intensywność

ja uwazam tak: jakim cudem 20-30 min spokojnego kardio (marsz/rowerek) ma mi palic miesnie? przeciez bysmy nie przezyli jako gatunek, jakby tak bylo. a ja jestem na wspomaganiu, wiec w ogole smieje sie z tego katabolizmu niby co to ma byc rano. jakbym robil wysoka intensywnosc, to moze, ale marsz? z miesem zaiebiscie - strasznie sie poprawia [...]

Fajny planik który zarzucam od poniedziałku sobię wykminiłem. Będzie pompka, duża intensywność, i różowe hantle %) Dość mam dużych ciężarów, stawy za bardzo napyerdalają...

Kolejny trening za mną. Dzisiaj czuje skutki dnia wczorajszego, obolałe mięśnie, dosłownie każda partia. Mimo wszystko nie przeszkodziło mi to w kolejnym treningu, który swoim trudem dorównał wczorajszemu, a w niektórych aspektach przeważał. Dieta: każdego dnia będzie bardzo podobna 5 posiłków, węgle złożone + białko + tłuszcze (masło orzechowe, [...]

Lukas fajna, estetyczna sylwetka tylko te gino to juz przesadne. Rzuca sie w oczy w ch.j. Zmieniony przez - 21dorian21 w dniu 2013-09-14 10:59:27 Niestety powiększone suty i predyspozycje do tego gówna zostały przypisane juz w wieku dorastania...Staram się zawsze z tym walczyc ale sami wiecie jak z tym jest..jak ma urosnac to i tak urosnie i w [...]

ciezary moze mniejsze ale widze intensywnosc jak zawsze wysoka i sporo treningow

[...] z ciezarem 50kg i uginania lezac na brzuchu z ciezarem 30kg. BRZUCH: - 5 s unoszenia prostych nóg w lezeniu na maxa. Trening jak juz wyzej pisałem był bardzo mocny, duza intensywność. Waga dzisiaj rano 78.8 :) MICHA: 1. 3 jaja + szynka z kuraka 4 plastry + warzywa. 2. Sałatka + kura + oliwa. 3. Białko + oliwa. 4. Kura + pomidor. 5. Kawałek [...]

Witam. Dzisiaj trening klatka + nogi. Dzien bez aero pogoda z dupy, a po zrobieniu nog nie byłem w stanie wsiasc na rowerek jutro nadrobie. Wczoraj na wieczor zrobiłem tabata squats, peponet gdzies wrzucił swoj filmik z tego treningu, postanowiłem zastosowac i powiem ze bardzo fajnie. DIETA: 1.jajecznica z 2 jaj z kurczakiem + kromka chleba. 2. [...]

po niektórych spalaczach są podobno niezłe jazdy. Ja unikam takich specyfików chociaż na pewno intensywność treningu jest po tym o wiele lepsza.

nastepny spiroman? intensywnosc ładna, wiecej nie trza juz

Poszły bary + łydki, masakryczna dziś intensywność :D A teraz zajadam <3

Jak po 5kg w siadach dokładasz to się nie dziw, ja tam robiłem 60x20, 80x15-20 i od razu wskakiwałem na 120 czy 130 i to była robocza, robocza ma być ciężka a nie taka że nic nie czujesz. Albo odpoczywacie po 5 minut że tyle serii walicie, tutaj ma być intensywność 45-60 sekund MAX %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-30 18:31:36

Kebul - a co sie dziwisz? Zasuwałeś jak dwudziestolatek na tym urlopie - a metryczka już nie ta:) I tak szacun za intensywność urlopu.

Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]

trenujesz jednym planem dopóki są nim efekty . na okres wysokiej intensywnosci nie powinine przekraczac(masa)8 tyg . ja polecam zmieniać co około 6tyg tydzien regeneracji i znowu wysoka intensywność, i tak masz taki staż że mógł byś wziasc sie za FBW Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-15 16:11:28

taka intensywność wydaje mi się ok Bo kiedyś robiłem tabatę na czczo też na skakance to miało ciemno przed oczami :D

Zostało 18 tygodni a już bym najchętniej zluzował, taka ilość treningów i intensywność daje w kość. 2 tygodnie redukcji, 2-3 tygodnie podbicia kalorii żeby organizm odpoczął i potem 12 tygodni cięcia - tak to widzę. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.

To bol w obu piszczelach, idac od kostki w gore (zaraz jak sie zaczyna piszczel)? Ja miewalem cos takiego, jak za szybko nadawalem intensywnosc w bieganiu (tzn zamiast stopniowo to od zera wchodzilem np na 30 minut biegu).

niekoniecznie musi trwac tyle co na masie , niektorzy nie zmieniaja treningu w zaleznosci od masa czy redukcja , ja osobiscie wole troche skrocic czas przerwy i zwiekszyc intensywnosc treningu wchodzac 'troche jakby w interwał'

[...] bardzo "szczypie" i "mrowi" i to dosyć długo ,nie byłem tym zachwycony za bardzo mnie to rozpraszało i trochę przeszkadzało.Potliwość bardzo duża prawie lało się ze mnie a intensywność treningu taka sama jak w poprzednim tygodniu,wytrzymałość ok /SFD/2017/10/30/91048f63b4314bf895c4c7ee48a7a111.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-30 [...]

Cześć spamie, mam pytanie: jak najefektywniej wykonywać aeroby? Ostatnio kręcę 1h na rowerze stacjonarnym i robię coś a'la interwały - co kilka minut zmieniam intensywność i prędkość, ale nie wiem, czy to ma jakiś sens, czy lepiej po prostu jechać średnim, jednostajnym tempem?