intensywność

Jakoś nie zauważyłem by po białku mi spadł tłuszcz i bym miał więcej mięśni. Daj ankietę działu rozpisz BTW czy masz jakieś braki w odżywianiu, 6 treningów w tygodniu, ale jakie to treningi, jaka intensywność, siłowe czy aerobowe, bo można robić 6 treningów ale ich intensywność np będzie słaba

[...] trwa to mniej niż 60 minut ale robie plan na brzuch 2/3 razy w tygodniu dlatego pozwoliłem sobie wpisąć 60 min przy intensywności wysokiej .A kalorie spalane ze względu na intensywność określiłem jako intensywność wysoką czyli 9 kcal na miute i EPOC czyli kalorie spalane po wysiłku na 7 % -NEAT czyli Pozostałe kalorie, które spalamy podczas [...]

ja waże jeszcze mniej 59/60kg ciskam na klate 77kg.Mi też niedawno sila spadla ale lepiej moze tylko zmniejsz intensywność.Dzień bez ćwiczeń to dzień straty.Przed feriami chorowalem 2 tygodnie a sila spadla mi do 65kg.To lepiej ćwicz ale zmiejsz intensywność

okropnosc! -musze zmniejszyc intensywnosc niektorych treningow, bo kto wie

[...] wpływają na poziom tkanki tłuszczowej i przede wszystkim, jakie jest źródło energii, konsumowanej w trakcie tych zgoła odmiennych wysiłków: Trening interwałowy – wysoka intensywność i wysiłek beztlenowy, podczas tego treningu źródłem energii będą węglowodany, nie zaobserwujemy tu zużywania kwasów tłuszczowych w czasie samej aktywności. Na [...]

Edgar_666 o HST jest art w planach na przyszlosc techno_boy to co bylo podane wczesniej wyszlo by za duzo. Nie dal bys rade robic takich treningow po 12s na duze i po9s na male. No chyba ze zanizylibysmy intensywnosc, no ale kto lubi cwiczyc na malych ciezarach Co do nog i plecow to sa to bardziej rozbudowane partie. W plecach musimy objac [...]

[...] bez tego na fbw bardzo łatwo się przetrenować, wystarczy tydzień-dwa na maks ciężarach i już przetrenowanie gwarantowane. to bardzo ważne, zaczynać stopniowo i zwiększać intensywność treningu poprzez zwiększenie obciążeń. Dodatkowo ważnym elementem jest SD, dzięki niemu organizm reaguje na małe ciężary super. Panowie jak już coś piszecie to [...]

[...] : czy klasyczny trening push pull można wykonywać co 2 dni np. Poniedziałek środa piątek sobota. Bo będzie teraz mniej czasu i nwm czy się wyrobię robić poniedziałek wtorek czwartek piątek. Czy ma to jakiś wpływ na intensywność treningu ? Spokojnie dasz rade tak trenować. Nie powinno to mieć wpływu na intensywność i jakoś Twoich treningów.

No artykuł jest dobry. I jescze jednego nie wspomiałes co do wad zaczynania w młodym wieku. Jak ktos jest niski to raczej niech tez nie cwiczy bo mozna sobie zachamowac wzrost i jak ktos zacznie cwiczcy przy wzrsocie 160 to watpie zeby urósł do 170. Ale to wszytko zalezy od niego. Jaka intensywnosc i technika. Ale najlepiej cwiczcy od 17-18. A jak [...]

jak to macff + - napisal : Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne [...]

[...] wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 65) + (6.25 * 162) - (4.92 * 26) + 5 BMR = 1538.93 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((50 * 3 * 8 + (3 * (5.5 / 100 * BMR))) + (30 * 3 * 7.5 + (35))) / 7 TEA = 309.13 EPOC - [...]

[...] przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu intensywności prowadzi do znużenia treningiem, braku postępów, a jeśli do tego jest to stale wysoka intensywność-może prowadzić do przetrenowania. Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając-po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności [...]

...no faktycznie... jest jednak mialbym opory przed zastosowaniem w całości tego planu- mozna oczywiście korygowac poprzez intensywnośc, ale i tak nie wiem czy w konsekwencji nie przetrenujesz sie szybciej niz przez owe 6 tyg. jeśli chcesz go zastosowac to proponuje trening cięzki- tak na około 80-85% na poczatek i zwiekszając- mozliwości a drugi [...]

Intensywność jak wyżej. Możesz np poniedziałek intensywnie środa letszy(nie znaczy taki picowaty) środa ciężki. Zmieniaj czas odpoczynku, mniej odpoczynku większa intensywność. Dokładaj liczbę powtórzeń oczywiście progres ciężaru, jak jesteś na tyle mocny to możesz spróbować regres ale to jest dla zaawansowanych-- okropnie ciężki -- ty nie chcesz [...]

Z CellPumpem raczej nie bedzie problemu bo na jakis czas odloze Glutaminke. Przyda mi sie dopiero w okresie obozow klubowych bo tam intensywnosc jest naprawde bardzo duza, a podczas sezonu intensywnosc treningow nie rozni sie za bardzo. Co do HMB to jedno opakowanie TRECA za stowke starcza na ponad 2 miesiace (moze troche wiecej). Nie wiem czy to [...]

Zawsze się traci, energia z niczego się nie bierze. Raz dominują ww- początek wysiłku, i wysoka intensywność, a raz tłuszcze- intensywność raczej umiarkowana, wysiłek tlenowy, ale dopiero po "przyzwyczajeniu się" organizmu do wysiłku, kwestia indywidualna dla każdego.

[...] zmiana w mężczyznę . Stymulowanie do osiągania lepszych wyników i intensywniejszych treningów: podobnie jak ECA clenbuterol pozwala wydłużyć wysiłek fizyczny, zwiększyć intensywność treningu czy nawet spowodować znaczne podniesienie wyniku w wielu dyscyplinach sportu. Jeżeli jest zażywany w tym celu koniecznie należy połączyć go z [...]

[...] zauważyłem ze po nim dobrze mi się pływa tylko nigdy nie robiłem po takim zestawie intensywności bo zawsze byłto trening tylko techniczny dzisiaj to zmieniłem i zrobiłem intensywność a dokładnie 10x100m z przerwą ok 25 sekund miałem robić 20 sekund ale widzę po czasach że się obijałem zbytnio już na wstępnych 200 metrach rozgrzewki tj 200 [...]

No ja jestem ciekawy jak ci wyjdzie to CKD bo sam mam zamiar gdzies za dwa miesiace sie sprawdzic :).Ladowania lepiej rob co dwa tygodnie. Pierwsze dwa tygodnie bilans na zero a nastepnie juz ucinasz. Podczas pierwszego tygodnia wprowadzenia mozesz lajtowo dac silke i jakies aeroby, zalezy od twojego samopoczucia jak bedziesz reagowal na minimalna [...]

nie tylko intensywnosc ma wplyw na zakwasy...poczytaj czym sie charakteryzuje intensywnosc i objetość treningowa http://www.kulturystyka.pl/atlas/