intensywność

[...] poziomie , od odżywek po redukcji zrobie przerwe 3 tygodnie, ogolnie zrobie przerwe i masa ciąg dalszy :-) a to czasem nie jest tak że : im krutsze odpoczynki tym wyższa intensywność, ocb z tym %cm ? chodzi o pompke ? waskularyzacja na klacie zawsze u mnie byla nawet na masie jest straszna , z klaty wychodzi na bary i ramiona , ale to chyba [...]

[...] tylko jedną serię każdego ćwiczenia, w sumie 5-6 serii większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność treningu 4 Najlepiej ćwiczy się ramiona bezpośrednio po treningu klatki piersiowej 5 Gdy bicepsy są w pełni rozgrzane nie marnujcie czasu i energii na [...]

Ogólnie spróbuję zmniejszyć objętość i intensywność treningu. Bo gdy robię zakresy 4/8 to jest wszystko ok. Ale jak wychodzę poza 15 powtórzeń to już ciężko mi skończyć trening. Chyba, że robię max 3/4 ćwiczenia. Poza tym zauważyłem, że jak w trakcie treningu popijam sobie napój izotoniczny, albo jakieś węglowodany to jest dużo lepiej niż jak piję [...]

[...] a Ty dalej swoje i 10 ćwiczeń w ciągu treningu. Ułóż trening tak jak wyżej kolega podpowiada z 4-5 ćwiczeń na trening i nie trenuj co dziennie a co drugi dzień bo jak masz tylko niedzielę wolną od siłowni to mięśnie raczej się nie zregenerują. Według mnie zbyt duża intensywność ,ale to tylko moje skromne zdanie niech wypowiedzą się fachowcy .

[...] wcale nie jest taki lekki jak się wydaje na pierwszy rzut oka i 6 tydzień to już harówka, a przecież masz zakwasy od lżejszych ćwiczeń, jak zrobiłeś 5 tygodni AA, to lepiej zacznij od 1-3 tygodnia, w końcu to inny program i inna intensywność ćwiczeń, lepiej przyzwyczaić organizm do tych zmian. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-08-31 16:02:40

zmniejsz intensywnosc treningu do 70/80 % z tego co teraz robisz i dodaj sporo aero zeby trzymac metabolizm na wysokich obrotach bo po odstawieniu towaru bedzie zwalnial. Dobrym srodkiem na odblok jest GLUTATIONE i Novedex XT . Ja sralem po scianach ze strachu bo bylem rok ON a okazalo sie , ze jest o wiele lepiej niz po 3 miesiecznych cyklach. [...]

[...] treningów aerobowych. Reasumując moje pytania to: Jaki jest stosunek makroskładników w cyklu przedstartowym - jak sie on waha w stosunku do Twojego wyglądu oraz jaka jest intensywność ćwiczeń aerobowych. Pytania te zadaje dlatego, iż uważam że każdy potafi wbić tylko niekażdy potrafi dograć wszystkie rzeczy do końca. Zdaje sobie sprawę z [...]

31.7 Jesli chodzi o plany i diete to wszystko zmierza w kierunku Masy i FBW Bedziemy musieli to pogodzic z tajskim wiec czasami moze byc mniejsza intensywnosc Wstepnie rozpisany trening wrzuce w sobote . Mam nadzieje, ze jakos przyzwoicie bedzie to wygladalo W Weekend tez zobavzymy jak tam waga po wakacjach.. Gdzie jedzenie bylo dosc chaotyczne [...]

[...] mam +1,5cm w bicepsach po zrobieniu bica. A mam pytanie jeszcze: czy jeśli ja dojeżdżam te 10km to zmniejszyć sobie ilość serii na nogi? bo w końcu męczę je dojazdem, czy zbyt duża intensywność nie wpłynie źle na masę i mięśnie nóg? 10km to raczej chyba nie można traktować jako rozgrzewkę. Zmieniony przez - Tobiasz9802 w dniu 2014-06-14 10:44:29

Witam, witam. Chętnie jak będę miał więcej czasu to napiszę dokładnie jak trenuje . Generalnie klatka 3x przysiad 3x i mc 1x , oczywiście różne wersje i intensywność

[...] moich treningów tj. 2 lata tsk na prawdę pracowałem na intensywności i trochę złapałem zadyszki. Mam nadzieje ,źe duża objętość i dopiero maj/cErwiec przejście na wysoką intensywność pozwoli mi wzbić się na wyższy poziom , mieć lepsze maxy. Klata rozgrzewkowe 22x5, 62x5, 101.5x5, 10s.roboczych 130.25x5 z pauzą, film z 10s. [...]

[...] jakiś wirus bo więcej osób w rodzinie się średnio czuje. Po sobocie można by zrobić jakieś zabiegi iv dalej ciągnąć giga objętość I duże powt. Ale prawdopodobnie utrzymam intensywność w kontekście przerw , natomiast objętość utnę o 40 proc. Wejde najpewniej na 3 powt, pozwoli to trochę odpocząć i dalej dość lekko progresowac przez kilka [...]

[...] I zaczęło się .... coś przez co musiałam zrezygnować z mojej drugiej miłości czyli biegania w dni wolne od siłowni... Ogólnie musiałam ograniczyć aeroby a tym bardziej ich intensywność... Postanowiłam zrobić zdjęcie. Na żywo to są czerwono krwiste pręgi. Już nie wiem jak mam sobie z tym radzić. [...]

Tak, tylko wszystko musisz dopasowac do spwoich potrzeb - diete, rodzaj treningow nasilowni i intensywnosc oraz dlugosc biegania.

300 mg będzie zmęczenie na bank:):) glikogen sp******i i intensywność spadnie :):)

działanie tego środka trzeba dobrze zrozumieć !!! im wyższa dawka tym mniej aero i niższa intensywność !!!! im wyższa dawka tym większy problem z utrzymaniem diety i poziomu cukru!!!!

nie fisiuje tu że jestem guru -żuru dziele się wiedzą ,na DNP ograniczamy dlatego aeroby że sam środek podkręci cię o 30% i cały czas jak masz bilans zerowy to spalasz tłuszcz ,zwiększysz intensywność za bardzo i spalasz węgle i mięso i jesteś przerażony i podjadasz bo glikogen sp******ił ,sam przez to przeszedłem więc wiem o czym mówię

[...] to jeśli nie będziesz stosował obciążenia to myśle ze nie będzie problemu ! -Trening na siłowy napewno bardziej obciąza kolana niż trening typowo skocznościowy ! co do ilości powtórzen i seri w programie skocznościowym to najlepiej jak dostosujesz je sam na ile będziesz mógł robić to rób tylko pamiętaj anu stopniowa zwiększać intensywność !

[...] wody/mleka, podczas gdy osobiście od zawsze przekonany byłem iż ilość "rozpuszczalnika" (woda lub mleko) to wyłącznie kwestia indywidualna, wpływająca wyłącznie na intensywność smaku odrzyki (czyli np - chcę by gainer był mniej słodki to po prostu dodaję więcej wody itp). Z góry dzięki Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-12-23 10:40:38

http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html może tu coś znajdziesz dla Sb. Polecam Jesli uwazasz, ze bedzie za slabe to zwieksza intensywnosc i zobaczysz;> A co do diety kolega wyżej ma racje;)