intensywność

...a jak wyglada twój trening od sytrony używanych obciażeń- czy na każdym treningu są podobne...? czy robisz serie ma maxa/tzn. mozesz wycisnąc dany ciężar 8 razy to 8 razy wyciskasz, a nawet 9...?/ możliwe jest także że nie słuzy ci zarówno intensywnośc jak i częstotliwość treningów... unikaj także metod bardziej zaawansowanych- np. [...]

no mozesz tak cwiczyc ale zmniejsz iuntensywnosc. pon barki tric bic wt łydki brzuch (albo odwrotna kolejnosc) sr- czw plecy bic pt klata tric polecam jesli cchesz ramie 2x tydzien , lekka intensywnosc - np 1 cwcizenie 4 serie a najwzyej w ponieidzlaek - 2 cwczienia po 3 serie mozesz sprobowwac, pamietam kilka twoich psotow , wiec nie pytam sie [...]

Na redukcji to normalna sprawa że spada siła możesz zmieniać intensywność i objętość treningu.

oki dzięki wielkie biorę sie za dietę , zmniejszyłem trochę intensywność treningu no i co dzień biegać nie będę bo naprawdę nogi odpadają ale efekty są super . taka moja uwaga dla zaczynających biegać BIEGAJCIE RANO NACZCZO u mnie efekty po tygodniu z lekko ograniczonym jedzeniem to 3 kilo i prawie 4 centy we pasie . jeszcze raz dzięki za czas i [...]

[...] (3 worki po 1,5kg każdy) i też mi się nie podobało, że nie było żadnego zabezpieczenia - ale tak ponoć jest;) Smak ten co Ty masz (berry) jest taki na prawde dziwny - mała intensywność itd. ale rozpuszczalność i kolor wydają się w pożądku! Zupełnie tak jak inne białka dymatize ktore mialem wczesniej! Kumpel jak probowal wanilie to tez raczej z [...]

Spalanie miesni moze przyczynic sie do spadku sily i tempa metabolizmu. Jeżeli masujesz, dodatkowy trening na dystanse nie jest dobrym pomysłem, otóż trening siłowy i dieta w zupelnosci wystarcza. Jesli juz tak bardzo chcesz biegac, to zachowaj odp bilans kaloryczny i intensywnosc wysilkowa do minimum. Wszystko na ten temat Zmieniony przez - [...]

kactuzz nie pyta jak spalic tluszcz tylko czy moze laczyc silownie z bieganiem ja napisalem co robic jesli przy okazji chce palic tluszcz a nie tylko biegac dla przyjemnosci i nie pomylilem sie co do nazwy; interwaly to ogolna nazwa na cykliczna zmienna intensywnosc, to nie tylko HIIT

[...] mięśnie, stawy, ścięgna do wysiłku oraz nauczyć się techniki wykonywanych ćwiczeń. Zajmie Ci to przynajmniej dwa miesiące. Następnie Następnie pomału powinieneś zwiększać intensywność treningu. Do tego czasu stosuj odpowiednią dietę białkowo-węglowodanową a nie myśl o suplementach. Kulturystyka to nie kwestia kilku miesięcy lecz przynajmniej [...]

[...] ja tesh mam małe problemy z klatką.Nie wiem czy robie dobrze,ale staram się żeby moje treningi(nie tylko na klatke) były minimalnie zróżnicowane.tzn. zmieniam długość przerw,intensywność,ciężar,ilość pow.itp.A na na klatke wykonuje takie ćwiczenia:wysiskanie sztani na ławce poziomej,na skosie.sztanieglki na poziomi,i skosie(głową w [...]

Tak pilnuj ciśnienia, możesz nawet zmiejszyc intensywność treningu, teraz tergo nie odczuwasz ale niestety ludzie z wyższym ciśnieniem żyją krócej , a przypadkiem nie bierz koksów -w twoim przypadku po SAA może cie spotkac kardiomiopatia.

A więc chciałbym bardziej dać intensywność treningu niż dotychczas dać mięśniom powera do wzrostu a więc tak Klata - wyciskanie sztangi płasko 5x - wyciskanie hantelek/sztangi skos + 4x - rozpiętki w brami 4x -przenoszenia 2x plecy -podciaganie na drązku szeroko 4x - wiosłowanie sztangą 4x - wiosłowanie końcem sztangi 4x - martwy 4x biceps - [...]

intensywność treningu nóg nie ma nic do wzrostu

bzdury gadacie... nikt nie kaze wam chlać na umór przez 2 bite miesiące, ale troche na luz trzeba sobie wrzucić... zmniejszyc intensywnosc teningow, zrobic jakas 2-3 tygodniową przerwe, walnąć sobie pare piwek kiedy macie na to ochotę (mozna sobie np postanowic, ze pijecie tylko w weekendy).... postępując tak jak czesc osob tutaj sobie wymysla, [...]

ja np zaczynałem jak byłem młodszy od ciebie ale zacząleł od pływanie potem jeden trening(przemyślany) w tyg i tak stopniowo zwiekszałęm intensywność!!! ale trwało to pare lat... jak nie ćwiczysz pod okiem instruktora albo kogos kto sie na tym zna to prawie napewno zrobisz sobie krzywde;) a skoro sie tak znasz to widocznie nie wiesz że możesz [...]

Wchłania się wszystko ( dawniej krażył mit że maksymalna porcja białka to 50g ) , intensywność smaku i gęstosć reguluj ilością rozpuszczalnika ( woda, mleko , kefir itp) pamiętaj że liczy się ogół odzywiania a nie tylko posiłki około treningowe

dzis zjadłem 1 rano jak wstałem najpierw wypiłem białko pózniej sniadanko a dopiero 1 tab do tego 1 tab hepatilu i witaminki z universala od a do z jest tam wapn cynk i reszta w zapotrzebowaniu na dzien 100% tak zeby nie było na pusty brzuszek :P i jeszcze jedno pytanie czy na cyklu zwiekszyc intensywnosc cwiczen jak do tej pory cwiczyłem [...]

ja mam tak ze w lustrze jest lipa, a na fotach jest całkiem chvjowo %-) z pewnością światło odgrywa ważną rolę, intensywność, kąt świecenia itp.

Mostek staram się robić ale tak jak wy na filmikach się ,,nie wygnę" dlatego spróbuję skos... x) Jest na forum jakiś post który pokazywał by mniej więcej jak powinien wyglądać roczny trening pod siłę? W sensie jakie treningi powinny się przeplatać między sobą(intensywność,objętość). Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-10-22 21:16:36

[...] żeby było po równo jakoś, do około treningowych posiłków mniej. To, że ramienia coś przybyło na redukcji to dziwne. Pokombinuj coś z treningiem, może aeroby na czczo daj czasem do 40 min. Cały trening siłowy wysoka intensywność powinna być. Skoro zastój to może coś kcal uciąć delikatnie, albo pozostawić, a zwiększyć ilość aerobów, dużo opcji.

[...] , jazda na rowerze. Oprócz tego poszukaj też w wyszukiwarce o treningu HIIT. Na mnie działa bardzo dobrze. Co do szybkości spalania tłuszczu to to jest indywidualna sprawa. Jedni spalają szybciej inni wolniej zalerzy od wielu czynników takich jak dieta , ilość i intensywność ćwiczeń , przemiana materii. Życzę cierpliwości i dobrych efektów.