intensywność

powiedz co ci da silownia codziennie ? miesnie nie rosna na treningu ale podczas odpoczynku miedzy trenigami, tu masz tablee regeneracjji poszczegolnych partii http://www.kulturystyka.pl/atlas/ kosz jako aerboy- eee tak sobie - nie masz stalego tetna, spalasz miesnie. zapodam ci kikla b.wartosciowych wskaowek ednego z expaertow w dziedzinie [...]

[...] takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale – jak twierdzą zwolennicy tej metody – nie ma to istotnego znaczenia, jeśli intensywność treningu utrzymywana Jest na odpowiednio wysokim poziomie. Druga grupa zawodników ma nieco inne zdanie. Twierdzą oni tak: trening na dużych obciążeniach sprzyja [...]

[...] właściwy trening.... Szkoda czasu a i efektywność nie jest wiele większa. Brzuch można szybko "wykończyć" jeżeli tylko się umie i dobrze dobierze ćwiczenia i ich intensywność. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay [...]

[...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]

Jogger pomęcze Cię jeszcze trochę :) , wytłumacz mi dokładnie tę tabelkę, którą podałeś ( intensywnośc, tętno węgle, tłuszcz ?)/ Przy jakim tętnie spalamy tłuszcz nie naruszając białka - ok. 120? Napisz w ogóle coś więcej do tej rozpiski: kiedy optymalnie mozna spalać tłuszcz, czas intensywność itp. z góry dzięki Pozdro

[...] nie mniej niż 30min nie więcej niż 1 godzinę. Jeżeli stosujesz aeroby rano na czczo to wypij sobie jakąś kawę albo weź kofeinę na mniej więcej godzinę przed i co ważne intensywność aerobów nie za duża czyli szybki marsz ewentualnie marszobieg, no chyba że zależy ci na paleniu mięśni. Jeśli preferujesz popołudniu to mniej więcej 1,5 do 2 [...]

google nie boli ale postaram sie co nie co napisac ;) 3.70-75% tętna maksymalnego.chodzi tu głównie o intensywnośc biegu. 4.HIIT to tak najprosciej.biegniesz przykładowo minute truchtem po czym 25 sekund maksymalnym spidem.po 25s znowu przechodzisz do minutowego truchtu i znowu 25s speed.jedeno takie powtórzenie (trucht,sprint) nazywamy [...]

Dzień 5,6,7 Tydzień 4 - (dzień 26,27,28) 1. Dieta - brak - 1a. Odstepstwa 2. Trening brak 3. Wnioski Wrocilem waga 99,7 kg wiec +0,2 kg w tym tygodniu. Kolana w czwartek zajechane wiec od poniedzialku zmniejszam intensywnosc. Nowa dieta nowe plany swiezy umysl no i wypoczety od jutro tez zmiana koloejnosci cwiczen ale to w trakcie pozdr...

[...] na wyciągu 3s 15kg*10 17,5kg*12/20kg*12/22,5kg*13 Brzuch 5s Spięcia 3*25 Unoszenie w zwisie 2*25 Przedramiona 3*MAX (2x podchwyt/1x nachwyt) Aero 30 min. Średnio-spora intensywność (rowerek ~32km/h) Wszystko zgodnie z planem, trochę nie fajny ten spilt partia 2x tydź... Chyba najlepiej do tej pory ćwiczyło mi się zwykłem splitem 4 [...]

[...] świętością. Ja niekoniecznie się z tym zgadzam. Więc radzę po prostu jechać z tym programem tak długo jak to tylko możliwe, a jak najdzie Cię ochota na zmiany to zmień tylko intensywność treningu. Oczywiście zakładam że trening ten Ci przypada do gustu i robisz go z przyjemnością... Inaczej, jak czujesz że dużo rzeczy Ci w nim nie pasuje to [...]

