intensywność

tętno wystarczające... jeśli czujesz się na siłach możesz zwiekszyć intensywność skracając przerwy wypoczynkowe pomiędzy ćwiczeniami.. lub praktycznie przerwy wyeliminować... co do ilości powtórzeń to w zakresie 15-30 ... skoro teraz ćwiczyłaś robiąc ok 25powt. możesz spróbować robić 15 powt. - zwiększając ciężar którym do tej pory ćwiczyłaś [...]

Zasadą smarowania gwintów jest niewielka intensywność c treningu. 7 powtórzeń będzie w sam raz bo to 50% rekordu. Za to proponuje zacząć od mniejszej liczy serii.

Od razu uprzedzam ze nie chodzi mi o gotowy plan treningowy, a jedynie sposób w jaki mógłbyn trenować. Np. duża intensywnosc i zakres powtórzeń a małe ciężary Zwiększyć ilosc cardio a zmniejszyć ćwiczenia siłowe Czy to mogłoby się sprawdzić? Proszę o odpowiedzi, jesli cos jest niejasne postaram sie wytłumaczyć.

Zakwasy to czesc negatywnych skutków treningu, silny ból w połaczeniu z zakwasami oznacza zle przeprowadzony trening za duża objetosc i intensywnosc, do tego jeszcze telepawka ciała dochodzi. Zakwasy to sygnał organizmu o powstałych mikrourazach!!! 1.dostarcz organizmowi wsytarczajaca ilosc składników odzywczych 2.dużo dobrego snu. 3.jakas kapiel [...]

uszaty do tych do ktorych sie przykladasz to czesto je przetrenowujesz a te ktore traktujesz po macoszemu rosna bo maja optymalna intensywnosc

-ile razy w tygodniu masz treningi -jaka intensywnosc -cwiczysz na silowni -jaki staz -i najwazniejsze, jaka budowa.. ?????? i rozpisz wszystkie posilki a nie tylko sniadanie

3 razy -pon,śr,czw. intensywność raczej większa nie 2lata budowa??chudy chyba ektomorfik Narazie rozpisałem śniadanie,jednak troche czasu to zajmuje... A mam układać następne posiłki wedługo mojego schematutego co zrobiłem ??

i to i to zwiekszy intensywnosc. zwiekszy ja tez wykonanie wiekszej liczby powtorzen w serii, skrocenie przerw, itp. z pkt widzenia wzrostu miesni najskuteczniejsze jest zwiekszanie obciazenia.

Myślę, że można. Ważna jest intensywność, na skakance można to osiągnąć, choć nigdy nie próbowałem...

ten basen to raczej mała intensywnosc - niedawno jako tako sie nauczylem plywac ;D a jak zlikwidować ten "stan zapalny"? iść do ortopedy? nic mnie nie boli, tylko strzela, więc wolę unikać ćwiczeń w których to odczuwam Zmieniony przez - stif w dniu 2013-12-29 21:39:12

[...] Jeśli chcesz iść na zawody, to 4 treningi w tygodniu to minimum. Podsumowując: - 2x w tygodniu trening MMA w klubie - 1x w tygodniu bieganie z przyśpieszeniami (wysoka intensywność) - 1x w tygodniu trening domowy (tak, żeby godzinka czasu zeszła) - nie jemy słodyczy i innego syfu - analizujemy porady trenera w domu i ciągle o nich myślimy - [...]

[...] tak powinien wyglądać trening brzucha. no dobra to zastosuje się do waszych porad brzuch raz w tygodniu? Raz w tygodniu wystarczy, ewentualnie możesz zrobić dwa razy, ale intensywność tego treningu musi być mniejsza. A co z bieganiem za piłką może być? Możesz być, ale wtedy musisz utrzymywać ściśle dietę, a nawet podnieść liczbę KCAL, gdyby [...]

[...] obserwację swojego organizmu będę mógł żyć jedząc normalnie. No dokładnie. Wystarczy się obserwować i reagować w razie potrzeby. Kiedyś jak się spodnie na mnie robiły za ciasne, to jechałem do sklepu i kupowałem rozmiar większe. Teraz takie coś już byłoby wyraźnym sygnałem do działania - czy to większa intensywność, czy zrewidowanie swojej diety.

Dokładnie dodajesz nadwyżkę intensywność i ciężar albo kombinacje tych trzech i nie ma bata musi iść

wporządku.czytałem głowne załozenia Intensywność... Zacznę od rozkładu treningów. Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów jest następujący: A-B-W-A-B-W-W. Jak dobieramy ilość serii? Ogólną ilość serii dla danej partii z "klasycznego" splita (partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii) dzielimy [...]

[...] dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie antykataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana [...]

[...] w tygodniu to rzeczywiście 2-godzinna sesja wydaje się być właściwą (wcale nie przesadzoną) dawka. Staraj się jeździć na 65% tętna, uwierz mi - przy tak długim wysiłku ta intensywność świetnie nadaje się do spalenia tłuszczu. Z mojego doświadczenia (mtb) wiem, że 2/tydzień po 2h (65% HR max) będzie lepsze niż 2/tydzień po 45min (70-75% HR [...]

Można zrobić jeszcze tak, że do jednego pull drążek do drugiego lina ale w poszczególnych tygodniach różnicujesz ich intensywność. W jednym tygodniu mocno drążek lżej lina a w kolejnym na odwrót.

[...] a jeszcze mam pytanie: czy konieczne jest schodzenie z tak wysokiego zapotrzebowania kalorycznego na coraz mniejsze do momentu spadania wagi? Czy mogę spróbować inaczej, czyli podnieść ilość dostarczanych kalorii np do 1800-2000 kalorii i zmniejszyć trochę intensywność treningów, albo je ograniczyć i ustabilizować w ten sposób metabolizm?

właściwie różnie można pojmowac intensywność- dla ptrzykałdu -trening składający się z ćwiczen izolowanych nie bedzie napewno morderczo cieżki pomimo nawet użycia 100%CM dla określonej liczby powt. -trening z użyciem ćwiczeń wielostawowych prowadzony powiedzmy na -70-80% CM dla określonej liczby powt. bedzie wg. mnie większym obciażeniem dla [...]