intensywność

nie koniecznie jak będziesz dokładał ciężar z treningu na trening lub w inny sposób jest ok, skrócenie przerw zwiększa intensywność treningu

[...] jednostek treningowych, i zawsze podchodzimy do l-sit w pełni sił - co bardzo ważne, bo to ćwiczenie angażuje całe ciało i trzeba sporo odpoczynku żeby zrobić kolejne podejście. Dlatego metoda opisana w arcie jest skuteczna= duża objętość, ale też wysoka intensywność w normalnym treningu nie wypala, a w tego typy treningu jest to do zrobienia.

W takim razie może zrobić trening hantlami tylko zmniejszyć intensywność, ciężar. Skupić się bardziej na fazie ekscentrycznej, na dokładnym rozciągnięciu mięśnia.

Kermit HST, ktore robie dla siły bardziej do mnie przemawia niz ten HIT :>. Czytalem dwa razy tego linka co mi podaliscie i taki jakis niewyrazny ten trening. Nie wiadomo jak dlugo to robic, jakie %towe ciezary. A reszta to nie wiem jakas taka dziwna tez i ciezko zrozumiec: "Zauwazyl i szerzyl kontrowersyjną metodę treningu jednej partii [...]

1 mogą być 2 wysoka intensywnosć pod warunkiem że na wfie nie siedzisz w szatni z jagodzianką %-)

[...] wpieraj ludziom, ze Twoja dieta jest ok, ze testujesz na sobie jaki wpływ maja orzechy jedzone na treningu, bo to zwykła ignorancja. Trening bez nóg? jest coś takiego jak intensywność ćwiczeń Jak nie masz wiedzy (sam to przyznałeś) to po co wbijałeś? A w ogóle po **** ja pytam Podsumowując: Dieta do poprawki, rozpisz ja na nowo, cześć może [...]

Witam! Treningowy 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 32kg 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 60kg 3.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 50kg 4.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC - 8kg 5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 50kg 6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

[...] zmiany w wadze na czczo i obwodach co 5-7 dni. 5) Delikatne spadki siły są na pewno, aczkolwiek nie jestem tego realnie w stanie określić, ponieważ stosuję teraz wysoką intensywność, krótki przerwy. Podchodząc do kolejnych serii mam zdecydowanie mniej coraz mniej mocy. Uniemożliwia mi to trenowanie na maksymalnych obciażeniach. Kolejną [...]

Wracam na pełne obroty! Dzisiaj poszedł już trening i dieta, tak jak było ustalone. Obciążenia i intensywność umiarkowana, ponieważ niestety jednak brakowało odrobinę siły. Wrzucam jakieś foty, które udało mi się "załatwić" z okresu zawodów. 1 - moja ekipa z pucharem za drużynowe Mistrzostwo Polski Juniorów 2 - jedna z szamy po zawodach 3 - omlet [...]

Środa - 06.11.2013 Trening Dzień B, Trening: 15 pow. Treningi bardzo intensywne. Staram się wyrobić w 60min. Intensywność rośnie co trening poprzez wzrost obciążeń. Apetyt cały czas rośnie ;-) Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g makaronu durum - [...]

[...] większa ilość ćwiczeń czyli zmian dla mięśnia = mniejsza szansa na stagnacje Aczkolwiek a dlaczego 2 zestawy a nie 3 ? A no i treningi Muay thai, no nie wiem jak ocenić intensywność 3 razy w tygodniu po 1,5 h z czego przeważnie 1 h to kondycyjne ćwiczenia jak dla mnie na granicach mojej wytrzymałości puki co Zmieniony przez - Omen500 w dniu [...]

push +pull + nogi 3x/week dni rozłożone zależnie od poziomu zatyrania dzień po poniedziałkowym sanda ,treningi musza być niestety dzien po dniu ostatecznie 1 dzień przerwy miedzy jakimś tam treningiem , zależne od samopoczucia itp push pull robilem z pol roku temu , z efektow bylem zadowolony powimo malej ilosci seri , duza intensywnosc gorowala [...]

Prosze o sprawdzenie diety pod katem spalenia tkanki tluszczowej. Wiek:36 Wzrost:164 Waga:58 Plec:Kobieta Cel:pozbycie sie tkanki tluszczowej. I posilek godzina 8 jogurt-300g/277kalorii jablko-53kalorie kawa-2kalorie II posilek godzina 11 kapusta kwaszona-100gram/12kalorii slonecznik i nasiona-50gram/280kalorii jablko-53kalorie III posilek [...]

[...] siłownia+20min rower/bieg zaczynam ok 18-18.30 kończę ok 20-21,a chodzę spać o 22.30-23 to co wszamać po treningu?? biorąc pod uwagę redukcję ??" trochę sprecyzuj?! jaki trening,jak długo trwa,dokładnie kiedy,jaka intensywność,jaki trening masz na zajutrz i o której? pamiętaj,jeśli to jest redukcja to nic innego to być nie może!

[...] trener sobie z Ciebie jaja robi albo poza tym treningiem dobre soczki Ci przepisał. Jeden z mistrzów świata trenuje płaską 4-5x na tydzień ale on tylko samą ławkę robi no i intensywność jego treningów jest dosyć zróżnicowana(mało wchodzi powyżej 85%CM a sporo pracuje na 65-80%. Jeśli w ciągu 2 tygodni się nie przetrenujesz to metoda powinna [...]

a co, jakas ustawka na trening? poznasz intensywnosc, o ktorej nawet na animalu nie pisza

Obecnie jestem poza sezonem startowym. Lżejsze treningi, trochę mniejsza intensywność. 4 treningi siłowe tygodniowo + codzienne sesje kardio. Wyższe kcal. więc trenuje się zdecydowanie lepiej :) Po pół roku przygotowań, nie mogę się przyzwyczaić do pełniejszej wersji siebie, ale mam nadzieje że przywyknę. :) Obecnie śr. ok 1800kcal Waga 51kg. [...]

[...] cardio? Czasami zmniejszenie aktywności pozytywniej wpływa na redukcję itp a u Ciebie tego od groma jak czytam :-) Jakiś półtora tygodnia temu stwierdziłam że wejdę na inną intensywność treningową, wyższą. Pisałam wcześniej że wprowadzam sporo treningów jak dawniej - za czasów kiedy trenowałam wioślarstwo. W moim życiu aktywność była zawsze w [...]

REDUKCJA DZIEŃ 103 Dzisiaj rowerek, niska intensywność, zakończony obwodami na brzuch. Tydzień treningowy zacząłem od niedzieli więc wyrobiłem się ze wszystkimi partiami przed weekendem. Jutro jadę na Śląsk odebrać koła, potem zahaczę o Energylandię więc cały dzień poza domem. Fotki postaram się zrobić jutro, jak nie będą wychodziły to dopiero w [...]

[...] -5x30brzuszków Uwagi -biegane po ulicy asfaltowej po lekkim spadku -lekki trening, biegało sie juz w duzo gorszych warunkach (ale i wolniej...) Zblizaja sie ciezkie zawody, intensywność treningów powoli maleje -śniadanie i obiad - po tabletce TSE No jezeli zastosowałeś odpowiedni trening wydolnościowy, to długość życia erytrocytów w organizmie [...]