jajka po treningu

[...] 4s 8- 180kg 4. Uginanie nóg leżąc 4s 6- 6 sztabek 5. Wspięcia na palce 4s 12pow 80kg sztanga DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,2 jajka na twardo II-pos-Anabolic Protein III-pos-musiałem na mieście więc u chińczyka ryż z kurczakiem i warzywami IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie z piers [...]

[...] to tak będzie! O kiełkowaniu nigdy nie słyszałam, ale znalazłam w internecie, żeby zalewać letnią wodą na ok 12 h lub 24, to o to chodzi? Martucca, proszę powiedz mi czy, jajka i ryby przejdą na tym wege które mam robić? Czyli whey trec'a odpada? :(( Nie znam się na tym, a przyznam, że byłoby to spore ułatwienie :) Swoją drogą już dość dawno [...]

[...] + jabłko + ew. ogórki albo jakieś sałateczki 16:00 trening (przed treningiem mam do dyspozycji WPC, witaminy jak by co) 18:00 koniec treningu 18:10 WPC + makaron + jajka + witaminy(kompleks) + owoce przed snem Twaróg + szczypiorek + oliwa z oliwek" Witaj To, tak duże zapotrzebowanie na kalorie określił Ci Twój trener boksu, czy [...]

[...] 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek schab 80g + ziemniaki 300g + warzywa 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a23cd260b6840df847bc414addbd04e.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas [...]

[...] niedziela-wolne Dalszy kierunek -dieta -od początku marca przechodzę na dietę z niższymi węglowodanami czyli typowo redukcyjną. Zapewne będzie oparta głównie o piersi i jajka. -trening -przechodzę na trening FBW z podziałem na części ciała i będę ćwiczył w poniedziałek i środa góra ciała-wtorek, piątek dół ciała taki system jakim trenuje [...]

[...] stojąc 3 serie po 10 powt na ręke - 17kg hantel hiit - 15 min na steperze /SFD/Images/2015/12/31/16248e3d7a92452fbd51ed3cc541fc6f.png 1. śniadanie - stardardowo 4 jajka, pomidor, 2 kromki razowego 2. II posiłek - 150g piersi z kurczaka + warzywa na patelnie 3. 30g wpc po treningu 4. IV posiłek w pracy - 150g piersi z kurczaka + warzywa [...]

[...] -(przed t) 100g ryzu, 200g cyca, ogorki kiszone, papryka, 30ml oleju rzepakowe z 1tl (oliwa sie skonczyla) -(po t) 150 ryzu, 200g watroby drobiowej -100g kaszy gryczanej, 3 jajka, pomidor + 30ml oliwy z oliwej -200g twarogu + 20/30ml oleju lnianego + marchew Uwagi: Trening bardzo dobry, ciężar udało się zwiekszyc w pompach na poreczach o 5kg co [...]

[...] platkow owsiancyh, 5 jaj + 10g oleju rzepakowe z 1 tloczenia, 1 jablko -(przed t)100g ryzu, 150g mintaja, 30ml oliwy z oliwek -(po t) 150g ryzu, 150 pangi -100g ryzu, 4 jajka, pomidor 30ml oliwy -200g twarogu + 20/30ml oleju lnianego Uwagi: Trening dobry, barki zrobilem dosc konkretnie, pompka fajna, jedyne co boli to to że ciezar i ilosc [...]

[...] i twarogiem. Jabłka smarzymy z cynamonem i odrobiną cukru do smaku. Usmarzone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu. 5. makaron z jajkami serem i wedlinka. Na teflonie podsmarzamy lekko wedlinke,na to kładziemy makaronik ugotowany wcześniej.Na makaronik dajemy zółty serek pokrojony w kosteczkę i całośc [...]

