Nie musisz jeść tego banana, ale jak chcesz to zjedz. Całokształt diety w ujęciu holistycznym jest bardziej istotny jak i intensywność treningów - nie banan po treningu.
j/w za dużo powtórzeń ja bym dał tak: 1)wyciskanie z klatki 12/10/8/8 2)wnosy hantli bokiem 12/10/8/8 3)wnosy hantli w opadzie 12/10/8 Zmieniaj intensywnośc próbuj progresji zamieniaj ćwiczenia masz bardzo szeroki repertuar ćwiczeń ale chyba o tym nie musze Ci przypominac zważywszy na Twój staż pozdrawiam
Siema, rob np we wtorek klate tric, czwartek bic i plecy, w sobote bary i kaptury, nogi wg uznania bo trenujesz kicka. Jedz treningiem na rzezbe. Intensywnosc zalezy takze od treningow kicka bo jesli po treningu na drugi dzien masz zakwasy i nie mozesz sie ruszac to na silce sie ostatecznie dojedziesz, rozumiesz o co biega :)
[...] Po treningach w oparciu o system "trzy razy w tygodniu", który polegał na ćwiczeniu wszystkich grup mięśniowych jednego dnia, należy zwiększyć ogólną intensywność ćwiczeń. Można to osiągnąć przez podział umięśnienia na górną i dolną część i wykonywanie ćwiczeń na te grupy w odrębnych dniach treningowych. Pozwala to [...]
Zmniejszyc odstepy miedzy seriami Zwiekszyc ilosc powtorzen Zwiekszyc ciezar Zwiekszyc ilosc serii Intensywnosc zwiekszamy przez w/w ale z podana kolejnoscia.
po treningu silowym 30 minut aerobow bydzie ok sam jestem zwolennikiem robienia aero w dni bez treningowe ale zalezy wszystko od twojego czasu i planu treningowego wiadomo ze zaczynasz od krotkich sesji-20-25 minut i stopniowo dodajesz i zwiekszasz intensywnosc co do supli spalacz konretny , niestety nie mialem okazji sprobowac co do aminek to [...]
PRZEPRASZAM za wczesniejsze nie dolaczenie ankiety 1. WIEK: 36 2. WAGA: 108,7 na czczo 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 118-120 ciezko mi samemu zmierzyc -udo: 65 -talia: 110 na wysokosci pepka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, [...]
zly dzial! ale zanim przeniosa odpowiem ci ze nie zawsze nadwyzka jest przeksztalcana w tluszcz. ma na to wiele czynnikow. rodzaj spozytego pokarmu, sklad tego pokarrmu b/w/t, to czy ktos jest endo, ekto,mezo, to czy dziala dobrze mu uklad pokarmowy (wazny czynnik blonnik przy perystaltyce) ilosc mineralow odpowiedzialnych za syntezowanie roznych [...]
Na samych hantlach trudniej iść z ciężarami ciągle w górę..no i wymyśleć coś solidnego na tą d.pę..:/ Tą intensywność można podkręcać zwiększaniem ilości ćwiczeń, powtórzeń czy częstą zmianą planów treningowych? Czy chodzi po prostu o zwiększanie stopnia trudności poszczególnych ćwiczeń? Zmieniony przez - me2@ w dniu 2013-02-08 16:38:49
Chodzi Ci o trening z zastosowaniem superserii-owszem jest niezły-co daje?-zwiększa intensywność treningu,ale nie polecam początkującemu-dopiero po ładnych kilku miesiącach treningu jest dopiro sens to stosować.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie antykataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana [...]
[...] ze liczyłem że po kreatynie będę brał co najmniej 5kg więcej w wyciskaniu na leżąco, a tu lipa brałem już 63kg a ostatnio miałem duży problem z 60kg, może to przez dużą intensywność mojego treningu, gdyż ćwiczę 5 razy w tygodniu klatę i biceps 2 razy w tygodniu, jak na razie przez 7 miesięcy przytyłem 14kg obecnie warze 64kg (dietę mam ale [...]
Prawdopodobnie przesililes miesnie,radze przez 2tyg troszq zmniejszyc intensywnosc cwiczen i dobrze rozgrzewac sie przed kazdym treningiem. Polecam rowniez masc Ben-Gay bardzo pomaga(mowie ti z wlasnego doswiadczenia ) pozdrawiam...
w przytłaczającej mierze o efektach decyduje intensywność, długość , częstotliwość treningu (poza tym regeneracja, odżywianie, sen) a nie to czy jest to rowerek czy też climber czy COKOLWIEK innego. Zgodzę się oczywiscie że istnieje różnica między bieganiem a rowerkiem/rolkami. Tak samo jak istnieje różnica między np podciąganiem się na drążku, a [...]