bass04
Chciałbym się dowiedzieć jakie cwiczenia wykonywac na biceps i w jaki sposub ponieważ po ćwiczeniu na kazdą partie czuje zakwasy tylko poćwiczeniu na bic nic a miarka stoi w miejscu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1866
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
vox
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
411
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2627
miałem tak,zmień trening,intensywność,moze przerwy zmniejsz,poszukaj w archiwum
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
podaj swoj plan bicepsa. podaj rozplanowanie grup w tygodniu. podaj swoj staż.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1866
Zwiększyć intensywnośc. Kazdą grupe trenuje raz w tygodniu i co cztery tygodnie zmieniam rozplanowanie porti mieśni do ćwiczeń
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
809
Ja kazda partie miesni cwicze 3 razy w tygodniu a co 2 tydzien 4. Katuje sie strasznie bicka w szczególnosci. Jade 4x10 na łamanym potem 3 serie "21" ciezarem o 10kg mniejszym niz poprzednie cwiczenie, nastepnie dokladam 10kg do tego co bylo na poczatku i jade 4x10 na modlitewniku a na koniec katuje go hantlem nielicze ile jade tak dlugo az niemoge. Jak tak se zrobie to po 3-4 godzinach szklanki z woda niemoge podnieść. Katuj go chłopie byle bys nieprzegjoł.
http://www.sfd.pl/temat203026/ <---- PLECY PO 6 MIESIĄCACH
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
