intensywność

[...] co tutaj wyczytuję... poważnie nikt po za zawodowcami nie ma idealnej diety''ktora potrzebna do koksu''...no panowie. Dowal Bialka i gainera + monohydrat kreatyny i witaminy do tego i bedzie ok. Po tem miarkowo zwieksz spożycie tych dań i intensywność treningów i cięzary a beda efekty pozdrawiam. Zmieniony przez - Mr R w dniu 2014-01-19 20:33:51

a intensywność zależy od ciebie Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-05-28 20:15:15

podczas treningu się pocicie ?bo ja mimo ze zawsze pije tyle samo wody codzinnie to raz się poce podczas treningu raz nie , albo przez 10 min wyleje się zemnie woda a potem ani kropli .Jaksięnie poce to niedobrze mi się ćwiczy ,zmiejsza mi się przez to intensywność i wogole... też tak macie ?jak to jest u was?

ecko unltd zaczynasz od lightowej wersji full body-jeden uklad cwiczony 3 x tyg.,6 glownych cwiczen bazowych +ew. lydki i/lub brzuch. po 6-8tyg.przerzucasz sie na ciezsza wersje-skrocona. mniej cwiczen(3 bazowe),wiecej serii,wieksze ciezary(intensywnosc). pozdrawiam.

[...] prowadzić do zniechęcenia, a w konsekwencji do rzucenia wszystkiego w diabły. Zacznij od 4 dni treningowych <maksymalnie> Wyznacz sobie trasę. I zobacz jak to sięsprawdzi. Za dużó, za mało, zmęczony, jak z zakwasami. I potem stopnowo zwiększaj dystans, czy też intensywność. Pamiętaj, by czacząć od małego pułapu. By potem mieć co zwiększać.

8 powtórzeń to tak z pogranicza treningu siłowo-masowego Ja bym zastosował powtórzenia w zakresie 12-8 i zmniejsz troszke cięzar i zobaczysz jak zareagujesz Powodem może być zbyt intensywny trening (za duży cięzar,ilośc powtórzeń itp) lub braki w diecie. Ból mięsni jest objawem intensywnego treningu ale nie kilkudniowy ,trening zbyt intensywny [...]

[...] rezygnować, trening trwa 2-3 min, a czuje jak bym ćwiczył z 30 min. kwestia idywidualna też wchodzi w gre, genetyka. Ćw z obciążeniem jak dla mnie nie są dobrym rozwiązaniem(talia) dlatego odstąpiłem od nich. Mieśnie brzucha to przewaga włokień ST, wieć intensywność odgrywa tutaj duża role Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-03 22:42:09

[...] intensywnie, do 70-75% tętna maksymalnego. Co z tego wynika? Chcąc, aby w trakcie ćwiczeń energia czerpana była przede wszystkim z tłuszczy &#8211; powinniśmy utrzymywać intensywność na tym właśnie niskim poziomie. Czyli - biegamy spokojnie, ale długo. Nie znaczy to jednak, że nie moglibyśmy spalić więcej tłuszczy w efekcie wykonania bardziej [...]

Wiem, tzn. nie wierm jaki am org. ale mniejsza z tym.. Ja teraz testuję wakacyjny trening "dużo-malo", czyli seria z małym cieżarem i 15 powt. i seria z dużym cież. i 7 powt.. Mala objętosć, średnia intensywnosć, ale zakwasy znowu duze hrhrhrhrhr zdr.

Mam do czynienia z podobnymi przypadkami. Często trzeba intensywnośc treningu dolnej partii dostosować do trybu pracy. Ale ćwiczyć oczywiście trzeba.

Trening ze skakanką ze względu na dużą intensywność lepiej jest wykonywać w godzinach popołudniowych. Nie należy zapominać o rozgrzewce oraz rozciąganiu głównych grup mięśniowych po jego zakończeniu. Optymalna rozgrzewka to 10-15 minut niskich skoków wykonywanych w rytm swoich możliwości. Nie spiesz się &#8211; ważniejsza od tempa jest postawa [...]

Domer, niestety zrobiłem błąd bo nie zmierzyłem się miesiąc temu, ale w ten weekend to zrobię i zobaczę jak będzie za miesiąc. Deja vu, ogólnie rozmawiałem w szkole z fizjoterapeutą i mam po prostu genetycznie bardziej uwypukloną kość krzyżową jest to jedyna rzecz, o której się dowiedziałem, więc to może dawać taki efekt. Jeśli chodzi o mięśnie, [...]

Najlepiej stopniowo zwiększać do 50 minut. Powyżej 50 min nie wchodzić, tylko zwiększać intensywność.

Aha czyli jeżeli ma się już jakąś wytrzymałość i da się biegać całe 50min to tak robić? I następnie zwiększać intensywność biegu tak?

I to mogłoby mieć sens - odnośnie aerobów mamy przedział : 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności Co daje min 300 max 600 kcal. Zakładając moją intensywność jako 8 wychodzę na 500 kcal, co wydaje mi się prawdopodobne. Dzięki

zabisko bierz pod uwage intensywnosc treningów. w act czy fbw jest mała ilosc serii. w tym planie do góry każda partia raz w tygodniu jest wystarczająca pozdro

Push Press to genialne cwiczenie i jesli zdrowie dopisuje to je rob tylko modyfikuj powt/przerwy i ogolnie intensywnosc poprzez laczenie z np. wznosami bokiem. Na mnie to cwiczenie dziala super szczegolnie jesli chodzi o rozwoj sily. Cwiczenie z Gaspari tez jest super i tez zalicza sie do "ciezkich". Wyciskanie hantli siedzac np. juz w [...]

j/w i kwestia co to za bieg, jaka intensywnosc i twoje mozliwosci regeneracyjne

masz watpliuwosci - zrób badania prędzej jednak nalezaloby wziac pod lupę intensywnosc treningow / trybu zycia / mozliwsci regeneracyjne - w kontekscie ewentualnego przetrenowania. NIektorzy jedzą suple które poprawiają mozliwosci wysilkowe - i dociskaja w tym czasie gaz do dechy, cwiczą na 150% - i po kilku tygodniach przychodzi spadek formy, [...]

[...] z treningiem siłowym,więc nawet na najmniejszy bodziec ciało zareaguje hipertrofią(wzrost wielkości włókien) i hiperplazją(wzrost ilości włókien)" Ok, ale jeśli zwiększyłbym intensywność treningu to czy mógłbym wtedy liczyć na większe przyrosty? 2. Przez jaki czas radzisz mi trenować FBW. Do końca wakacji jest dobry pomysłem? 3. I na koniec [...]