SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka po treningu

  • pare pytan co do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 min przed treningiem 30g wpc, ma to sens? podczas treningu czuje jak mi to lata po zoladku, choc nie specjalnie przeszkadza w cwiczeniach 3. posilek ~40min przed snem, 2 jajka, 30g twarogu, warzywa, 10g oleju lnianego, rano sie budze w przeciwienstwie do takiej kolacji bez oleju i warzyw bez ssania na zoladku, brak tez uczucia glodu z rana, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-10-02 10:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2400kcal i rozkład BTW 2/1.3/2.6. Za chwilę postaram się wkleić jakąś dietę ułożoną prze zemnie. Bardzo proszę o pomoc. Moja waga 80kg wiek 18lat. Dieta: Posiłek I 2 jajka 8/6/0 87kcal Płatki owsiane 50g 6/4/31 182kcal Mleko spożywcze 2% 3/2/5 51 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty + masło ekstra 4/9/29 216 kcal 536 kcal 21/21/65 Posiłek II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-10-04 09:57:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] interwały moja dieta :1-5 jaj,2 200 kury +85 ryżu,3 200 ryzu 85 kury,4 200 kury 85 ryzu,5 400 serka wiejskiego 40g orzechow wloskich.Miesa smaze na oleju kokosowym i jajka biore witaminy i 2 razy kreatyne dziennie moj wzrost 182cm .Dodam ze ostanto po badaniach wywalilo mi prolakyne deczko i mocno estradiol wiec zastanawiam sie czy to tez [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2017-03-25 14:40:39 Liczba szacunów: 0
  • 10% tluszczu- co zrobic....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta jest w pamieci. nie jem duzo, jak jem to produkty bogate w bialko, tluszczu unikam, ograniczylem weglowodany do minimum, slodyczy wcale.(na zmiane kura, indyk, twarog, jajka) kwestia jest taka, ze ja sie mocno poce podczas wysilku, ale pot nie jest oznaka braku sil. moj starszy brat trenowal sporty wytrzymalosciowe z powodzeniem i ma to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2007-03-09 15:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 47,5 - 30min po: 100g płatkow gorskich 11,9 69,3 7,2 25g rodzynek 0,575 17,8 0,125 400ml mleka 12 18,8 2 tran centrum 2. 3 jajka gotowane 25g 1,2 19,2 3 kromki chleba jabłko 0,4 12,1 0,4 3.Po treningowy 50g carbo - 47,5 - 30g wpc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2005-12-19 19:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie -ocena diety, suplementy + aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : silownia 5x w tygodniu, rower 5x w tygodniu (ok. 30-45minut) Niestety nie jestem fachowcem w rozpisywaniu diety Udało mi się ułożyć coś takiego: 1.Posiłek przed 6:50 - jajka 100g - serek wiejski 200g - kromka ciemnego chleba 2.Posiłek ok 11:00 - Bułki grahamki 150g - Ser podpuszczkowy Gouda tłusty 50g (miedzy posiłkiem 2 i 3 owoce: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2009-08-03 14:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy można to nazwać urozmaiconym odżywianiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu, wagi i wymiarów, to nie jest istotą pytania. Sam rozkład posiłków, zakładamy w pełni zdrową młodą osobę (20-50 lat). Szybkie odżywianie, przykład: 1.Posiłek - bazą jajka i twaróg -Omlet z płatkami owsianymi i warzywami/owocami + twaróg *Różnorodność ma polegać na tym, że płatki owsiane będą zmieniane z ryżowymi, jęczmiennymi i innymi, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2019-04-12 13:53:33 Liczba szacunów: 0
  • do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodnie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, 2 hantelki Dieta : specjalnej nie ma w dzien twarogi,jajka na surowo,makarony,ziemniaki,płatki owsiane zero słodyczy smieciowego jedzenia oraz zero gazowanego Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2010-10-18 15:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,od poniedzialku mam zamiar zaczac cykl i dostosowac nowa diete(na mase) do moich potrzeb.Typ ekto :( 6:30 100g płatkow owsianych+3 jajka = "omlet" do tego miod badz maslo czekoladowe 250 ml mleka 0,5% kcal 583,8 B-38,6 W-74 T 19,2 9:00 4 kromki chleba żytniego szynka,ser,pomidor badz makrela wedzona kcal ~400 B ~27-29 W- 57 T 12g (jesli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2010-11-13 15:26:14 Liczba szacunów: 0
  • co zmienic??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] po dwa cwiczenia po 4 serie.Gdy zaczynalem bylo bardzo słabiutko na lawce max 50 kg,biceps 35,waga 82 kg i widoczny brzuszek;p,AKTUALNIE max 90 ,biceps 38,5 cm waga 91 kg i niestety obwod pasa pozostał taki sam jak byl i tu tkwi problem,diete staram sie jakas tam trzymac,platki owsiane,mleko,jajka ryz,makaron.Prosze o porade co moge zmienic??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-06-17 00:31:57 Liczba szacunów: 0
  • prosba o porade

