intensywność

Chcesz zacząć od większej intensyfikacji po czym obniżyć intensywność treningową?To jest błędne założenie, aczkolwiek nie wiemy czy faza redukowania będzie adekwatnym kierunkiem a faza budowania masy mięśniowej ( wstaw zdjęcia ) wystarczy Ci optymalnie proste FBW.

jak nie wpływa to na wyniki -masa i siła- to ok., tylko po co ciągle odczuwać taki dyskomfort... można też spróbować zmniejszyć troszkę objętość/intensywność a dać większą częstotliwość, to może pomóc zlikwidować ów problem

Wiecie chlopaki ja mam tak jeszcze nie poukladane w glowie wszystko dietka jest ale co do treningu to mam problem bo nikt mi nie ukladal nigdy a sam to wlasnei robei takie bledy moze to smieszne ale na kalte robie w sumie 16 serii :p ale zazwyczaj 12-14 3 cwiczonka po 4-5 serii .....na trica robie 16 serii :p na efekty nie moge narzekac lapa i [...]

To nie jest takie proste. Treningi o wiekszej objetosci nalezy przeplatac z treningami o mniejszej objetosci, tak samo nalezy żonglować intensywnoscia i metodami 'uderzeniowymi'... Manewrowac nalezy w mikrocyklach. Czyli przykladowo mikrocykl o duzej objetosci, mniejsza intensywnosc, a kolejny na odwrot.

Pierwszy dzień rewelacja czy podobna relacje - jak i dalsze pytania dotyczace JEM / NIE JEM moglbys kierowac w odpowiednim watku ? http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_!-t761429.html bedzie latwies osobom ktore szukaj informacji :-) Właśnie a co sądzisz o aerobach w dnt ??? jesli masz chwile a [...]

clomid do tego standard-kreatyna, antykataboliki jakieś, pilnuj michy, zmniejsz intensywność treningów i będzie ok

[...] ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) stosuj progresję(kolejna seria to mniej powtórzeń i większy cieżar) intensywność może być trudno zwiększyc przez dołożenie obciążenia bo ono i tak musi byc spore, więc skracaj przerwy miedzy seriami np. co drugi trening(na daną partię) o [...]

1. stopniowo obcinasz kcal, przyzwyczajasz organizm do nowego rezimu żywieniowego i hitów, których intensywność zwiększasz stopniowo 2. zacząłbym od scrocha i na nim ciągnął, dawki wg obserwacji własnego ciała (postępów redukcji i doraźnych odczuć) 3. jak pucha się skończy przed uzyskaniem zadowalającego efektu wejdź z tym tightem od początku [...]

"Dlaczego myslisz ze to slaby pomysl , im wieksza intensywnosc tlenowych to chyba lepiej pali ? ;| " Intensywne programy treningowe to HIIT , czy TABATA a nie bieg mozolny który trwa aż godzinę ;-) słaby masz ten plan , te zakresy ? 15-12-10-8 ? przeczytaj dokładnie MIT 8 i wróć . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Intensywność każdego treningu trzeba dostosować do siebie.

[...] jest to dziwne że przy takim tętnie oddychasz przez nos co dalej by sugerowało że warto zbadać serce na wszelki wypadek. Długo byś na takim tętnie też nie pobiegał bo doszło by do "odcinki" i musiał byś zwolnić lub zatrzymać się. Może zaczynasz zbyt gwałtownie to cardio względem swoich możliwości, ile trwa sesja i czy intensywność jest stała?

Rezonans magnetyczny mozgu/pnia/Badanie diagnostyczne glowy 2005-12-20 Wynik Badanie MR glowy wykonano ....... niewazne duperele a tutaj wyniki a chodzilo o tetnice ze jedna lekko. Przestrzen podpajeczynowkowa o szerokosci w granicach normy. Uklad komorowy nieposzerzony,nierzemieszczony,dysktetne asymetryczny -komora boczna lewa nieznacznie [...]

A czy trzymałeś sie w ten czas diety? Przyjmowaleś antykataboliki - a może podczas pobytu w szpitalu podawano ci jakieś leki które mogły by mieć wpływ na spadek siły? W każdym razie nie powracaj do treningów o takiej samej intensywności - skoro do tej pory ćwiczyłeś na najwyższym biegu i miałeś taka przerwę to stopniuj intensywnośc treningową. [...]

Tak naprawdę to musisz przetestować na sobie bo w sumie nie napisałeś jak wygląda twoja sytuacja czasowa i na ile treningów możesz sobie pozwolic bo metoda jaką Michał podał też jest bdb ale jeśli nie masz czasu na dodatkowe większe aktywności to wtedy i tak tego nie wdrozysz jednak ogólnie to pamiętaj że na sam początek mozesz zbić kcal na swoje [...]

uwierz mi że tym 2gim i 3cim cwiczeniem nie rozciagne znaczaco barków bo robie te cwiczenia rozciagajace od 2 lat, 1szy troche działa ale to też nic co pomoże mi tak znacznie rozciagnąć barki by robic birimbau i innego ewolucje gdie barki sie zarzuca za glowe. Chyba że jakieś argumenty wymienisz i mnie przekonasz.... to zwieksze intensywnosc tych [...]

[...] pozostają wzorem dla ogromnej rzeszy fanów kulturystyki. Arnold zawdzięcza je metodologicznemu podejściu do ich treningu, którego głównymi zasadami było urozmaicenie i intensywność ćwiczeń. 1 Uginanie rąk ze sztangą 5-8seri 12powt. 2 Uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 5-8sir 8-12powt. 3 Uginanie ręki w podporze 5seri 10powt. 4 [...]

nie wiem na jakiej podstawie oceniasz intensywność treningów ? bo chyba mylisz ją z objętością treningową ;-) masz dużo tych treningów , przyspieszenie metabolizmu przy tej objętości pewne co ograniczy trochę przyrost masy za to będzie lepszej jakość , oczywiście przy odpowiednim odżywianiu koniecznie musisz biegać ? treningi boksu nie wystarczą [...]

Dobrze Ci się wydaje, jeśli przytyłeś 15 kg przez 3 miesiace to to sporo za dużo. I oczywiste, że odłożyło się trochę. Jeśli nie chcesz sie redukować to popraw dietę daj mniejszą nadwyżke kalorii i wrzuć aeroby po treningu zwiększ intensywność treningu siłowego. Pewnie jesz przeładowane posiłki i metabolizm Ci się spowolnił, przyśpiesz go!

Intensywność prawie zerowa, takie delikatne przeskakiwanie z nogi na nogę z tego względu, że stopniowo wracam do biegania po problemach z mięśniem piszczelowym. 30-35 minut max. Zmieniony przez - pawelisto w dniu 2020-06-17 22:43:31

[...] biegu to sił będzie mniej na sam trening siłowy. Jeśli już bym miał gdzieś dać to bieganie to właśnie po treningu siłowym ewentualnie jak dla mnie najlepsza opcja to w dni wolne od treningu. Traktujesz to jak powrót do bieganie i wstępne rozbieganie to w dzień bez treningu będzie najlepiej, mała intensywność i zawsze będzie plus dla regeneracji.