intensywność

[...] przedramienia (w odrożnieniu od treningów składajacych się tylko i wyłącznie z uginań nadgarstków, ktory ćwiczy tylko zginacze i prostowniki), tak więc na pojedynczy mięśień w przedramieniu wychodzi ledwie kilka serii, czyli nieduża objętość, częstotliwość 2 razy w tygodniu jest dobra, gdy masz dużo większą objętość i intensywność treningu

Wyszukiwarka pełna... ja zdecydowanie wole sally - mniej ją czuję a konkretniej działa. I sam mogę wyregulować intensywność jej ingerencji w okolicach okołotreningowych.

[...] kaloryczne??? Jak reagujesz na ww?? Próbowałaś lowcarbo?? Patrząc na Twoje wymiary 176cm i 60kg to nie powinno być trudno o te 3 kg. Na siłowni możesz zwiększyć intensywność. Wydaje mi sie żę masz błędy w diecie. A te hasło:"w młodośći..."...... jak Ty masz 20 lat. Napoczątku myślałem że masz 30-35 lat Zmieniony przez - [...]

Intensywnosc treningu i czestotliwosc wprost imponujaca ale nad dieta trzeba popracowac i to mocno

[...] przykładowo tych 500 kalorii, odczuwać osłabienie, bóle głowy, narażać się na krwotoki z nosa a nawet utratę przytomności. Ustalasz bilanas zerowy, układasz dietę, podnosisz intensywność treningu i jest pięknie. Sprawdzone empirycznie, w moim przypadku o wiele przyjemniej i zaryzykowałbym stwierdzeniem lepiej było w drugim przypadku, tj. wówczas [...]

prkt zwrocil uwage na bardzo wazne rzeczy. Mianowicie nie wszystko zalezy od stylu, ale i od sposobu jego trenowania dlatego to zebys przeszedl sie po treningach powinno byc kluczowa sprawa mogaca pomoc w wyborze, zwroc uwage na dlugosc treningu, intensywnosc, wykorzystywany sprzet (w stylach uderzanych bez tarcz to raczej bida, zebys nie walil [...]

weglowodany do 40 g maxx ogolnie to z orzechow i zielonych warzyw. Aktualnie sam jestem tydzien na tłuszczowce nie zauwazylem zeby pot "pachniał" inaczej głodny ogolnie nie chodze.glodny Lepiej sie ogolnie czuje na ketozie gdyz nie mam spadkow energi tzn jak zjadalem posiłek to byłem zamulony. Co do treningow to intensywnosc jest taka sama moze [...]

bardziej pracuje brzuch pewnie na orbitreku , ale ja polecałbym wioślarza. angażuje więcej mięśni i łatwiej osiąga się na nim wysoką intensywność, co w przyszłości może być ważne Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-29 19:59:34

[...] Jeszcze przemyśle to wszystko co do mojego treningu.... a co znaczy to co powiedział maciejj- 60/70 %CM? coś mi się zdaje, że to 60-70 % ciężaru maksymalnego...jak to liczyć? np. że wiem że mógłbym sobie wziąść na klate 35 3serie x 10 ale jade np. 25 3serie po 12 ??jak zmiejszam %CM to zmniejszam też intensywność? "Użyj moczu, Luke"

[...] i często powrót do punktu wyjścia. Jeżeli mówimy o rekompie to w grę wchodzą tu już bardziej skomplikowane protokoły treningu oporowego (odpowiednio dobrana objętość i intensywność itp.) + interwały i nie każdy będzie się w tym orientował. Kwestia diety też jest o wiele bardziej skomplikowana bo nie wystarczy po prostu więcej/mniej jeść, [...]

[...] gdzie pracują nad kondycja itp. Czasem lepiej odpuścić jeden trening lub po prostu ograniczyć te biegi żebyś czuł się świeższy. A po jakimś czasie jak będzie lepiej zwiększ intensywność treningu czy tam dołóż biegi itp. Zamiast treningu czasami np. raz w tyg zostań w domu dłużej pośpij, zjedz coś zdrowego i smacznego i tylko porozciągaj się [...]

Tak jak pisze Monkey. Jak coś działa, to po co to zmieniać? U mnie trzon treningu od bardzo dawna jest identyczny. Zmieniają się ewentualnie warianty ćwiczeń, objętość, intensywność i ćwiczenia akcesoryjne

jesli chodzi o regeneracje to mozesz robic jesli chodzi o trening to powinien sie zmieniac w trakcie tygodnia, mozesz zmieniac intensywnosc np. poza tym jak na moje oko trening jest za ciezki ale moze jestem slabiak edit: nie spojrzalem na liczbe serii, z ta liczba jest IMHO OK Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-09 22:22:50

Prawie tak jak Jabi Jedyne moje odmienne zdanie jest w tym ze mozna cwiczyc codziennie, ale trzeba dostosowac intensywnosc treningow do ilosci sesji treningowych bla bla bla...

zeby efekt byl trzeba zadbac o intensywnosc. 40 min w dobrym tempie i masz trening jakies proste FBW zrobione.

A może dochodzi do tego przetrenowanie, zbytnia intensywność bodźców treningowych, brak przerwy po poprzednim ciężkim cyklu ??

witaj, zdecydowanie tak. wieksza intensywnosc treningu, wiekszy dlug tlenowy, podtrzymanie efektu utleniania lipidów bedzie wydlużone w czasie. jak celem jest redukcja fatu, to z powodzeniem mozesz wykonywac trening w formie obwodowej. jednak w tygodniu nieco klasycznego bodzca silowego tez by sie przydalo dorzucic, ktory bedzie dzialal [...]

Spozywam po 16, tak jakos dziko troche to wyszlo z ta rozpiska, jasna sprawa z warzywami , bede urozmaical. Planuje jesc raz w tyg lososia na kolacje. Zamieniac ryz z kura na ziemniaki ze schabem (w formie gestej zupy z.warzywami) Kalorycznosc wyliczylem na 2100 przy treningu split 3xtydz 45min. Chociaz z reguly trening trwa ponad godzine , chce [...]

Taka mała intensywność na nogi to żart. Wypełnij pełną ankietę działu.

Twoje fbw jest dobre moim zdaniem, a do Rodzyna to intensywność dopasowuje się pod siebie, a nie pod sztywno przyjęte reguły.