jajka po treningu

[...] wymieszane z żytnimi 30g -mleko 0,5% 150ml - banan ½ małego lub 1/3 większego - mandarynka, grejpfrut, prażone jabłko z cynamonem 2. Jajecznica : Pomidor, pół papryki, 2 jajka, pieprz Cayenne, sól himalajska Obiad godz.14-16 Ryż, kasza, makaron 50g (suchego), ziemniaki(jeśli duszone to z jogurtem naturalnym), frytki z batata, kopytka z kaszy [...]

[...] dostatkiem, ale mam dwa pytania do ogólnego zgromadzenia Jako, że w ciągu tygodnia nadal mam ten brak ruchu - jak skonstruować dietę? I posiłek 5:00 opcja 1: jajecznica 3-4 jajka, herbata, kromka pełnoziarnistego chleba, wsio na maśle, pomidor do tego na przegryzkę opcja 2: dobre parówki (berlinki), herbata, kromka grahama z masłem, ogórek na [...]

[...] ostre spadki siły i obwodów mięśni, brak ochoty na trening i częściej byłem rozdrażniony. Najgorszy dla mnie okazał się jednak drastyczny spadek libido i problemy z wackiem, jajka też mi bardzo zmalały. Pojawiły sę też bóle kości i stawów oraz problemy ze snem. Jakieś 6-8 tygodni po zakończeniu cyklu udało mi sie załatwić jeden listek clomidu, [...]

[...] że jestem wegetarianką (jakieś 12 lat) i bardzo ciężko jest mi odpowiednio tak dobrać składniki żeby tego białka było tyle ile potrzeba.. Ogólnie co do diety: jem nabiał, jajka, piję mleko; dużo warzyw, owoce, żytni chleb, ciemny ryż, makaron orkiszowy, płatki owsiane i otręby (najczęściej do tego orzechy - "mieszanka studencka"); wiem, że [...]

[...] chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory BRAK, zero ruchu, siedzenie przy biurku Co lubisz jeść: piersi z kurczaka, jajka, warzywa Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść nabiału Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : antykoncepcja - cilest [...]

[...] najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3x tydzień, 2x tydzień aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : owoce, obecnie głównie jabłka Co jako deser : jogurt z dodatkami Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] tzw prowiant, niestety pol odziny pozniej zaczyna mi sie trening ;p) Kolacja 20.30 (posilek potreningowy) Co do sniadania, to chyba sobie poradze... ale jest kilka pytan: - jajka, sa bardzo zdrowe i zalecane w wielu dietach, ale jaka jest ich granica w spozywaniu w ciagu tygodnia? Sa podzielone zdania z tego co się dowiedzialem... - chleb. Przy [...]

[...] rzec można nawet ospale, po to, by do mózgu dotarła jak najszybciej informacja o sytości. W trakcie diety Fultona spożywać należy przede wszystkim proteiny. Mięso, ryby, jajka, soja, orzechy, jogurt, migdały, serwatka to główne składniki, które winny znajdować się w harmonogramie żywieniowym każdego dnia. Przyprawiając posiłki nie należy [...]

[...] rower, spacery i wędrówki z psem (spacery 2-3 razy na dzień, wędrówki zależnie od pogody i okazji); Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z twarożkiem/twarogiem, jajka, pomidory/ogórek, sałata/cykoria z octem jabłkowym; Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż/ziemniaki, warzywa; Co jako przekąskę : owoce, kefir, mleko; Co jako deser : [...]

[...] najszybciej chudniesz: klatka, talia, pas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś aerobik, ostatnio od czasu do czasu zumba dla zabawy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci, owsianka z dodatkami Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe + kasza + warzywa Co lubisz jeść na przekąskę: owoce Co jako deser: sałatka owocowa, [...]

[...] mięśnia? Jeśli chodzi o dietę (wiem, to nie ten dział). Przykładowy jadłospis (od niedawna): I przedtreningowy- twaróg 150g, kasza jaglana 50g, orzechy,rodzynki, pomidor lub jajka z owsem (musi być 30g białka) II potreningowy - głównie: odżywka białkowa Whey (dojeżdżam na siłowię 1.5h, nie mam możliwości szybkiego zjedzenia czegoś sensownego), [...]

