SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka po treningu

  • [...] czerpalem raczej w wiekszosci z sfd i od rad mojego kumpla, ktory cwiczy juz pare lat. Oto moja dieta skladajaca sie z 5 posilkow) POSILEK 1 (godz 8) - 100 g makaronu - 1-2 jajka gotowane - 50 g wedlin (lub ryby, ryby z konserwy np. sledzia itp.,zoltego sera) - pieczywo (staram sie jesc pelnoziarniste lub razowe, mowie staram sie ) POSILEK 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2010-07-23 11:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do szczerej oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podciąganie nóg w zwisie na drążku - 4 x MAX Dieta: 6 rano 2g L-Glutaminy Extreme + porcja Pefect Whey Protein 6.30 60g płatków owsianych na wodzie z rodzynkami + 6 białek jajka ugotowanych na twardo 8.30 60g ryżu lub kaszy + 100g piersi kurczaka 9.30 (30 minut przed treningiem) 2kap Clenburexin + 2kap Thermo Fat Burner 10. na siłowni tuz przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-05-12 19:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 30 min aerobów po siłowni i 30 min rano. Wiek - 19 , Waga - 95 , Wzrost 187. Celowałem w 2000 kcal. 1.posiłek - owsianka 60g - pomidor - serek wiejski 200g - 2 białka jajka gotowane 2.posiłek -pierś z kurczaka 150g - brokuły 100 - 200g -ryż ciemny 50g - 2 białka jajka -papryka 1/2 lub pomidor 100g 3.posiłek - 25g białko serwatkowe z wodą + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-02-20 19:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-11-13 19:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia:):)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ do tego jakaś wędlina lub ser biały + warzywo /np pomidor/ lub 2 parówki z indyka z musztarda z jogurtem lub 3 jajka z jogurtem ewentualnie pół [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2010-01-29 15:07:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega(kulturysta) napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2009-08-11 10:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie w sprawie suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kakao 2- 3x posiłki w pracy: Chleb ciemny około 300gram łącznie, do tego sałata, pomidor, pierś z kurczaka/w piątek tuńczyk 3- przed treningiem 100g ryżu/pierś z kurczaka/2 jajka sadzone/warzywka 4-po treningu to samo 6- obiad domowy (przeważnie ziemniaczki/mięso/warzywa 7- na noc twaróg i woda Na tydzień zjadam około 3kg piersi z kurczaka, jem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2012-08-17 16:16:44 Liczba szacunów: 0
  • jak najwięcej w 36 dni ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie powinno się w te sposób zrzucać, ale jakbym chudł 2 kg na tydzien to wyjdzie mi min. 10 kg) Zacząłem znowu ćwiczyć i trzymać miche dieta: I: płatki owsiane (50 g), 3 jajka, łyżka oliwy, pomidory II: wpc + orzechy III: makrela wędzona / inna ryba IV: (przed treningowy) 50 g kaszy gryczanej + 150 g fileta V: (po treningowy) 50 g kaszy + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2010-08-24 13:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ucznia - 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawieniu jej. Oto jej plan: 1) 6:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,3L mleka + rodzynki 2) 10:00 - II ŚNIADANIE - Szkoła: 2 duże bułki pełnoziarniste + 2 jajka + parę plasterków sera + bardzo dużo warzyw 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka lub jakiegoś innego mięsa+ 100g ryżu + warzywa 15:00 - 16:00 TRENING: Tu właśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-02-10 17:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa kilka pytanek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedstawić wam moją dietę na masie - cykl na kreatynie ;) Wiek: 15 Wzrost: 186 Ob. Brzucha: 84 Biceps : 38 Klatka : 110 Wiec tak: Śniadanie: 5g Creatyny (20minut przed) 4 jajka 100g płatki 300ml mleka 50g orzechów Wartości: 62B/ 90WW/55.5T/1102KCAL Szkoła: Ryż 100g Serek wiejski 200g Wartości: 22B/ 85WW /10,6T/544KCAL Przed treningowy: 150g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-10-20 21:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 g Obiad Pierś z kurczaka - 250-350 g lub ryba 250g Ryż cała saszetka Cały Pomidor Pół ogórka Okolicznościowa sałatka ok 50g 2 śniadanie Najczęsciej po treningu 4 jajka kurze smażone na maśle ok.10 g lub biały ser chudy firmy mlekowit 50 g Kolacja Biały ser chudy firmy