kaptury 3 x w tyg były by dobre ale przy małej intensywność czyli po 2-3 serie, ja tak kiedys robiłem i byłem zadowolony... zapraszam do rozmowy http://www.sfd.pl/temat201654/
czesc, dzieki za glosy i komentarze! czarny mozna, ale ja uwazam ze powinnismy sobie stopniowac wysilek fizyczny, bo mozesz sie szybko przetrenowac lub zniechecic, to nie jest lekki trening. Qukla nie polecam, mysle ze nada sie to jako przerywnik podczas nauki, wlasnie gdy nie chcemy zasnac :) duza intensywnosc sprawia ze zwieksza Ci sie tetno i [...]
ładnie pepcio tylko ja osobiście wole interwał klasyczny 15 min wysokiej intensywność. A teraz jeszcze pytanie z innej beczki przed i po aerobach zabezpieczałeś się BCAA? a później wiadomo posiłek pełnowartościowy
Czyli powinienem nosic opaskę zwykłą w ciągu dnia przez kilka godzin, a opaskę treningową na treningu? Bede musiał kupic taką opaskę ale nie wiem czy są jakies rozmiary tego? A Glukozaminę chciałbym stosowac nie przerywając treningów (jedynie zmniejszyłbym cięzary lub intensywnosc trenongów zeby odciążyc troche lewą rękę. Chciałbym wiedziec czy są [...]
[...] Mike był bardziej znanym z obojga braci , współpracowałem bardzo długo . Pamiętam kiedy przyjechał do Południowej Kalirforni w 1975 roku . Miał silna budowę fizyczną, a intensywność jego treningów stała się legendarna. Niejednokrotnie był bliski zdobycia tytułu Mr. Olympia , co nie powinno nigdy umniejszać jego osiągnięć na scenie . [...]
[...] metabolizm w trakcie diety, a nic tak dobrze go nie przyspiesza jak ćwiczenia siłowe oraz aeroby. Zdecydowanie lepiej zresztą zamiast obcinać kalorie jest zwiększać intensywność i czas trwania ćwiczeń fizycznych (a najlepiej rozsądnie wdrażać i jedno i drugie) to tak w skrócie, mam nadzieję że o to chodziło Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]
[...] pójść nie w tą stronę Może waniliowe białko trochę by złagodziło Naturalnie prostym sposobem wydaje się również zwiększenie ilości wody (rozcieńczenie smaku = mniejsza intensywność) Tak na marginesie ostatnio poprawiliśmy trochę recepturę smakową Jeżeli chodzi o świecenie to tak jak CeK mówi świeci się najbardziej leucyna Trochę połysku [...]
[...] woda gromadzi się w istocie w komórkach mięśniowych a nie pod skórą. Zwiększone napięcie wewnątrz komórkowe stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-06-29 11:38:32
[...] (pewnie i ze 3 lata), zmiany robi się wtedy jak się znudzi, a w miarę jak mięśnie nabierają odporności na bodźce zwiększasz np ilość serii, ss itp - zwiększasz objętość/intensywność/częśtotliwość. dlaczego właśnie po 6 tyg powinno zmienić się program? podstawowy cykl hst trwa 8...? Mam wątpliwości, czy zrozumiałeś zasady hst poprawnie. może [...]
wszystko ładnie pięknie tylko ze ja nie moge stosować tak wyszukanych urozmaiceń zwiękrzających intensywność treningów bo sie przetrenuje Przy 20powt. nie bałbym się o przetrenowanie. Co masz dokładnie z tymi jelitami ? jeśli można wiedzieć.
z tym sie troche boję, bo jestem osobą palącą NIESTETY! I jak robilam wczesniej po ok 40 min treningu to bylam zmachana i mokra jak szczur...ale wytrwam! I rozumiem, ze ten plan 4-dniowy, robie z 1dniowych odpoczynkiem? czy 4 dni ciaglego zasuwania pod rzad i wtedy dopiero odpoczynek? :> ps. jestem pełna podziwu dla sylwetki akneraj, [...]
[...] w rzyć. Dobrze, że to tylko dwa dni. W ogóle to sceptycznie podchodzę do tego crossshitu zamiast nóg, ale mam nadzieję, że na Ciebie zadziała. Jestem zwyczajnie ciekaw, czy sama intensywność wysiłku, bez większego obciążenia utrzyma mięso na nogach i będzie efektywniejsza w paleniu fatu niż zwyczajowy, ciężki trening kopyt. Powodzenia i zdrowia!
[...] za******lam na treningu to organizm przestawia się na trochę inne tory. swoją drogą postanowiłem, że wypróbuje trening a'la dogg crapp. moje rozkminy na temat treningu pleców doprowadziły mnie do wniosku, że im mniej serii i większa intensywność/ciężary tym lepiej, także będzie ciekawie :) Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-11-08 14:08:20
[...] się wyostrzył A tren chyba z tranem(omega 3) pomyliłeś A na poważnie to rozumiem ciężką sytuację Wypada mi życzyć powodzenia na dalszej drodze życia PS: Co do pleców to jak najbardziej zgadzam się, że im większa intensywność i im mniejsza objętość tym lepiej idą zarówno masowo jak i siłowo. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-08 14:18:29
[...] każdy jeden wygląda tak samo? :D Niedługo wejdą lżejsze treningi i okres roztrenowania, który bedzie się ciągnął aż do wakacji. Nie będe w tym czasie pisal wypisek, bo lol, intensywność będzie z dupy, ciężary będą jeszcze bardziej z dupy, o sylwetce to juz nie wspomne :P A powod jest taki, ze musze drugi semestr na uczelni pocisnac, by sobie [...]
a na poważnie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu jest napisane co ile można z daną intensywnością ćwiczyć dany mięsień. Dodam, że to co rozpisałeś to jest duża intensywność "nie wolno nóg ćwiczyć bo od tego sie umiera klate rób 3 razy dziennie 7 dni w tygodniu" - hehe to dobre :)