intensywność

zajmij sie więc samymi podstawami- nawet trenując średnio intensywnie- dobrze sie odzywiaj a to co miałes wroci b. szybko, potem możesz zwiększyc nieco intensywność aby sie nadal rozwijać; nie ma tu -w tym okresie- potrzeb jakiegokolwiek kombinowania...

a dupa tam. Można ćwiczyć i 5 razy w tygodniu jak się odpowiednio intensywnośc rozplanuje

Queblo-na taką intensywność która pozwla ćwiczyć drążek 5-razy w tygodniu,to szkoda czasu :)

chodzilu mu o to zebys zwiekszyl wtedy ich intensywnosc

Kto to jest splitowiec?heh No wiem ze plan nie jest rewolucyjny ale takim juz cwiczylem po 2 tygodniach "ogolnorozwojowki".Moim zdaniem nie sam trening ale jego intensywnosc dala mi takie efekty.Wlasciwie za kazdym razem powtorzenia oszukane robilem.Jest do wykanczajace ale efektywne wiec nigdy nawet nie probowalem cwiczyc na 90% sily [...]

[...] wtedy kilka osób. Mi też nie mieści się to w głowie, takie przyrosty w takim czasie. Mówisz także że nasze treningi są źle ułozone, zasady w nich panujące są do dupy (intensywność, serie itp...), ale spójrz kto je wymyślał. Znani i wielcy kulturyści, któży eksperymentowali przez lata, a Ty cwiczysz kilka miechów. Masz racje, ja też jestem [...]

Dokładnie. Trzeba z głową dobierać intensywność ćwiczeń odpowiednio do swojego poziomu wytrenowania. Ty jestes nie tyle na poziomie amatora co na poziomie początkującego, dlatego powinienes dobierac cwiczenia proste, wielostawowe, i nie przeładowywac planu, Ba, nie ukladac go samemu! Na forum masz mase planow gotowcow, i takich sie trzymaj! [...]

[...] w Brazylii od dłuższego czasu, więc to niesamowite móc tam znowu zawalczyć.” Teraz, kiedy Demian Maia zgodził się na walkę na UFC Brasilia, Gilbert Burns zwiększa swoją intensywność w treningach przygotowujących go do największej walki w jego życiu. Spogląda w górę na Maię, ale wie, że zwycięstwo nad 42-letnim weteranem i asem Brazylijskiego [...]

W sensie liczba serii w skali tygodnia zostala by zachowana(wiec teoretycznie trening 2x krotszy), kazda partia 2x w tygodniu i mozna podkrecic lekko intensywnosc bo regeneracja na partie wtedy wyniesie 4 dni w porownaniu do 2 dni na obecnym FBW.

georgu dobrze gada, po takiej przerwie jedz przez miesiąc ACT co tydzień zwiększając intensywność treningu, a potem z podanym przez Ciebie planem. ACT ładnie Cię przygotuje i wdroży do konkretnego treningu co napewno wyjdzie na zdrowie, jadąc od razu z Twoim splitem nawet na niewielkich obciążeniach możesz odnotować spadki...

[...] to raz. Dwa organizm np. do nowego planu w bieganiu adaptuje się w ok. 3-4 tygodnie i 2 tygodnie się to jeszcze stabilizuje, czyli po jakichś 5-6 tygodniach można zwiększyć intensywność bądź objętość. Chodzi mi o to, że miesiąc bez aerobów to naprawdę sporo dla kondycji. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-15 15:42:04 Zmieniony przez - [...]

[...] się go do walki no to chyba źle dla wizerunku tego sportu.:-? EDIT Na innych portalach/forach piszą, że źle ustawił sobie cykl,a i tak wszyscy biorą }:-( Czyli miał zejść z bomby na 2 miesiące przed walką, kiedy to intensywność treningów jest największa z powodu konferencji prasowej? Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2012-04-05 07:35:25

Ze 2/3 dni bym jeszcze się wstrzymał.Później oczywiście stopniowo zwiększaj intensywność(6 treningów w twoim przypadku mija się z celem,maks 3/4).

[...] się dietą, bo przy tej ilości treningów w tygodniu potrzebujesz dużo energii, a o wielki prtzyrost masy się nie martw, bo nie nastąpi właśnie przez wspomnianą wcześniej intensywność. Wiadomo, że przy zachowanej dobrej diecie bedziesz uzyskiwał przyrosty, ale nie masz się co martwić o to, że nabierzesz koksiarskiego wyglądu. Poza tym jak [...]

dobre też są po treningu siłowym;) ale tu już jak kto woli. najważniejsze zeby organizm się nie przyzwyczaił i musisz zwiększać intensywnosć, badz długość. interwały są bardziej skuteczne na spalanie niż jednostajny bieg w tym samym tempie:) mam nadzieje że skorzystasz z moich rad. trzymaj się

Intensywność jest ważna ale do niej też trzeba podejść odpowiednio Nie trzeba katowac sie kilka godzin na siłce żeby mięśnie rosły kiedyś to zrozumiesz pozdro

Spróbować zawsze można, żeby zobaczyć jak zareaguje dany organizm. Ja osobiście na redukcji takiego treningu bym nie stosował. Zmniejszona kaloryczność i spora intensywność aerobowa robią swoje, jak dołożysz do tego trening na niskich zakresach dość mocno obciążający układ nerwowy to może być szybki zastój, zniechęcenie, frustracja, a i na pewno [...]

do ciężkiej ch... ludzie. mnie też zakwasy napawają optymizmem, bo wiem ze zwiększyłem intensywność treningów. dziś mi się szósta seria przysiadu skończyła na 5 repsach 110 kilo, może niewiele al dopiero wracam do formy, a i tak już chodzić nie mogę, co dopiero rano. poza tym to jak coś Skalar czytasz, to się przyjrzyj, bo o miofibryle chodzi i [...]

[...] nie oberwały po dupie, no i wiadomo, micha za***ista, zwłaszcza duże ilości białka, po cyklu, podczas odbloku, wejść w cykl na monohydracie odrazu z fazą nasycenia, można także dodać jakiś test booster, na odbloku i mono zmniejszyć troche intensywność ćwiczeń na parę tygodni, ale nie odstawiać fuszerki; można np. polecieć po ciężarach trochę...

[...] na zdobycie masy mięśniowej (np. miesiąc przed zawodami). Trening taki polega na stosowaniu bardzo dużych obciążeń. Zajęcia trwają, krócej niż normalnie, lecz rośnie ich intensywność. Każde ćwiczenie należy robić z tak dobranym ciężarem, aby można było wykonać z najwyższym trudem 5-6 powtórzeń. A oto zestaw ćwiczeń ułożony przez' Joe Weidera. [...]