[...] 105g WĘGLOWODANY 20% zapotrzebowania kalorycznego ->420kcal = 105g JADŁOSPIS DZIEŃ TRENINGOWY I Omlet z płatków owsianych Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) kilka kropel aromatu do ciasta (ja wybrałam waniliowy) słodzik Wykonanie Płatki owsiane wraz z otrębami zalewamy wrzątkiem i dodajemy słodzik. [...]

Witam serdecznie. Jak wiadomo zbliża się lato, a lato to czas miłości, imprez i opalania półnagich pięknych ciał. Pomyślałem, że to doskonały moment na poprawienie swojej sylwetki i jednocześnie przygotowanie ciała na treningi boksu. Mam nadzieję, że z Waszą niewielką pomocą dopnę swego. Rok urodzenia: 1987 Data rozpoczęcia treningu: 21.03.2010 [...]

[...] sobote to bieganie. Dieta i suplementy 7.00 I posiłek: - 3 kanapki z serem i wędliną + dodatki lub kanapki z masłem orzechowym + mleko albo mleko z płatkami - jakiś owoc - 2 jajka na surowo - zestaw witamin (1 tabletka) , HUMAVIT M 3 tabletki oraz tran w kapsułkach - 1 kapsułka 11.00 II posiłek - pomarańcza lub banan 14.00 III posiłek - 250g [...]

[...] najszybciej chudniesz: wszędzie równo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: różnie - kanapka/ twaróg z powidłami/ owsianka/ jajka/ Co lubisz jeść na obiad: różnie - ryba/mięso z warzywami/ strączkowe z warzywami/ makaron, kasze z warzywami/ zupa warzywna Co jako przekąskę: jabłko, orzechy w [...]

[...] z puszki w sosie pomidowrowym 200g olivki 80g ogórek świeży 90g kukurydza 75g groszek 75g mozzarella 125g Posiłek 4 rodzynki suszone 40g serek naturalny 100g Posiłek 5 2 jajka na twardo (120g) serek naturalny 100g chleb tostowy 2 kromki (70g) mleko 1.5% 200ml w sumie 131B(1.3g/kg), 67T(0,7g/kg),278W(2,8g/kg), 2268 kcal(22,9g/kg) Wtorek [...]

[...] wychodziło mi tych kalorii znów koło tysiąca. Podaję przykładowy dzień low, bo ten był najczęściej i zazwyczaj był taki sam: śniadanie: 10g otrębów, 15g płatków owsianych, 2 jajka, 2 białka, 20g białka w proszku, no i z tego omlet(ten posiłek wygląda git, nie?) ALE DALEJ: w pracy, 40g białka w proszku z wodą, powrót do domu, w domu zazwyczaj 120g [...]

[...] (cholera 5 dni na samym białku spowodowało, że nie mogłem patrzeć na pierś z kurczaka...), koniec końców nie jem pieczywa, makaronów, ryżu... w posiłki wplatam warzywa, jajka, mięso, rybka - pod każdą postacią, twaróg półtłusty, od miesiąca wspomagam się koktajlami z odżywką białkową (która własnie mi się kończy) 2 x dziennie, no i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3 razy tygodniowo od kilku miesięcy, czasem dodatkowo basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, chleb razowy, wędliny domowe Co lubisz jeść na obiad: mięso lub ryby z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, ser żółty, śledzie, makrela wędzona Co jako deser: nie [...]

[...] wygląd. A także dać sobie kopa motywacji. Dieta: Głównymi produktami w mojej diecie są oczywiście rybki, pierś z kurczaka, twaróg, oliwa z oliwek, warzywa, ryż ew. kasza, jajka. Przykładowe rozplanowanie posiłków w ciagu dnia to np. : 7.00 - śniadanie Mleko + muesli + jakiś owoc, ew trochę twarogu. 10.30 - drugie śniadanie. (w szkole, a w [...]