intensywność

Ok. A nie za dużo serii? Wychodzi 15 na tydzień, dużo, a na biceps, bary i trica bardzo dużo. No i jakie tu robić przerwy? 2min czy mniej? Zacznę znowu od małych ciężarów czyli intensywność mocno i szybko spadnie, nie szkodzi? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-23 10:11:01 Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-23 17:46:53

[...] rozbijania splita i 2x w tyg każda partie w mniejszych ilosciach serii lub fbw/hst. przy splitach cięzko mi się redukowało zawsze. jak wybierzesz hiit to zróżnicuj intensywność np. pon- 5 minut środa- 3 minuty. piątek 7 minut. oczywiście w dni nietreningowe hiit po co najmniej 2 posiłkach. jeśli wybierzesz aero to dodawaj co sesje 2 min [...]

[...] *Oczywiście każdą technikę przeplatamy Głaskaniem * Jeśli pacjent będzie komunikował o zmniejszeniu się siły mięśni masowanych w czasie treningu ,wówczas należy zmniejszyć czas i intensywność części wstępnej ponieważ męczy mięśnie. źródło : http://e-masaz.pl/sport.html pomyliłem się troche prędzej, przed treningiem masaż 10-15 minut :)

Tak to te paski na 99'9% . Nie przeginaj z tymi treningami bo uwierz , że szybko sie zniechęcisz wazniejsza jest systematyczność potem zwiększa się intensywność. Uda Ci sie wejsc w ketoze o to sie nie bój. Weź pod uwage z tymi treningami , że bez ww będziesz osłabiony na pewno dasz radę? :> Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-25 17:57:38 [...]

Tak jak pisałam wcześniej - zaczynam biegać. Na zasadzie, że 3 min marszu, 2 min biegu. Dodatkowo stopniuje sobie intensywność, np 1 min na rowerze na wysokim stopniu ciężkości, po czym schodzę niżej, do standardowego.

Hdrol to srodek po ktorym idzie dobrze sila , a w dodatku jest bezpieczny i nie wysusza stawow , wiec nie ma przeciwskazan zeby zmniejszac intensywnosc, ale to zalezy od Ciebie. PCT z Novedexem to tak jak zalecil producent czyli 1 opakowanie 2 x dziennie przy posilku , ZMA bierzesz na noc Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2010-01-15 16:56:56

[...] żarcie + trening więc i waga w dół poleci Na początku nie forsuj się z treningami, z biegiem czasu gdy kondycja będzie coraz lepsza, fatu mniej będziesz musiał zwiększyć intensywność treningową, na to jednak przyjdzie czas. Pomyśl o zakupie Białka na bazie serwatki, dobrej jakościowo. Możesz dać do posiłku bezpośrendio po siłowni ryż + whey [...]

Skoro po kiepskiej nocy było 6:02 to spokojnie jest do zrobienia tempo 5:xx :-) a pilnujesz tętna i intensywność biegu czy to tak na wyczucie?

[...] przykładu: 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1731 = 121)) = 1578 kcal 3 - ile razy w tygodniu 45min - ile jednorazowo czasu zajmuje trening/rower 9 - szacujesz według siebie intensywność z podanego przedziału (dla treningu siłowego 7-9 a dla aerobowego(rower) 5-10) po prostu tak jak czujesz, typu gnałeś jak dzika świnia po afrykańskim buszu to z [...]

[...] ułatwi Ci zwiększenie deficytu kalorycznego i to od niego przede wszystkim zależy czy zatrzyma rozwój tkanki tłuszczowej w dłuższym okresie, czy nie zatrzyma, czy pomoże spalić więcej. Z tym że im większa intensywność biegu, tym większe obciążenie dla regeneracji mięśni po treningu i też większa szansa na spalenie mięśni na deficytowej diecie.

