jajka po treningu

Witam fajna sylwetka, IMO dieta bardzo kiepska (co widać po lekko zalanym brzuchu) Popracował bym nad górą i środkiem klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne [...]

[...] Jajka na twardo dodaj tu jakies tluszcze, dorzuc np. orzechy/pestki dyni/pestki slonecznika/migdaly 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + ser biały / tuńczyk / jajka / pomidor + jakiś owoc oliwe z oliwek bym dodal 3 Posiłek - 13:25 Posiłek w szkole - To samo co wyżej 4 Posiłek - 15:30 OBIAD - Tutaj to zależy od mamuśki ;) 5 Posiłek [...]

[...] 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt truskawkowy 250g, gainer 50g, mleko 100g, banany suszone 50g. B-40, T-14, WW-175, Kcal-945. Posiłek II: paprykarz szczeciński 300g, jajka całe 140g, chleb biały 150g. B-57, T-56, WW-100, Kcal-1098. Posiłek III (przed treningiem): gainer 50g, mleko 150g. B-20, T-7, WW-38, Kcal-300. Posiłek IV (po [...]

[...] roboty z orzechow włoskich, kakao i słodzika + mały jogurt 0% z lidla http://i.imgur.com/GBvb57K.png Po wszystkim jeszcze weszły placki owsiane takie jak wczoraj, ze 150g płatków, whey, 2 jajka i 40g rodzynek + na to 40g dżemu. Jak widać dieta u mnie jest w 80% "clean" / 20% "dirty" :-) Zmieniony przez - m4teos w dniu 2014-08-18 20:46:06

[...] klata z bicepsem a plecy z tricepsem robię... Jak starczy czasu (bo do późna na uczelni) to jutro skoczę do sklepu po produkty na jakieś dobre naleśniki, bo nie mam pomysłu co jeść w tej szkole a cały dzień jajka kurczak ryż makaron kasza czy tuńczyk to nie dla mnie, wystarczy że po treningu to jem i dosyć często na obiad tego typu rzeczy...

[...] "dobrych"). I podawaj ilości produktów! ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie spoko ale brak białka. Owsiane i orzechy ok, ale daj jakieś białko - jajka/odżywka/mięso(jak dasz rade z rana) ŚNIADANIE 2: (11:00) - jajka same jajka? daj tu jakiś ryż/kasze/owsiane ewentualnie chleb razowy OBIAD: (14:00) - Zależy co mamuska [...]

[...] ćw 2 min i krócej. Myślę , że od tych ciężarów będę dawał co tygodniową progresję. Jutro trening pod gimnastykę. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki ows + 3 jajka + 30 g migdałów + 15 g wiórek + 300 ml mleka + 40 g dżemu 2. 150 g ryżu + 200 g karkówki + warzywo ( przed treningowy) 3. 200 g ryżu + 200 g karkówki + warzywo ( po [...]

[...] spiesząc się. Nie ma co się zabardzo rozpisywać bo trening lajtowy. Przerwy między dynaimicznym jakieś 30 sek. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g owsianych + 3 jajka + 30 g migdałów+10g wiórki + 30 g dżemu + 300 ml mleka + 10 g kakao + pomarańcza 2. 100 g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywo 3. 100 g ryżu + 100 g karkówki + 10 [...]

[...] filmy z dwóch ćwiczeń , jednak dam je dziś wieczorem. Komupter sam mi się wyłącza i nie mogę wsadzić na neta ;/ http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatków ows + 3 jajka + 30 g migdałów + 10 g wiórek + jabłko +300 ml mleka+kakao 2. 100 g kaszy gryczanej + 10 g migdałów+100 g wieprzowiny(schab) + warzywa 3. 100 g kaszy gryczanej + 10 g [...]

[...] -ja dodatkowo z kolegą 4 minuty sparingu w bokserskiego z zapasami -2 minuty sparingu w bjj szybkie rozciąganie, prysznic i do domciu żeby jeść :-P Dieta: -płatki + 3 jajka -ryż + udko z kurczaka TRENING -ryż + udko z kurczaka -2xserek wiejski Dzisiaj trochę mniej zjadłem, ale to zapewne zależne od tego że dzisiaj mogłem się wyspać i [...]

[...] 50g przed snem: 2 caps Guard(witaminy) 4caps ZEN /SFD/Images/2016/3/14/de28ee52ccf44f709d098422ff73e050.jpg Dieta jak dieta, codziennie praktycznie tak samo: 1.płatki + 3 jajka 2-4 ryż 100g + kurczak 150g/udko z kurczaka 5.serek wiejski Trening fajny, ale ogólnie zauważyłem że przy takiej ilości treningów cardio bardzo się poprawiło, dzisiaj [...]

no niby biały chleb, białe bułki to tez syf, tylko tyle ze nie maja tego fatu a ciekawe jak sobie tego omleta zrobie, jak jajka maja sporo tłuszczu, a nie bede robił na samych białkach ale mysle ze np. troche dżemu, albo jakis owoc bym mógł do tego dac Odin pisał mi ostatnio ze owoce i jak jakis syf to w pierwszych 3 posiłkach... co do tego [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Cytogenix_Cytonox_+_Cytocell-opis25983.html wiec nie wiem o *** chodzi;/ moze 2011, oby tak było edit: micha dziś standard oprócz tej kanapki 1.4jajka+70g owsa+dzem 2.kanapka 3.60g ryzu brazowego+170g piersi+pekinska 4.udko z kurczaka+pekinska 5.4jajka+szynka 6.wejda 4 jajka+oliwa niby przerwa ale chyba nie ma sensu [...]

[...] mi sie ze sylwetka h*jowa, fatu wydaje mi sie ze dalej duzo a jakis mały sie wydaje moze tez dlatego ze mało węgli i nie jestem nabity, ale *** trzeba tyrac dale micha: 1.3 jajka+100g piersi+oliwa+jabłko+pomidor 2.50g ryzu bazowego+200g piersi+ogórek TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+60g rodzynek 3.70g ryżu białego+200g piersi 4.4jajka+sałatka [...]

1.Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 100 gramów owsianki 400 ml mleka 40-45 g orzechów włoskich. gdzie tu bialko??dodaj np.jajka 2. W szkole jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? 50g to nic wywal ew.mozesz do snaidania.musi byc porzadny posilek np.chleb razowy,mieso,oliwa,warzywka 3. Po szkole od razu [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 400 g naleśników + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/80569193928611873144.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Ocet jabłkowy - Probiotyki - BCAA 20 g - Carbo [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. TUŃCZYK 120 g tuńczyka + 2 jajka https://iv.pl/images/57506684064204210565.jpg Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Odpormax (czosnek, olej z [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. CHLEB + SKYR / NALEŚNIKI 5. CIASTO 4 jajka + skyr + ryż + owoce Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - Enzymy [...]