intensywność

[...] Jednak jak zobaczymy jak normalnie teraz wygląda JJ to jest niewiele większy. Wyrobił sobie dużą siłę głównie zwiększając efektywność układu nerwowego poprzez dużą intensywność treningu- i bardzo dobrze. Więc o ile nie zaniedbał gibkości- to wszystko będzie w porządku- a mam wrażenie, że to jeden z tych gości z naturalną tendencją do [...]

wczoraj troche za wiele dałem beta alaniny bo aż mnie uszy piekły%-). Ale intensywność treningu mega:> . Szkoda że tak duszno było..

[...] wiadomo najpierw rozgrzewka 25-30 minut dosyć intensywna, potem technika, zawsze na końcu 9 rund 3xworki, 3xskakanki, 3xwalka z cieniem, jak są dni sparingowe też jest duża intensywność, raz w tygodniu mamy siłówkę składającą się z kilkunastu stacji. No generalnie treningi są na takiej intensywności, że różnica u mnie na wadze przed i po wynosi [...]

[...] wychodził wtedy ok 3 minuty Oczywiście po tych treningach spisujemy na gorąco nasze wrażenia Po zakończonym teście-można oczywiście kontynuować tą metodę dalej zwiększając intensywność i objetość treningu 5 tydzień 3 razy w tygodniu po 4 serie lub dwa razy w tygodniu po 5 serii 6 tydzień 3 x w tygodniu po 5 gigant serii lub dwa razy w tygodniu [...]

Ann.. ale co mozesz cwiczyc? Jakie partie wchodza w rachube, jaka intensywnosc?

Sory za dubel ale nie doczekałem się na odpowiedź.. Rozumiem... a obniżając intensywność i kilometraż podczas aerobów przy czym dodając kalorii w diecie, jestem w stanie zbudować suchą masę mięśniową? Nadmienię tylko że chciałbym przytyć max.5kg. Czyli dojść do wagi oscylującej wokół 80kg. I nie muszę przytyć w ciągu miesiąca, może to być i pół [...]

Aero musza miec okreslona intensywnosc. Dluzsza czynnosc z mniejsza intensywnoscia to chyba nie to samo, ale kcal spalisz podobna ilosc.

DZIEŃ 81 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Ostatni trening był we wtorek, dzisiaj będzie kolejny. Jestem coraz bliżej przerwy treningowej, więc zmniejszam intensywność treningów siłowych i będę się skupiał głównie na priorytetowych partiach. Dietę staram się trzymać w okolicach 2000kcal z mniej więcej równym bilansem białka i węgli. Trening wtorek (barki) [...]

Szczególnie biorąc pod uwagę wysoką intensywność podczas treningu siłowego. Dodając do tego przerywany sen, gdzie regeneracja? w takim razie.

nie, rdl jako pierwsze; przynajmniej w klasycznym ujęciu, ciężar bowiem znacznie spadnie przy rdl i może obniżyć się jego ciężar/intensywność

cwiczeń nie wyjdzie raczej za duzo a bynajmniej nie powinno. Co do łączenia przy bicepsie nie rób na przemian tylko razem przy łączeniu masz nieproporcjonalną przerwę między poszczególnymi rękoma a do tego zmniejszasz intensywność ja bym wrzucił razem :)

[...] duza, ale aktualnie basen u mnie to glownie technika (nauka) - narazie nie pływam na czas itp. Do tego czasami zakładam płetwy, wiec tylko na "papierze" wyglada to na duzą intensywność. w czwartki biegam przed pracą, a basen po pracy, natomiast w sobty musze na odwrót bo chodzę na naukę plywania na 8.30 i 2-3 razy byłem przed basenem po [...]

[...] 3 ćwiczenia na dol, boki i gore z ciężarem, po ok 20 ruchów, albo ćwiczysz w dłuższych seriach kilku rożnych ćwiczeń w stylu obwodowym, albo stały trening zwiększający swoja intensywność z dnia na dzień. Więcej niż 3-4 razy w tygodniu brzucha nie ma co ćwiczyć, oczywiście sa zwolennicy codziennych brzuszków bez obciazenia, a są tez tacy co [...]

1.http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Monohydrat_kreatyny.html lepiej? 2. Dla ciebie moze byc meeeeeeega chojowym cwiczeniem. Dla mnie w kazdym razie nie jest, bo w jakims celu je wykonuje i wyciskanie, ktore ty poleciles jako ''lepsze'' wedlug mnie nie przyniesie lepszych efektow. 3. Widocznie jako taka dieta nie przynosi najgorszych efektow po tym co [...]

hahaha przeciez nic sie nie zmienilo. po prostu dokladasz do tego zbyt duzo niepotrzebnej filozofii. dla swiezaka,ktory,np.jutro idzie pierwszy raz na trening-sugeruje minimalna objetosc,czyli 1 serie docelowa(zasadnicza;robocza)-SERII WPROWADZAJACYCH(ROZGRZEWKOWYCH) NIE LICZYMY!!!!! ,gdyz ich ilosc zalezy od wielu czynnikow(poziom wytrenowania [...]

Lecą mięśnie od tej pizzy! :D Duża intensywność, dużo kalorii to mięsnie rosną, a fat leci. :D

Panowie jak wygląda trening wysokiej intensywności przy IF ( chodzi mi o "wersje" jem/nie codziennie) ? Spodobała mi się te metoda odżywiania i za miesiąc chciałbym jej spróbować, a nóż mi się spodoba ;) co rozumiesz przez wysoką intensywność? ;-) O IF masz dział, jak i kilka tematów w dziale Nutrifarm i w badaniach naukowych.

Sebastian dziekuje za rade, napewno za jakis czas z niej skorzystam bo poki co obecne kalorie daja rade, ale za jakies 2tyg pewnie dodam cos z tluszczow nasyconych. Chyba cos wczoraj uszkodzilem sobie w prawym bicepsie, przy rozciagnieciu czuc bol, jakies nadwyrezenie?Dzis trening w miare fajny choc intensywnosc srednia. sciaganie drazka do [...]

http://www.editer.pl/fotka/99b8f7cec8cefe3aa550716fcf247ece_1.jpg podsumowując BMR + TEA + TEF + NEAT + Twoją intensywność w SPAMIE, nie jest zle %-)

[...] W cyklu na siłę dochodzi do obciążeń sięgających 90-95% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia (a więc intensywność treningu jest wręcz ogromna), przez co angażuje się niemat wszystkie włókna mięśniowe. Liczba powtórzeń w seriach wynosi od 3 do 8. Skrócenie czasu trwania serii [...]