SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka po treningu

  • na ile białko??

    Post
    Odżywki i suplementy

    śniadania trzymam sie kluczowo pare dni temu czytałem ten temat >http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html< i moje śniadanie to 4 jajka, płatki owsiane rodzynki z mlekiem no i to jedyny posiłek który wychodzi mi z utrzymaniem codziennym ale reszta dnia to już coraz ciężej idzie bo zostają kanapki, owoce potem trening po treningu do 40 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2009-05-05 10:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie jak flaki 2

    Post
    Ladies SFD

    A to nie ma nic lepszego do żarcia niż nabiał. Nabiał max 150 gram na dzień. A u ciebie jest go 600gram %-) Co to za dziwny wynalazek omet z białek. Daj całe jajka to od razu podskoczy wszystko. Pomidora nie wliczaj . Owoce jemy tylko rano lub po treningu. Gotowych musli też bym nie polecała. Są naładowane cukrem. A jakieś mięsa, ryby? [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2012-08-31 21:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suchą masą-:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem ile przyjąłes wegli, białek i tłuszczy na kilogram masy ciala. Co do produktów w diecie to: sniadanie 7:30 3cale jajka i 3bialka/ok 80g platow owsianych/ok 15g ogrzechów wloskich/ok 15g rodzynek/ok 100g jablka/zbędne 2posilek 10:30 130g piersi z k/ok 70g ryzu/kaszy/ok 200g suówki np:jablko z marchewką/ok 15g oliwy z oliwek/ok [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2007-04-10 14:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene jadlospisu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Robilem dzisiaj Armstronga, trening brzucha i po 17 ide jeszcze zrobic FBW. (wczoraj wieczorem bylo tez biegane) Po treningu wypije bialko i zrobie owsianke + na koniec zjem jajka i pieczywo. No i teraz tak, przede wszystkim do tej pory jadlem rano owsianke z 5-6 lyzek platkow, czyli pewnie z 70g max, tutaj na redukcji jest 100g. Wydaje mi sie, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2021-01-27 14:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do analizy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] syf. Dodaj warzywa. 15.00-18.00 W tych przedziałach oczywiście. 18.00 serek wiejski+ słonecznik + banan + odżywka białkowa Odżywka białkowa i banan. Reszta out. 21.00 dwa jajka gotowane+ 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serem i szynką + mleko Ten posiłek powinien być wcześniej, aby uzupełnić straty po treningu. Optymalną godziną byłaby 19, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-09-05 22:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prace mam fizyczna, cwiczenia 5xtyg. Posilek o 12 rozbijam na 2 razy, jem rowniez o 15. Ostatni- posilek potreningowy. Ps.Maka jest tam dlatego, ze lacze te skladniki (jajka mleko maka) i robie razem na patelni (bez oleju) tzw. jajka zaklepane :-) Nie jestem pewna czy mozna tak zaciagac maka, nigdzie o tym nie pisza ? Nie mam w ogole [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2016-06-14 23:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach garsc orzechow wloskich a na koniec 3 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia //ok 2 posilek ( in da school ) chleb razowy w srodku tak pare kawalkow kurczaka, plaster sera bialego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2007-12-29 09:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Początki z suplami

