo jest zmiana w postaci obciecia wegli;) *Dieta 1 4 jajka 30g wpc 50g owsianych, banan 2 200g kury 50g ryzu owoc -trening 3 200g kury 50g ryzu owoc 4 3 jajka 125g twarogu, 30g platkow owsianych, 50g dzemu nisko slodzonego, 10g [...]

[...] 100kg x12) 10min na rowerku. Ajjj rano sie spieszylem na uczelnie to nie zjadlem sniadanie tylko wypilem bialko z oliwa, po 2 godzinach zajec mialem wrocic szybko i wypic jajka, czekalem 40 min na tramwaj, nie doczekalem sie, szedlem do domu kolejne pol godziny. Bylem tak glodny ze po drodze wstapilem do brau i najadlem sie ruskich pierogow. [...]

[...] za 1/2 tygodnie i ocenicie sami. Nie wrzucam wypisek zbyt często, bo po prostu brakuje czasu.Jednak nie opuściłem ani jednego treningu i nie złamałem diety.Teraz jem tylko jajka + mięso i trenuję prawie codziennie.Tak przedstawia się aktualny rozkład: PUSH + Aeroby lub interwały CROSSFIT CROSSFIT W TERENIE lub interwały x PULL NOGI + Lekkie [...]

[...] powinien z kazda iloscia cholestreolu poradzic sobie sam. Tj. (tutaj juz z badan) oraganizm nie tyle zwieksza ilosc cholesterolu poprzez dostarczenie go z zewnatrz(patrz jajka) co czesto sam nadprodukuje go. Co oczywiscie z czasem prowadzi do niekorzystnych zmian w swietle naczyn. Road King moja propozycja to: -zamiast wyprostow damski [...]

[...] zarzut na koniec, ale bylam juz zmeczona i nie ryzykowalam dieta 1700kcal (wyjatkowo nie bylam glodna, nie mialam se soba orzechow i nie chce na noc dopychac na sile) 1. 3 jajka 2. quinoa 80g, ciele 3. soczewica cz 100g, ciele 4. gulasz wolowy, marchewka 5. piers indyka, pomidor 6. piers kury, tran 7g, salata - bedzie Zmieniony przez - agak w [...]

a może zamiast tego tego białka z jajka wypić po prostu jedną porcję białka Dymatize Ja bym była za normalnym posiłkiem . Ale jeśli po Dymitaze masz siłe do treningu to OK

[...] nie dam rady uzupełnić notatek, aleeee... MISKA trochę się nakombinowałam z jedzeniem: *** kilka dni jadłam 3 posiłki dziennie- tak ok 1,450kcal średnio wychodziło (np 1. jajka, kasza plus oliwa i zielenina, 2. kurczak, makaron plus olej koko i zielenina, 3. wołowina, basmati, olej koko i zielenina) specjalnie bez prochu i bez słodkiego i [...]

[...] dzień%-) - w B2 coś osłabłam w stosunku do poprzedniego treningu - w B3 widoczny progres:-D - reszty wrażeń nie pamiętam;-) Miska: 1. Płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. ser brie, migdały 3. ryż, kurczak, mango *trening 4. ryż, kurczak, jabłko 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/746e575a520a4402a51f610752e9ca74.gif

[...] twaróg chudy 2. udka z kurczaka, masło 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka, olej z orzechów włoskich *trening 4. ryż brązowy, pierś z kurczaka, jabłko 5. orzechy laskowe, jajka, olej kokosowy 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]