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] po dwa cwiczenia po 4 serie.Gdy zaczynalem bylo bardzo słabiutko na lawce max 50 kg,biceps 35,waga 82 kg i widoczny brzuszek;p,AKTUALNIE max 90 ,biceps 38,5 cm waga 91 kg i niestety obwod pasa pozostał taki sam jak byl i tu tkwi problem,diete staram sie jakas tam trzymac,platki owsiane,mleko,jajka ryz,makaron.Prosze o porade co moge zmienic??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-06-17 00:27:06 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] owsianych i cynamonu), a może powinnam zacząć brać jakieś suplementy, odżywki? Staram się mieć zbilansowaną dietę: codziennie jem owoce, warzywa, nabiał (jogurty, mięso, jajka), węglowodany (płatki owsiane, chleb ciemny żytni ), tłuszcze ( olej, margaryna), piję wodę ( ponad 2 litry - szczególnie w dniach treningu). proszę o radę. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 262 Data: 2018-07-09 13:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja A dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze mnie 22 kg ,obecnie 102 kg. Jestem na diecie czyli. 1 posiłek płatki górskie z jogurtem plus garstka orzechów, pestek dyni,rodzynki,morele,banan,śliwka ( na zmianę 3 jajka plus kromka chleba) . 2 posiłek obiad chude mięso warzywa i kasza ( lub ryba makrela itp z kaszą). 3 posiłek jabłko plus jogurt ( . 4 posiłek kolacja chleb żytni plus [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2018-04-19 12:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60Kg Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Crbo 30g W:25g 100Kcl 16:30 TRENING 18:00 carbo 50g W 45g 180Kcl 18:30 1.Makaron 100g 2.Ser twaróg półtłusty 50g B:24g T:18g W:80g 420Kcl 21:00 1.3 jajka kurz całe 2.Chleb żytni 50g B:24g T:18g W:26g 360Kcl RAZEM B:132g T:68g W:430g KCL 2800-2900 Do tego jakieś warzywa i oliwa z oliwek na której [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2012-06-24 13:07:48 Liczba szacunów: 0
  • MICHA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na jakiś czas zamiast serka wejdzie kefir Posiłek przed treningowy: kurczak jest 6 razy w tygodniu, raz jest tuńczyk. A z węgli to często leci jeszcze kuskus,ryż,zwykły makaron Posiłek po treningowy: to samo co przed treningowy Posiłek na noc: tutaj to jakiś łosoś jest niekiedy, jajka /SFD/Images/2015/11/2/e458bda8e46945d8a1b82c35bee8a3a7.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2015-11-02 08:35:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] i oto pytania: 1.Czy jeżeli bedę się dobrze odżywial mogę się czegoś spodziewać 2.Ile bym miał np. Jeść kalori dziennie żeby byly dobre wyniki 3.Czy bym mósiał np.Bić jajka proszę się nie śmiać 4.Jakie są wasze opinie o tym treningu i jeżeli można proszę wysłać np. Zdjecia z przed i po tych paru miesiącach treningu To wszystko proszę o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-08-23 19:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Dietka (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuje 5 razy w tygodniu tajski boks i nie mam czasu na siłownie. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i 73 kg wagi. Zalezy mi na trzymaniu wagi a chce troszke podrzezbic sie, chce miec energie na treningu :). Diete sobie rozpisalem :) i to ona : I sniadanie 7:00 mleko 1,5 % tłuszczu - 250 ml płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 40 g Miód 10 g 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-01-15 22:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ekto, masa, LC?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety coś a'la LC. Na obecnej mam spore gazy (%-)) i po posiłku wyglądam jak facet w ciąży (to już mniej śmieszne, najpierw myslałem że się styłem, ale na bokach nic nie odłożone fatu, a i jak się zmacam do też AŻ tyle nie wyczuwam). Wiek: 22 lata Waga: 73-74 kg Wzrost: 180 cm Aktywność: 3xsiłka + 1-2 razy basen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-11-08 19:05:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 500g 17/8/25 whey protein 30g 20/1/3 banan 100g 1/0/23 ryz bialy 100g 6/0/78 45/9/130 785 kcl 13:00 obiad piers z kury 100g 21/1/0 jajka 175g 21/18/1 ryz bialy 100g 6/0/78 50/20/80 711 kcl 16:00 obiad 2 ryz bialy 200g 21/1/157 piers z kur 200g 43/2/0 oliwa z ol [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2009-01-16 20:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: nie moge chodzić na siłownię Uprawiane inne sporty: Breakdance, akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: rano płatki owsiane z mlekiem i białko z jajka itd. (standard dieta) Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: witaminki :P ( nic białkowego itp :( )

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2009-03-16 16:33:09 Liczba szacunów: 0