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm, mam duży problem co jeść przed i po treningu. Takie jedzenie omleta z serem, szynką, czasem np paluszkami surimi przed jest ok? A po treningu 2 jajka gotowane?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2014-02-23 10:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Utrata zbędnej masy w max. pół roku.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale znowu, zazwyczaj własnie o 15:30 - 16:00 zazwyczaj jest ten posiłek, u mnie później, można tak? Automatycznie po treningu jakieś owoce? 6 Czyli kolacja, tutaj np. jajka? To do oceny. Teraz trening aerobowy, na początek myślę, żeby w domu popołudniu po posiłku przed treningowym zrobić sobie 10 minutową rozgrzewkę, a następnie pójść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-02-08 14:03:34 Liczba szacunów: 0
  • DUDEK Wazyłem 118 kg.i moje mięsnie były twarde i niepowiedziałbym że to była masa tłuszczowa,uniektorych kolesi którzy zemna ćwiczyli przy wzroscie niższym 5-10 cm i wadze nieprzekraczającej 100 kg,widac bylo ze są otłuszczeni,bo miesnie ich trzesły sie jak galaretka,a ja tak niemiałem,poprostu ja nieraz (ale niezawsze) duzo jadłem tak duzo że [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-07 15:00:18 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY !!!!masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane + kefir trochę rodzynek 2 jajka lub chleb z serkiem Skoro jesz chleb pozniej to lepiej zostan przy jajkach. Daj orzechy. II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z piersi indyka/ser żółty Lepsza szynka. kefir ogórek kiszony jabłko PRZEDOBIAD 13:00 paczka ryżu ze śmietaną, rodzynkami ,twarogiem oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2007-10-02 13:28:04 Liczba szacunów: 0
  • DIeta maSA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na twoim miejscu do śniadania jako posiłku przedtreningowego dałbym zamiast twarogu mięso ewentualnie jajka, a po treningu wywaliłbym orzechy i przesunąłbym je do dalszego posiłku. Również ryż brązowy po treningu zastapiłbym białym albo ziemniakami. Jeżeli chodzi o warzywa, jedz je w każdym posiłku poza potreningowym. Reszta ok. Pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-06-06 10:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-01-09 00:02:21 Liczba szacunów: 1
  • dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 2500kcal,obserwuj i stopniowo dorzucaj posiłki jedz co 3 godziny - masz za długie przerwy 1 posiłek owsiane zamiast kukurydzianych rodzynki lub inne suszone owoce jajka 2posiłek pieczywo razowe? wywal szynke daj piers z kurczaka jogurt naturalny + orzechy lub migdały warzywa 3 posiłek chleb razowy/ makaron/ kasza źródło białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-01-11 22:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Mój Plan Diety do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Śniadanie -płatki owsiane -0,5l mleka -2 jabłka + jakieś warzywo Zmniejsz ilość mleka - 300 ml. Dodaj białko - twaróg albo jajka. Jabłko niekonieczne, będzie Ci tylko fermentować w bebechach przez pół dnia. 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - Pomidor - Ryz - 0,5l Mleka Daj pierś z kurczaka + ryż/ziemniaki, powyższy posiłek zły. 14:00 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2008-06-17 16:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do poprawki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to zapodaje gotowa diete: 1. -jajka x3 -platki owsiane 100g -pomarancz 100g. b. 37,5g t. 22g ww.75g lacznie 630kcal 2. -tunczyk w sosie wlasnym(innych ryb oprocz tunczyka nie jem) -pomidor,salata,marchew,papryka,cebula -oliwa z oliwek 10g b.21g t.11,16g ww. 25g lacznie 323kcal 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica)100g -oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2011-01-23 17:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , piers , i duzo warzyw odrobina oliwy obiad - na obiad jesz chleb ???i szynke ???co to za obiad 8,5g bialka ???patrz posilek potreningowy obiad 2 - ryz brazowy , warzywa dodaj kolascja - zamiast oliwy dodaj jeszcze jedno jajka i do tego jakies warzywa np marchew do pochrupania kolacja 2 - ok , jak trenujesz ciezko mozesz jesc wiecej tego sera

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2006-07-20 13:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do pomocy: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Posiłek 1 - 10:00-11:00 3 całe jajka (180-200 g) Posiłek 2 - 13:00-14:00 Twaróg półtłusty 125g / zmień na chudy Posiłek 3 - 16:00-17:00 - przed treningiem Piersi z kurczaka (mam na myśli 1 kotleta bez panierki, nie wiem ile waży) => 150-200 g niech będzie Posiłek 4 - 20:00 - po treningu Piersi z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2008-07-06 10:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening i diena na redukcję OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Wracam z twarogiem do diety. Ponieważ nie mam pomysłów z czego dostarczyć białka, ileż razy na dzień można jeść jajka, a nie bardzo odpowiada mi kurczak na śniadanie. Zawsze jadłem twaróg na kolację, jednak po treningu najpierw była jajecznica, no ale co potem ? W dziale diety stwierdzili żebym sobie darował twaróg bo w poziomie na jaki jestem nic [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 19982 Data: 2016-12-31 09:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - skopałem sprawę ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 podciągnięń nachwytem na drążku czego nie mogłem zrobić wcześniej. Dieta na redukcji wygląda mniej więcej tak : 40 g płatków owsianych, szklanka mleka serek wiejski 2 jajka woreczek brązowego ryżu 35 dag piersi z kurczaka 1,5 łyżki oliwy z oliwek 2/3 kostki twarogu BCAA 10g przed treningiem, 10g po treningu lub 10 g w dni nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-07-03 15:32:40 Liczba szacunów: 0