intensywność

troszke "zakrecony" ten tekst ...ale jesli chodzi o rozwój , dalsze postepy (równiez dotyczy to jumpa) to im dalej sie brnie tym ciezej przychodza efekty.Trzeba zmieniac plan treningowy(zwiekszac intensywnosc- i nie jest to tylko dokładanie kolejnych powtórzen..), zaczac stosowac suplementy( kreatyna , glutamina ,aminokwasy rozgałezione [...]

ja np mam zawsze zakwasy na klacie, a też ćwiczę 2 lata. jedynie gdzie nie mam to barki i plecy czasami. teraz zwiększyłem intensywność treningu na bic to także zakwasy się pojawiają ;)

Aeroby 30 minut ,odpowiednia intensywnośc treningu posiłki co 3 godzinki....Ja mam apetyt jak ........zresztą Tomek widział ile jedzenia pochłaniałem na zgrupowaniu.

Z tym spalaniem tłuszczu to jest tak że jak organizm nie ma co przeznaczyć na energię(nic nie jadłeś, np. rano) to wtedy bierze na produkcję energii tłuszcz i wtedy go spalamy. Czy na głodnego bedziesz biegał czy jezdźił na rowerze to wtedy będzie spalany tłuszcz(jeszcze ważna jest intensywnosć i czas trwania wysiłku). Jak cos pokręciłem to [...]

[...] stanowi sygnał anabolczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Do góry ..: DZIAŁANIE KREATYNY W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH :.. Podczas większości przeprowadzanych testów nie stwierdzono korzystnych wyników [...]

Zakres serii na duze partie masz 12-16 serii, wiec chyba 16 bedzie wysoka. ****a pyutwanie zadales nie wiem jak to napisac, ze np zrobisz iles powtorzen i serii to wtedy wysoka intensywnosc, to od treningu i ciezaru tez zalezy.

Dzien Treningowy: Rano: 10g CP Przed Treningiem: 15-20g Nitro 2 Po Treningu: 10g CP Dzień Nietreningowy: Rano: 10g CP Popołudniu/Wieczorem: 10g CP to w dni nie treningowe nie brac nitrobolonu ?? a co innego mozna zamias nitrobolonnu ?? nie podoba mi sie zbytnio opcja ze daje i zabiera tzn ze po nitro trzeba zmniejszyc intensywnosc i [...]

Spowolnij metabolizm i zwiększ intensywnośc na treningach.

Spokojnie się da, jak masz słabą kondycję zacznij od szybkich marszów z czasem przejdziesz do truchtu, dobrze jest tez pomyśleć o dobrych butach do biegania byś miała dobrą amortyzację, jako tako nie ma ćwiczeń by to uczynić po prostu tzreba zacząć się ruszać, w domu mozesz sobie robić jakieś treningi interwałowe, coś w tym stylu, na poczatek [...]

[...] za dużo, ja obecnie robię po 8 i jestem zadowolony. Mam juz trochę stażu i bywało że robiłem nawet po 12-16 serii - też szło. To jest podejście indywidualne - postaw na intensywność przede wszystkim- I pompuj łapy na maksa. JAk byś kiedyś zaczynał trening z priorytetem na łapy to polecam "ARMAGEDON" z tym, że z min. 1,5 rocznym [...]

Dj_kozi Radzę docenić cykle regeneracyjne. Czyli między cyklami siły, masy itp. 2-4 tygodnie treningów o bardzo małej intensywności. Nawet tydzień lub dwa bez treningu siłowego, tylko lekkie aeroby. Nie ćwicz też cały czas na maksa, tylko zmieniaj intensywność treningów. A jeżeli to nie pomoże to przemyśl dietę. Pozdrawiam stary Grizzly

Postępować dobrze. %-) Jak nie dograsz odpowiednio diety i treningu - kaloryczność/intensywność to za dużo z Ciebie nie zostanie, więcej poczytaj w podwieszonych, było 1000x.

Chudniesz jesli masz ujemny bilans energetyczny - czyli jesz mniej niz spalasz - proste. Mase miesniowa budujesz cwiczac i zapewniajac organizmowi odpowiednia ilosc kalorii ( w zaleznosci od intensywnosc treningu ta ilosc bedzie wyzsza lub nizsza ale zawsze wieksza od podstawowego bilansu energetycznego - z czegos musza te miesnie rosnac a z [...]

ja wgl nie myje, zakladam do niewielu cwiczen i srednio sie poce na treningu chociaz intensywność staram się mieć wysoką

miałem tak,zmień trening,intensywność,moze przerwy zmniejsz,poszukaj w archiwum

Pocieszeniem może być dobry termogenik np Synephrine Plus- zażywana przed treningiem pobudza intensywność procesów energetycznych, co prowadzi do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej. W skład tego produktu wchodzą wyciągi z białej wierzby, guarany i skórki gorzkiej pomarańczy. Szczegółowy opis produktu znajdziesz [...]

HST wymaga sporej wytrzymałości i szybkiej regeneracji przy klasycznym treningu masowym bądź co bądź miesne mają średnio ok tyg czasu na odpoczynek - a w HST już nie no wiesz wieksza bądź co bądź intensywność treningu, praca, pół roku bez przerw - to wszystko razem po prostu wychodzi Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-04 13:17:15

Musisz sam znalec odpowiednia intensywnosc/czestotliwosc cwiczen do zachowania najlepszych przyrostów

Wg mnie, taka aktywność w ciągu jednego dnia - brak kaloryferka na brzuszku oraz klaty jak u Burneiki, jak to nazwałeś - wyklacza się na wzajem. Zbyt duża intensywność. Popalisz mięśnie.

Nie musisz Tom chciał powiedzieć chyba, że nawet jeśli zmniejszysz intensywność treningów to przy odpowiedniej diecie nie będzie spadków itp Tak myślę przynajmniej