intensywność

hmm jak się boisz że się zatłuszcisz to popraw diete areoby ( niska intensywność ) roob max 2/3 x w tyg !! 30 min dziennie nie powinno zaszkodzić w budowaniu czystej masy miesniowej !! Powodzenia !

Spychu_15 masz stalowe nerwy i anielska cierpliwosc jak napiszesz nam posta z dieta, to podaj ile masz treningow capoeiry w tygodniu, ile trwaja i jaka to intensywnosc

Chodzenie jest dobre, ale znacznie bardziej polecam marszo-bieg, bo srednia intensywnosc wysilku powoduje najszybsze spalanie taknki tluszczowej.

[...] posiłku.Zobaczysz co się będzie z tobą działo.Dużo kulturystów robi formę na samych testosteronach,potem przy szlifowaniu inne bajery dochodzą. Plan jest taki. zwiększysz intensywność treningu,zdrowe żarcie na podręcenie tarczycy i odpowiedni trening wspomagany testosteronem. Nic więcej ci do szczęścia nie brakuje. Jak na samym tesćie nie [...]

Przy długich przerwach zmiejsza sie intensywnosc treningu co za tym idzie miesnie moga sie słabiej rozwijac.I gdy przez 6 min bedziesz siedzial to miesnie oraz ścięgna nie są rozgrzane i łatwiej o kuntuzje albo naciągniecie.

Intensywność treningów jak dla zawodowego bb.3 x w tygodniu wystarcza.

Przemyslałem to i chyba zrobie jak powiedziałem, odpoczne dzis i jutro a w poniedziałek lekko potrenuje stopniowo zwiekszajac intensywnosc, zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzieki za odpowiedzi.

[...] się zmęczone trice po klacie, albo odwrotnie. A w trningu chodzi o to, aby konkretnie wymęczyć dany mięsień. Do tego planu oczywiście warto dorzucić np. co 2 / 3 dzień brzuch, albo abs2, albo A6W. Poza tym aeroby po treningu siłowym. W zależności od naszego celu, ich długość i intensywność powinna być zróżnicowana, ale zawsze obecna w planie.

staraj sie dostosowywac intensywność do tej słabszej strony- raczej zmniejszając ja niz dodając jeszcze tego typu serie- one bowiem jeszcze pogłębią dysproporcje.

j/w Mógłbyś tak zrobić, ale w ten sposób zmieniłbyś intensywność treningu.

[...] te dwie opcje: (pon-wt-śr-czw-piątek) trening-kompleks-trening-kompleks-trening kompleks-trening-kompleks-trening-kompleks jak będziesz czuł się na siłach, to dodaj kompleks/trening w sobotę, jak nie to odejmij jedno zgodnie z twoimi priorytetami lub zmniejsz intensywność kompleksu/treningu Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-02-12 16:33:09

[...] i zobaczę jakie efekty? Trenuję jak na razie co drugi dzień coś na zasadach FBW,celowo użyłem słowa "na zasadach" ponieważ to nie jest czyste FBW.W miarę gdy zwiększam sobie intensywność treningu,która teraz nie jest zbyt duża przechodzę powoli etapami na splita.Planu nie pisze ,bo jest to u mnie dość zmienne,w zależności od możliwości moich [...]

Ofey, możliwe, że masz słabe stawy:). Ja biegałem będąc naprawdę dużym chłopcem. Wagi nie pamiętam ale już II klasie podstawówki miałem metr w pasie... No a teraz z 78:) Zakwasy w łydkach to normalka przy dużej nadwadze lub braku kondycji. Możliwe, że robisz zbyt intensywny trening. Zmniejsz intensywność biegu.

tak z tego co wiem > duzy ciezar , nie duzo seri i powotorzen,wolne ciezary, i najwazniejsze bardzo duza intensywnosc , da sie zrobic :) podobno daje niezle efekty ... trzeba sprawdzic numer GG 3725177

[...] więc ja miałem podobny problem...i dokładnie jak tak samo jak ty nie wiedziałem co jest tego przyczyną... Po konsultacji okazało się, iż przyczyny były banalne... Poprostu musisz zadbać o to aby pomieszczenie w którym przebywasz było wywietrzone (dotlenienie organizmu), poza tym musisz dostosować intensywność treningu do swoich możliwości...pzdr

tez dawniej to mialem. przechodzi wraz ze wzrostem kondycji. rob trening interwalowy 30 sec na 80% możliwości minuta lub półtorej na 50%. z czasem zwiekszaj stopniowo intensywność i wydłuż pierwsza a skróć drugą fazę. a i koniecznie mierz ciśnienie krwi przed treningiem i jakies 10 minut po bo przyczyna zmeczenia moze wynikać z podwyższonego [...]

sproboj tego jak dla mnie zaje***ie sie pompuje klatka ale fakt to to ze mniejsze obciazenie potrzeba zalozyc a wiesz czemu kazdy prostuje ramiona w lokciach...bo trzymasz sztange na prostych rekach i odpoczywasz wtedy (a nie o to cho jesli chcemy rosnac) tak jest duzo lzej a w tej calej zabawie cho o to zeby rosnac a przez co??? zwiekszajac [...]

[...] albo sobie odpuścił na czas rehabilitacji, albo robił po prostu takie proste ćwiczenia jak: pompki (ewentualnie dipsy), podciąganie, przysiady i brzuszki. Oczywiście jakaś rozsądna intensywność i częstotliwość. No i chyba nie jest tajemnicą, że jeśli ból się podczas treningów będzie pogłębiać, to więcej może wyjść z tego problemów niż pożytku :)

[...] takiego miała,przeszło jej, ale ja dziękuje za coś takiego jeszcze za dużą kasę.w sumie jako forma masażu to nawet tak jak piszesz, ale należy pamiętać że tylko czasami i z małą intensywnością, bo regularnie+duża intensywność to mówie moga być skutki uboczne tego.jak znajde jakiś art na temat szkodliwości tego to wkleje ale teraz nie mam czasu

jak łyzkę majonezu zjesz to ok ale pizza mrożona jest już kiepskim produktem, masz starsznie dużą intensywność ja bym już nie dokładał