[...] więc proszę nie pisać mi teraz poczytaj posty podwieszone bo przeanalizowąłem wszystko co było i wydedukowałem ową dięte: Kcal:2100 PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie 2 jajka \ 22g białka tłuszcze 5. wegle 0.3 /2x139kcal cebula 100g\ białka 1.4 tłuszcze 0.4 wegle 5.2/30kcal 500ml wody Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Szynka wołowa gotowana [...]

Już na początku powiem Ci że dieta bardzo słaba 6:00 2 jajka na miękko 6 kromek chleba(ok.200g) 3 plajsterki salami(ok.30g) pomidor ogórek jajka ok ale przy Twojej wadze dałbym 3-4, chleb biały wywal - daj pełnoziarnisty/razowy, a najlepiej jakbyś dał płatki owsiane zamiast chleba salami to straszny syf więc wywal koniecznie. Warzywa ok. 11:00 6 [...]

[...] podchwytem na wyciągu - 15 x 20, 20 x 15 8. unoszenia bokiem siedząc - 5 x 20, 10 x 15, 12.5 x 15 9. allachy - 4 x 20-12, spięcia z unisonymi nogami 3 x max DIETA: 1. 4 jajka + kielbaska wieprzowa + 5gr masla klarowanego + pomidor, 4 tosty(40gr ww) 2. 100gr płatków(mix owsianych i jaglanych) + 15gr cherrios + maliny i borówki + 50gr SFD WHEY [...]

[...] - 107.5 x 4 + 2, 85 x 12 7. wyciąg jednorącz - 2 serie ze sznurem, 2 serie podchwytem 8. allachy - 3 x 15-12 9. spięcia leżąc, nogi zgięte w górze - 3 x max DIETA: 1. 4 jajka + 50gr kielbasek drobiowych + 3 gr masla klarowanego, 10gr orzechów, 4 tosty(40gr ww) 2. 100gr płatków(mix owsianych i jaglanych) + 150gr serka tutti + garsc [...]

[...] itd)...wiec tutaj pewnie niektorzy odbiorą to zle ale nie bylo wpierdzielania pod korek...aczkolwiek nie siedzialem z pojemnikiem wiec luz:-): 1. rano po powrocie z pracy jajka, szynka ,tosty i 100gr mandarynek 2. przedtreningowo owsianka z bananem i wpc 3. po treningu - 150gr piersi z 2 tostami, manna z malinami, jablkiem i wpc 4. wigilia... [...]

[...] / Kcal:366 50g orzechy włoskie B:8 / T:30 / W:6 / Kcal:322 10g orzechy laskowe B:1,4 / T:6,3 / W:0,6 / Kcal:64 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:22 / Kcal:95 120g białko z jajka (ok. 3 białka) B:12 / T:0,5 / W:1 / Kcal:60 (CALE JAJKA I WIECEJ) 200ml. mleka 2% B:6,8 / T:4 / W:9,8 / Kcal:102 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / W:0,2 / Kcal:88,2(JAK [...]

[...] daty poprzednich rozpisek.. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. + 2 banany po treningu - trening o 10 rano, w szkole. 3. 2x Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś [...]

[...] Czwartek - 21.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, pszennej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. 2x Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś 3. szejk: banan, mleko, owsianka, kawałek jabłka, rodzynki i pestki [...]

[...] Niedziela - 24.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, pszennej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. Gainer GN + Białko GN + 200 ml mleka (po treningu) razem jakieś 70g węgli i 40g białka 3. Stejk z ligawy, groszek z marchewką, [...]

[...] banerek sfd.png Poniedziałek – 07.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki 100g 2 jajka 250g twarogu ryz100g z piersią 100g ryż100g z piersią 100g placek 100g owsianych,troche gorzkiego kakao,3 jajka z czego dwa żółtka,15g oliwy twaróg 250g 15g oliwy [...]

[...] 12x60kg 10x70kg Brzuch-seria laczona 3s: -unoszenie nog w lezeniu 35x -unoszenie nog w zwisie 30x Cardio 30 minut po treningu. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. wieprzowina (szynka) [...]