Kupiłem sobie ostatnio te perfumy, kolega miał na urlopie i tak mi wpadły w nos że musiałem , kolega maniak dbania o siebie , zawsze najdroższe perfumy i teraz wziął na próbę takie bo też ktoś polecał wiec wiedziałem ze to bedzie dobry zakup . Perfumy są lub woda toaletowa , MEGA i polecam każdemu , zapach mega jak chodzi o jakosć i [...]

Kupiłem sobie ostatnio te perfumy, kolega miał na urlopie i tak mi wpadły w nos że musiałem , kolega maniak dbania o siebie , zawsze najdroższe perfumy i teraz wziął na próbę takie bo też ktoś polecał wiec wiedziałem ze to bedzie dobry zakup . Perfumy są lub woda toaletowa , MEGA i polecam każdemu , zapach mega jak chodzi o jakosć i [...]

Kupiłem sobie ostatnio te perfumy, kolega miał na urlopie i tak mi wpadły w nos że musiałem , kolega maniak dbania o siebie , zawsze najdroższe perfumy i teraz wziął na próbę takie bo też ktoś polecał wiec wiedziałem ze to bedzie dobry zakup . Perfumy są lub woda toaletowa , MEGA i polecam każdemu , zapach mega jak chodzi o jakosć i [...]

[...] ćwiczyc barki i masz wiekszy zapał przy tych ćwiczeniach(tak jak ja), piszesz że własnie na barkach robisz superseriw na boczne i tylnie na raz, co za tym idzie jest większa intensywność, a przednie barki chodza w prawie kazdym ćwiczeniu więc tez sa bardzo moco pobudzone, wiec może chodzi właśnie o itensywność treningu, zobacz tak przez kilka [...]

[...] ten nadstan. Wówczas organizm jest gotowy na kolejny trening. Ale oczywiście trening musi być o odpowiedniej intensywności, takie śwrodowisko stwarza trening FBW odpowiednia intensywność i częstotliwość treningó jest tutaj bardzo ważna Co do sylwetki wszystko zalezy od Ciebie jaką chcesz mieć sylwetkę jeśli chcesz mieć masę taką jak teraz to [...]

A PO DRUGIE TO NAPEWNO ODMÓWIŁ BO NIEINTERESUJĄ GO TAKIE GŁUPOTY JAK POJEDYNKI!NAPEWNO PODJĄŁ BY WYZWANIE GDYBY WIEDZIAŁ ZE TA OSOBA MOZE BYC SILNIEJSZA OD NIEGO!MOZLIWE ZE PUDZIAN JEST LEPSZY W KONKURENCJACH STRONGMEN BO MA DUZO PRAKTYKI W TYM ALE JEZELI CHODZI O POSZCZEGÓLNE BOJE SIŁOWE I CWICZENIA KULTURYSTYCZNE I INTENSYWNOSC TO NIEPOKONAŁBY [...]

Jeśli robisz trening dzielony (Split) to nie wiem czy nie koliduje ci to z biegami gdyż chyba są one dość intensywne, ile razy w tygodniu i jaka intensywność? Pzdro

[...] a tygodni a nawet miesięcy. Druga sprawa-wiadomo,że nie ma co w naszym wieku ryzykować tak długich przerw,bo można już nie wrócić do treningów. Ale można sobie zmniejszyć intensywność trenowania w splicie-np każda grupa raz w tygodniu-i nic więcej. Pierwszy miesiąc będzie bardzo dziwny,bo jak ktoś tak nigdy nie trenował -będzie to źle [...]

p-aR-ker - wypowiedzia z 8 kwietnia 2003 23:23 - potraktuje to jako znak od Boga adresowany wprost do mnie i podwoje intensywnosc cwiczen ...

to ze czesc zmienila profil treningu nie jest jeszcze najwiekszym problemem. Kulturystyka nie jest dla kazdego (ani w sensie treningu ani estetyki). szkoda najbardziej, ze czesc odpuscila mocno jakikolwiek trening/diete. Ja mam teorie, ze wlasnie zbyt duza intensywnosc treningu i forma (okupiona mega praca i wyrzeczeniami)... ta slynna [...]