Nie mozesz caly czas cwiczyc na maxa.Efektem tego sa spadki sily i wytrzymalosci o ktorych piszesz.Trening powinien byc urozmaicony i dawac organizmowi czas na regeneracje.Powinienes zmieniac intensywnosc treningow.Dobra pomoca moze byc przy tym zeszyt treningow.Intensywnosc mozesz zmieniac np co 3 miesiace.Lub tez jesli jestes bardziej [...]

[...] w sposob, powiedzmy naturalny to wg. mnie banalny problem, trzeba jednak że usystematyzowac wszystko co sklada się na efekt końcowy; odzywianie, trening, suplementacja no i przede wszystkim trzeba chcieć po odzywianie udaj się do wlaściwego działu. tutaj natomiast wklej trening, ktory sobie zaplanowałeś; ćwizcenia, serie, powt. intensywność itd.

Co do tarcz jesli trenijues jak piszesz od 2 tygodni z partnerem i opisujac jak to robisz wychodzi na to ze jestes jeszcze poczatkujacym gdyz tarcze sa juz albo dla przygotowujacych sie do turniejow lub uczacych sie dobrych uderzen jesli bedziesz robil to z partnerem ktory ne umie sie poruszaci trzymac tarczy narobisz sobie krzywdy !! a co do [...]

[...] ćwiczyc ich przez 30 min. A tłuszcz niestety spala się nie miejscowo, ale z całego organizmu. A do tego żeby spalać tłuszcz wysiłek musi być umiarkowany jeśli chodzi o intensywność. Muszą zachodzić przemiany tlenowe ( aerobowe ). Gdy intensywność jest zbyt wysoka, to organizm nie będąc w stanie pokryć zapotrzebowania, otrzymuje energię z [...]

[...] zaczynać od znacznie krótszego czasu - od 20 minut na przykład i stopniowo ten czas wydłużać W miarę upływu czasu zwiększać trzeba będzie nie tyle długość treningu co jego intensywność gdyż stosując jedynie te dwa przyrządy organizm nauczy się pracować na nich efektywniej i taką samą intensywność ruchu będzie w stanie osiągnąć przy coraz [...]

[...] otłuszczony, normalny, szczupły cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, rodzaj treningu, ile razy w tygodniu trening siłowy: ile min?, intensywność trening aerobowy: ile min?, intensywność (tętno) stopień aktywności fizycznej poza treningiem" mały, średni, duży (chodzi o codzienną pracę ile posiłków [...]

To są tzw inetrwały, poczytaj troche o nich. Trening długi nie oznacza wcale bardziej intensywny. Zauważ, że puls może skakac w przedziale od np.100 do maxHr, intensywność się zmienia, organizm nie jest w stanie się przyzwyczaić do nagłej zmiany tętna. Przez co spalanie tkanki tłuszczowej jest efektywniejsze. Natomiast przy aerobach masz mniej [...]

s1esh nie oszukujmy sie. Nie jesteś w stanie biec 30 sec ile fabryka dała. pobiegniesz 15sec maksymalną prędkością potem prędkość będzie spadała. Mięśnie będą wykonywały prace dłużej więc i HR będzie większe co nie oznacza, że będzie to większa intensywność. Zacznij od 10-15 sec pracy i 50-45 odpoczynku i zobacz jak sie z tym czujesz.

[...] zrobić wszystkie 25 damskich oczywiście. Brzuszek miałam skatowany. Na rowerze grzałam jak najszybciej się dało. Skróciłam większość przerw z 90 sekund na 60, żeby zwiększyć intensywność treningu. Tak jest mi lepiej. Na koniec dorzuciłam 3 serie na skośne. Po treningu czułam się rewelacyjnie. Po ćwiczeniach pojechałam od razu do rodziców. Dieta [...]

[...] Rozpuszczalność OK, Smak OK. Teraz stosować i czekać rezultatów. Dodam tylko, że stawy ostatnio bardzo się zaczęły odzywać, zwłaszcza kolana i właściwie chciałem zmniejszyć intensywność treningów. Jednakże teraz stwierdzam, że byłaby to zmienna, która mogłaby zaburzyć wiarygodność testu. Intensywność zostaje taka sama 5x trening w tygodniu w tym [...]