intensywność

Można i 10 razy w tygodniu trenować wszystko zależy od tego jak te treningi będą poukładane, jakie będą w nich ćwiczenia, czy intensywność i objętość jest dostosowana do Ciebie. Czy dajesz radę z regeneracją potreningową i tak dalej. Bo to co napisałeś niewiele nam mówi i tak na prawdę jeśli Twoje odczucia są pozytywne czyli dajesz radę z [...]

dzieki za zyczenia ,o dzisiaj wrocilem do treningu,na poczatku niewiele ,z dnia na dzien bede zwiekszal intensywnosc.trzymajcie za mnie kciuki,za jakis czas pochwale sie wynikami. Don't Try To Be Like Jackie,There Is Only One Jackie Chan...

Zależy jaka intensywność,jak wyglada reszta planu itd Ja jestem za tym by robić je nie częściej niż co dwa dni. W treningu obwodowym

Mazuro13 obaj wiemy ze cwiczenie 5-6 razy w tygodniu to nie blad tylko przy odpowiedniej intensywnosci treningu Moze autro potrafi dostosowac intensywnosc tych trenow?

breloczek, owszem klatka + plecy, dwie antagonistyczne grupy. Mozna polaczyc w superserie lub serie przeplatane. Obie metody zwieksza intensywnosc treningu i skroca jego czas. Natomiast to co ty podales, juz sie nie nadaje. Nogi po klatce? Moze byc tez za maly odstep miedzy bicepsem a plecami, niezregenerowany biceps moze przeszkadzac przy [...]

oddychasz w ogóle przy ćwiczeniach?? nie dotlenienie mózgu prowadzi do omdleń powolutku podchodzić i stopniowo zwiększać intensywnośc treningu, zdr.

no zalezy ile masz lat przede wszystkim i jaka intensywnosc treningu cie interesuje. zresztą wszystko masz opisane na www.veratur.pl

po treningu to zalezy po jakim czasie masz posilek . jak kawalek czasu jest to gainer , jak masz prawie od razu (posilek potreningowy) to moze byc samo carbo , chociaz wtedy to po co w ogole je brac... to tak pomijajac w ogole kwestie typu szybkosc lapania fatu , intensywnosc treningu. ogolnie wdg mnie gainer. nie skupiaj sie konkretnie na olimpie [...]

Intensywność treningów? długość treningów? kaloryczność diety na +? Jesteś chudy jak patyk a czy odpowiedzią na to "Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)" jest "jest dieta"? diete ma każdy..

Split z tydzień góra dwa potem FBW i zwękaszać intensywność treningów

Jeżeli nie ucierpi na tym intensywność treningu, to dużej różnicy nie będzie, jednak w kuchni raczej będziesz spędzał tyle samo czasu. ;-)

[...] makroskładników. 5) Jeśli już wiadomo, że odchudzanie to kalorie wydatkowane a spożywane to dla organizmu jest obojętne czy biegasz 5km x 2, czy 10 x 1, przyjmując że intensywność jest ta sama. Pamiętać należy jednak, że po jedzeniu organizm ma trawić pokarm a nie być poddawany treningowi (stąd ta przerwa między posilkiem a treningiem). [...]

[...] dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie antykataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana [...]

Jeżeli zależy mi na spaleniu tłuszczu, zapotrzebowanie wyszło mi około 2640 (przyjąłem wariant, że spalam mniej i, że jest zbyt słaba intensywność) Czyli czym mam zapełnić te kalorie ? więcej owoców i np węglowodanów ? bo nie wiem jakie mogę jeszcze znaleźć źródło białka dobre i gdzie je wcisnąć.

Za mała intensywnosc w standardowym fbw jest . Trzeba by było przerabiać .

Niektórzy trenerzy (np Ian King) co każde 3-4 tygodnie wprowadzają trening o mniejszej objętości (mniej serii). Inni zmniejszają intensywność (podnoszone ciężary). Ja skłaniałbym się ku tej pierwszej opcji (szczególnie gdy ćwiczymy siłę). Pomaga ona się lepiej regenerować i utrzymać dotychczasowe zwyżki.

Ok spoko ..Postaram się zmniejszyć intensywność treningu HST . Zobaczymy co z moich przygotowań do szkoły pod-oficerskiej wyniknie ;) Napisze za 6 miesięcy xD Pzdr

[...] zwiększenie intensywności treningowej (trening jest krótki, ale bardzo dynamiczny i intensywny). Stosujemy zaawansowane metody treningowe, które pomagają nam zwiększyć intensywność treningową takie jak: superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie itp. Przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami wynoszą od 30-60 sekund. W trakcie [...]

[...] domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca o średnim ruchu..od msc domowy styl życia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): piłka nożna raz w tyg siłownia domowa hantelki drązek ekspander meble Stosowane [...]

zalezy jaki amsz cel, jaki typ budowy, jaka intensywność treningowa.