intensywność

Większość tych treningów to BJJ, więc w pewnym stopniu moge sobie dostosowac intensywnosc na sparingach. Firas Zahabi twierdzi, że lepiej robić dużo lżejszych treningów niż 3-4 bardzo mocne

Zabstyl - jezeli bawiłbym się w pierdoły to pewnie spróbowałbym odpowiedzieć na pytanie: Jaka jest średnia intensywność sparingów?:-)) Ale tak jak pisałem wcześniej, jeżeli jest dobrze to nic bym nie ruszał

Pytanie do spamerów, którzy cały czas są w reżimie treningowym lub wcześniej mieli dłuższą przygodę z sw lub z siłką - jaka była intensywność Waszych treningów w szczytowym momencie? Jak długo utrzymywaliście takie tempo i czy nie mieliście problemów z kontuzjami? Pytam, ponieważ w tym roku doznałem już drugiej poważnej kontuzji, co w przeszłości [...]

[...] bardzo lekkie treningi. Albo całe życie może temu podporządkować. Ja na obecnym planie odżyłem. Zawsze się mówi tyle, że u naturala liczy się: objętość, częstotliwość i intensywność, ale rzadziej się mówi, że jeżeli nie jest spełniony warunek regeneracji, to te wszystkie zmienne działają na niekorzyść. Tak więc ja całe życie je śrubowałem, [...]

[...] w redu to mnie fajnie dobija i podcina. Wolę siedzieć długo na danym pułapie i powolutku redukować, niż co chwilę dużo ciąć. Od miesiąca gdzieś pewnie jestem na 2600 i forma powolutku się poprawia. Teraz też wzrosła mi trochę intensywność treningowa, więc pewnie znowu nie będę ciął. Miałem cardio dorzucać, ale nie ma po co i mi się nie chce %-)

W ogóle ciężko ocenić ile BJJ potrafi kalorii pobrać, mamy ok 30-40 min sparingów, a ich intensywność na prawde bardzo różna

Dużo powtórzeń jest na wytrzymałość, ale w sportach walki to nie jest jednostajna intensywność tylko tak bardziej wysoka potem niska, wysoka, potem niska itd. Czasem coś co wymaga dużej siły typu obalenie, próba wyjścia z pleców. No i jak wam się żyje panowie w tej Polsce? Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-11-30 22:14:41

[...] ona również wprowadzić adepta w intensywną pracę interwałową. Intensywność Gdy technika oraz powtarzalność już została zabsorbowana przez nowego adepta można wprowadzać intensywność, czyli typowe treningi CrossFitowe. Jednak w momencie gdy napotyka on/ona ćwiczenie, którego jeszcze nie potrafi wykonać, czy ciężar, którym nie jest w stanie [...]

[...] ryżu białego, 250g łopatki wieprzowej, 20g olejnu lnianego - załóżmy. Idę na ciężki trening, mocno intensywny i bełtam do kibla cały ten posiłek, bo inaczej się nie da, gdy intensywność jest zabójcza. Stąd moje kolejne pytanie: jak to widzisz u osób trenujących mocno intensywnie? to ma znaczenie. Taki model żywieniowy mocno mi się kłóci z [...]

[...] jak ważne jest umiejscowienie treningu? Najlepiej trenuje mi się rano bo robię tak od dłuższego czasu i trenuję na czczo + BCAA. Trening crossfit o 6:30 - 8:30, duża intensywność, super serie ławka plus podrzut, rwanie, przysiady, wiosła, kettle tego typu ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu do tego 2 treningi walki. Muszę zejść do niskiego BF [...]

a jedyny efekt odczuwalny po krecie i ba to 2 razy cza było isc wysikac sie hehehe kurfa no szau nie ma jakos nie czuje tego BA ale dzis dobra intensywnosc była nie powiem klate to czułem dobrze juz jak robiłem brzuch %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-02 12:59:00

a w domu nic choc nie robiłem nigdy tak ze sztanga na koncu zawsze na poczatku a wiadomo po przerwie tesz jestem to miesnie inaczej reagujom plus całkiem dobra intensywnosc choc niepowiem klate cos tam czułem nawet w domu ale nie az tak %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 14:57:01

to samo barki kuraw 1 cwiczenie silowe reszta na wysokim zakresie i mega intensywnosc to jest to kruwa

Jak bym mial.czad mysle ze tez bym dkuzej.cwiczyl chociaz.godzine 1 partii to nie bo sam sie intensywnosc trzyac max przerwy to minuta zeby.jakos tlenowo.stac

Ppf toto se smigniesz pp robocie na ta obok kopalni, jaale zaraz do roboty, pogoda co, raz ladniejszaw xd, dzis klata bic ale doyebalem intensywnosc, pofer pociesz cie kwiecien ma 20 dni roboczychi i wypadaja dwa..swiatapl.piatek i ponoedzialek xd

ostatnio zaczłem cwiczyc na powaznie nie takie opjerdalanie sie%-) w sensie wieksza intensywnosc bo krótsze przerwy nie tak jak kiedys %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 20:21:55

teraz zaczłem troche konkretniej cwiczyc w sensie i intensywnosc i siła tez poszła super mimo ze redukcja narazie sucho w choj a forma tez olimpijska nie jest no ale mimo to jestem zadowolony ze zaczłem znow cwiczyc i sie zredukowałem xD

Trzepanie dywanow liczy sie jako jakies cardio intensywnosc spora w tym goracu xd

[...] na trening mniej niż 3 godziny tygodniowo! Wspomiany Dorian Yates czy Mike Mentzer – stosowali metodę maksymalnej efektywności – minimalną objętość treningową, a maksymalną intensywność. Yates był w stanie wykonać trening w 45 minut. Wielu zawodowców epoki Arnolda trenowało po wiele godzin dziennie. Ja robię 30 serii na bicepsa? I co dalej? [...]

Przecie nie przed xD w tym tygodnoiu kazdy trening maks 35-40min mega intensywnosc i laczone cwiczenia a od przyszlego tyg wchodzic moge juz ppwoli na jakis ciezarek ;)