Dzis niby dnt ale ale cały dzień zabiegany dopiero w sumie teraz luz. Mialem cos dziś dłużej pospać to o 7.04 telefon z urzędu pracy mnie obudził xD wk***ilem sie bo juz potem nie zasnąłem a to w zasadzie jedyny dzień gdzie mogłem cos dużej kimnąć no ale potem wybaczyłem Pani bo chodziło o te wnioski z tarcza no i znów cos tam wpadnie :d wiec [...]
[...] Potem już /SFD/2017/5/17/5a4b17641427446c8e27fd289ed3223f.jpg .....miałem ochotę na jaja i po nie pojechałem do sklepu. Ale nie kupiłem. Syn też miał ochotę na jajka. A że były 3 sztuki to On ma pierwszeństwo. Za to jak mi powiedział że już nie może, nie dość że nie byłem zły jak to zawsze bywa- to nawet się ucieszył em. [...]
[...] fast foodów, a mimo to się nie spasł - ba, robi rekomp bo ćwiczy w piwniczanej siłowni i je to co podadzą (szwedzki stół bo to jakaś wymiana studencka). Z rana posiłek B+T (jajka, jajecznica, boczek, wędliny, majonez itp.) Drugi posiłek zazwyczaj też B+T, a węglowodany wcina głównie po treningu nie odmawiając sobie pieczywa białego czy innych [...]
[...] spowodują kolec insuliny przez dzień. Robi to znaczyć, że I mogę mieć mojego Whey i Flax trzęsie się odkąd oni są zasadniczo carb wolnym? Tak! albo coś podobnego do bekonu i jajka. Nie wyszedłem i martwy do praw poleconych proszek białka i olej lnu, ponieważ glicyna i BCAA w domu tam " mógłby" dać wzrost insuliny, ale I myślę, że to [...]
[...] i klata ale nie bede się rozpisywał bo raczej spontan, bez szaleśnwt po 3cw, pozowanie na czczo i po treningu ;-) potem w pracy bo 2 zmiana micha bez wieszej weny:D 1.jajka, ryż,białko 2.ryż. indyk, lniany 3.manna, izolat 4,5 indyk ryz lniany 6.białka jaj, cymoan, ryz, mało migdałowe Trening wszedł bardzo fajnie mimo ze na takiego sie nie [...]
[...] keczupu kotlin 60% mniej kcal, pomidor, 30g wpc classic(nie zalewam tylko popijam na deser :-P ) 6. Tu zobaczymy ale pewnie jogurt naturalny z kazeiną + orzechy + jakiejś jajka z warzywami :P Suplementacja Vit a min, FlavoVitC 4tab, Omega3 4kap, ZinaMag 6tab, GoodNight do ostatniego posiłku(w mixie z kazeiną), Whey Classic(według potrzeb w [...]
[...] Szczególnie jak się nie wspomagasz. Po treningu(nie trzeba odrazu) solidny posiłek. Kolejne w odstępach wygodnych dla CIebie. Skoro kurczak w badaniach trawi się 2-3godz, jajka 5-6, twaróg 6-8. A badania są robione pod katek 1 produktu zjedzonego na pusty żołądek. To jak zjesz posiłek bodaty w białko, ww i troche tłuszczu, bedzie w nim błonnik [...]
[...] bedzie się wydzielac jeszcze bo po 2godz nie osiągnąłeś jeszcze poziomu cukru ze stanu "na czczo" lub "po długim poście". Poza tym pomyśl logicznie - ile czasu trawią się jajka?? ile zajmie zanim tłuszcz z tych jaj bedzie krążyc we krwi?? więc dlaczego podniesiony poziom cukru i zwiekszone wydzielanie insy przez dużo ilość ww po treningu miała [...]
[...] W palnie jeden dzień HC czy tam reffeed zwał jak zwał, zrobię w środę lub w weekend 1. Płatki ryżowe truskwi wpi 2.kleik ryż dmuchany trusakwi Wafle wpi 3.indyk ryż 4.bialka jaj wpi ryż 5.pierś z kaczki lnainy 6.bialka jaj plus całe jajka /SFD/2020/4/5/c364baee6c0e44afa448edc93c6c4d80.jpg /SFD/2020/4/5/244e1de1eedf49648e65440071359fb2.jpg
[...] barki bez niczego zostawić. Myślę, czy nie ma innej opcji na rotację - stojąc są wersje ale nie wiem jak to widzisz WODYN. - ss triceps - milusio Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - pierś + ryż mix 3 - Carbo + BCAA + Gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż mix 6 - makaron durum + jajka + sardynki 7 - jajka *ryż mix - [...]
[...] Puki co - dzień wyglądał następująco: - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein Plus 30g, 2 całe jajka L Posiłek II Makaron pełnoziarnisty 150g, Pierś z krczaka 150g, pomidor, łyżka oliwy z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/dd9767ecc3223bc54615be97196b18c5.jpg Gainer [...]
Sód też masz w przyprawch, jajkach czy owsianych. Szczerze nagłe i duże dodanie sodu może pogroszyć ten stan. Z drugiej strony będąc aktywnym, pocąc się dużo i unikając sodu poziom aldosteronu jest mega wysoki, organizm pozyskuje sód z moczu i wprowadza spowrotem, to powoduje retencje. Bo w krwi dla jej ciśnienia organizm musi mięc sód, w moczu [...]