mlekowi pół kostki Pomidor cały ogórek Czasami 3 plasterki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-05-02 00:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze 2, ww 115, kcal 615 4 posiłek Ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15 białko 32, tłuszcze 19, ww 102, kcal 714 5 posiłek chleb zytni razowy 100g 2 jajka oliwa z oliwek 15g białko 19, tłuszcze 27, ww 46, kcal 501 Przed snem mleko 2% 200 oliwa z oliwek 15g białko na noc 'trec night protein' 30g Zrealizowano: Białko 100%, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2010-03-17 18:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] abyście rzucili na to swoim okiem dodam ze mam 3 zmianowy system pracy treningi mam 3 razy w tygodniu przykładowy jadłospis na ranna zmianę wygląda tak: 4:40 Śniadanie 1) 3 jajka 2) 150ml mleka 3,2% 3) 120g płatkow owsianych a) czasami jakas parówke na gorąco wcisne albo kanapki z szynką 10:20 2 Śniadanie (w pracy) 1) 4 bułki pszenne 2) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-10-31 00:41:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilogramy i zamienić je na mięśnie. 10 - 15 kg w 4 miesiące uważam to za możliwe do zrealizowania. Proszę o ewentualne korekty... Wstępna dieta: I Śniadanie: 6:30 - 3 jajka sadzone + bułka grahamka z twarogiem II Śniadanie - 9:30 - 10:00 - Banan + jabłko Lunch: około 13:10 - Jogurt do picia. Obiad: 15:00 - 15:40 - Zupa, lub jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2007-12-09 17:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W tym temacie chciałby podzielić się zwami moją nowo powstałą dietą. A oto moje dane: Waga:58kg Wzrost:175cm Zapotrzebowanie dzienne(kalorie):ok. 3100 1.Śniadanie 6:30: -Płatki owsiane 100g -Mleko "Łaciate" 3,2% -Oliwa z oliwek 10g -Twaróg półtłusty 50g -Banan 150g -Jajka 120g 2.Drugie Śniadanie 10:30: -Pomidor 100g -Cebula 100g -Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-07-31 18:22:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Chciałbym zapytać czy ta dieta sie nadaje? Posiłek I godz. 6.00 jajka 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 9.00 Ryz biały 50 g Chleb słonecznikowy 100 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g jajka 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 11.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-08-07 17:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] indyka Masło ok 40g B/T/W/KCAL 38g/36g/51g/670 Posiłek IV Tutaj niestety nie mam wpływu na to co będzie. Przeważnie 2-3 ziemniaki, jakieś mięso(kurczak, schabowy) czasami jajka, jakaś zupa Do obiadu Łyżeczka oliwy z oliwek TRENING ok. 1,5 godziny po obiedzie Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa 40g B/T/W/KCAL 31g/1g/2g/140 Posiłek V [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2009-12-30 12:38:43 Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o czyms takim?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od wrzesnia bede robił mase plan już mam i teraz dieta wiec czy mozna cos takiego ? 07:00 sniadanie 200 gram owsianki + 4 jajka 09:30 to co na sniadanie a jak bede w szkole to 5-10 kromek razowych z maslem i szynka wolowa/piersią 12:00 jakaś porządna porcja ryżu/kaszy i jakieś 0,5-1kg piersi z kurczaka/wolowiny 14:30 powtórka poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-08-19 12:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety.Zalezy mi na wypowiedzi kilku osob

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:21 Wzrost:170cm Waga:21 Cel:masa I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g 12 7,2 62,4 366 2 jajka kurze ok. 120g 12,5 9,7 0,6 140 Ziarna słonecznika 50g 12,2 22 9,3 280 Rodzynki 50 g 1,2 0 50 460 38,2 38,9 122,3 1246 II Posiłek 10:00 Chleb pełnoziarnisty żytni 4 kromki 6,7 1,8 47,8 237 Ser twaróg półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2007-04-21 22:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie o takiej redukcji??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7:00(przed aerobami) -kawka bez cukru Posilek 1 - 8:00-8:30 - płatki owsiane 100g 11,9 b, 7,2 t, 69,3 w, kalorie 366 - mleko 0,5% 300ml 10,5 b, 1,5 t, 15,3 w, kalorie 117 - jajka gotowane 100g(sadze, ze to na oko 2 9,8 b, 7,6 t, 0,5 w, kalorie 109 Posiłek 2 - 11:00 - chleb pelnoziarnisty 50g(ze dwie kromki) 3,4 b, 0,9 t, 26,9 w, kalorie 118,5 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2009-10-03 16:55:23 Liczba szacunów: 0