[...] Trening w porzadku, tylko troche plecy mnie bolaly po poniedzialkowym MC, byc moze jeszcze technika kuleje. Dzis miska troszke przekroczona, wyplata byla wiec na bogato jajka do kolacji dorzucilam :) Zastanawiam sie nad zmiana BTW na zaproponowany przez LukaszK w Pytaniu do panow dietetykow, czy moze lepiej porzadnie skupic sie na tym co [...]
[...] tys kroków i 11 km, do tego machnąłem lekki trening pleców, nóg i bica. Dieta jak na ten tydzień naprawdę spoko bo i indyk z kaszą, i owsianka wpadła z wpc, rano tradycyjnie jajka na kiełbasce. Wazylem się dzisiaj rano w aptece, 2h po tej jajowce i w trakcie spaceru to wskazał licznik równe 95 więc 1,1kg więcej w stosunku do wagi z zeszłego [...]
[...] ciężka. I skracania przerw już nie było Dieta na dzisiaj: 1. makaron durum, białko, oliwa marchew* TRENING 2. ryz basmati, indyk 3. ryż basmati, indyk, pomidor(?) 4. jajka, kasza gryczana, ogórek(?) 5. jajka, oliwa, pomidor(?) * - Na śniadanie poszedł tym razem makaron zamiast kaszy czy płatków i od razu inna sytuacja. Po dwóch godzinach [...]
[...] rzeczy, skoro zamierzałem coś zmienić. Od jutra będzie już stare, dobre 16h :-)) Pierwsza szama (przed treningowa) to generalnie białko+tłuszcze. Czyli jakaś sałatka z rybą/jajkami/mięsiwem + warzywa + dressing z oliwą/olejem etc. Na co przyjdzie smak :-) Dzisiaj był mix sałat z puszką tuńczyka, warzywami, oliwkami i olejem z pestek dyni. Całość [...]
[...] co jem do dziennika i faktycznie jest wszystkiego grubo ponad norme, a zdawaloby sie, ze nic szczegolnego nie jem. brakowalo mi jedynie troche wapnia, a poniewaz jem juz jajka i do nich 30g sera zoltego, no i na kolacje 200g twarogu to dorzucam sobie dziennie jedna tabletke musujaca i uzupelniam. na razie mam swoj pierwszy od dawna karnet na [...]
[...] ale po 9 sięgnę dopiero przy następnym treningu 4a.za lekko, ale nie coś było niehalo z wycigiem i nie mogłam zwiększyć ciężaru 4b. ok i korytka wczorajsze wygladało tak: 1. jajka, skóra z indyka (no co, lubię sobie ja podsmażyć:-P) 2.100 g indyk, 20 g czekoloady 3. 100 g kurczak, 30 g czekolady 4. 100 g indyk, kasza jaglana 5. 100 g kurczak, [...]
Ok, to zrobię tak że na śniadanie będę robić omlety z jajka, płatków górskich i z owocami (truskawki, maliny lub borówki z uwagi na niski IG), zamiennie będę dodawać albo mąke (typ 2000) lub łychę odżywki dla lepszej konsystencji. Będę jeść max 1 kromkę chleba dziennie - jeśli zajdzie potrzeba to podzielę na dwa posiłki. Często po prostu nie [...]
[...] chwilą wróciłem ze sklepu sieci na T.... zakupiłem 2 puszki tuny, paczkę słonecznika, paczkę orzechów brazylijskich. Posiłek, który poszedł przed chwilą. Puszka tuny + 2 jajka + 10g słonecznika + oliwa z oliwek i się chyba poloże spać, bo dzisiaj spalem tylko 5 godzin. Jeśli chodzi o przemyślenia na temat życia ludzi trenujących...non stop [...]
[...] bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: To samo ciągle,jutro mam co tygodniowe kontrolne pomiary,ale myślę,ze prędzej zmienię coś w aerobach niż diecie :-) Promocja na jajka w Carrefourze,jutro dokupię jeszcze raz tyle:-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/855/3onw.jpg Kabo9- kupuje cale jajka :-)
[...] nie było nic innego ale wiem ze to głupie tłumaczenie. Zmieni się to, co do ilości kalorii na kolacje i Śniadanie godzina 11 3 kromki chleba pszenno żytniego+ masło+ 2 jajka na twardo herbata z cytryną kawa + mlekiem + łyżeczką cukru 550 kalorii 25 t, 42 w, 23 b 2 śniadanie 14 jabłko kawa z mlekiem i cukrem herbata z cytryną herbata [...]
[...] gołosłownym , jak już się wdrążę to zapodam filmik z ww ćwiczeniami, bo pewnie nie każdy kojarzy jak wyglądają. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 75 g ryżu + 400ml jogurtu naturalnego + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + [...]
13.12.2013 r. Dzień bez treningu. Tak jak mówiłem wcześniej, trening odpuściłem ze względu na to, że miałem budowlańca w domu. Zamiana pójdzie z sobotą ;) Dzień rozpoczął się dobrze, jedzonko od 14, potem po 17...a potem dostałem telefon, że muszę jechać do Poznania po dziewczynę (180 km w jedną stronę) i suma sumarum ostatni posiłek zjadłem po 1 [...]