intensywność

No właśnie go stosuje około miesiąc i czuje się wypoczęty... Myśle nad tym żeby zwiększyć intensywność treningu... Dzieki za opinie...

Zwiększ intensywność ja jestem "za"

Witam, jestem po 2 tygodniach stosowania winka... Spostrzeżenia następujące, wzrost siły, pompa dobra, lepszy apetyt i ogólnie większa intensywność treningów. Choć ostatnio chodzę troszkę przemęczony z powodu sesji na studiach, to ogólnie jest fajnie ;)) Z tych ciemniejszych stron muszę wymienić przede wszystkim bardzo bolesne zastrzyki, wręcz [...]

chodzi o intensywność(l. serii. powt. ciężary, przerwy między seriami) treningową jakbyś robił 2 tak samo ciężkie zestawy to zmęczenie mogło by się akumulować i prowadzić do gorszej regeneracji, czyli gorszy wzrost A co do planu to sam musisz go przetestować czy wszystko jest ok, czy nie za dużo, a zmnieniłbym: po jedno ćw na małe partie i w obu [...]

[...] domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca na noc, co 2 dni, jazda na rowerze Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Poza jazdą na rowerze nie uprawiam żadnego sportu (czasem tylko skoczę na basen), [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1029/nie-liczy-sie-czas-pracy-tylko-intensywnosc poczytaj.

Ale ja nie narzekam na intensywność treningu, tylko na to że więcej czasu spędziłem z nosem w komórce, niż przy sztandze. ;)

[...] z 4 miesięcznym stażem jest bezcelowe i nieefektowne. Układ mięśniowy nowicjusza reaguje całkowicie odmiennie niż u zaawansowanego gracza, nie musi się skupiać i zwiększać intensywność mięśnia docelowego. FBW nie jest koniecznością, ale jest zalecane ze względu czysto technicznych. Kreowanie odpowiedniego toru ruchu w danych ćwiczeniach, [...]

[...] i dokładne przestudiowanie postów podwieszonych 2 h na rowerku? po kiego? idź biegaj, porządnym tempem, 30-45 min bo kręcić 2 h każdy potrafi, ale co z tego skoro intensywność jest nikła? edit: teraz doczytałem - chodzi o normalny rower? świeże powietrze i te sprawy? tak dla rekreacji? no to ok Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

Nie wiem jak wyliczyć EPOC w wysiłku aerobowym (2 razy w tygodniu po 90minut). 5 wziełem z : 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal

1.Wlasne wrazenia po uzyciu Shock Therapy Nie jadlem 2.Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? Dobry skład, duzo porcji za dobra cene (bardzo ekonomicznie wychodzi) + produkt ma bardzo dobra opinie - znajomi testowali i "pewne" osoby na forum sa zadowolone z dzialania tego produktu 3.Dla tych ktorzy jeszcze nie probowali ST [...]

1.jest to typowy plan silowy (duza intensywnosc) ale mysle ze w klacie rozpietki mozna uznac bardziej jako rozciagajace cw. (wg mnie) co do nog to kolega tak sobie ulozyl... tylko na plecy jest cos za duzo serii i postaram sie to jakos zmodernizowac barki powinny byc. 2.ja na dobieranie cwiczen mam maly wplyw bo to nie jest plan dla mnie ale do [...]

..tez tak myśle nie ma sensu 5 dni to nie tak długo zmniejsz intensywność treningoow ( zmniejsz obciązenie roob serie z z zapasem 2-3 powtórzeń ) kreatyne bierz normalnie ale jak chcesz możesz zmniejszyć dawki o połowe .. noi i nie zapominaj o diecie w tym okresie jak Byk wspomniał zwiększ ilość spożywanego białka Pozdrawiam !

nic dziwnego ze ci masa nie poszla za duza intensywnosc treningu na mase trenuje sie 1partia na tydzien max. a gdzie nogi ,brzuch dolna partia plecy przedramie???? moim zdaniem trening calkowicie do zmiany

[...] jeśli bym się dostał to praca jest ciekawsza i pewniejsza, No i oczywiście żyje się z myślą, że jest się w elicie. W swoim planie treningowym będę musiał zmniejszyć intensywność treningu siłowego a dodać będę musiał biegi i pływanie, by pozaliczać wszystko na 5. Myślicie, że przez służbę przygotowawczą nie stracę formy? Wiadomo jakie i [...]

przy użyciu skakanki - zwiększając intensywność w biegach - jw Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD

[...] na siłce mam mieć jeszcze inną aktywność np. rano rower. teraz o mnie: *tętno mam w normie około 120. *czytałam ten artykuł kilka razy i staram się nawet na rowerku zmieniać intensywność i pedałować na interwałach, na eliptykach również. * jesli chodzi o HIIT to tam jest o sprincie , truchcie itp... chciałabym na razie tego uniknąć. * jeżeli [...]

A co tam przeładowane ? bo chciałęm właśnie trochę zwiększyć intensywność i dlatego dałem tam więcej serii

[...] Każdy na pewno kidys widział chociaż urywek amerykańskiego footbolu no i chłopy są tam potężni (naawet jak zdejmą ochraqniacze:) ale nie są to kulturyści. W oczy rzuca sie intensywność z jaką ćwiczy się nogi i prostowniki. Wg mnie jest to coś w stylu FBW ale pod tą dyscypline. Brakuje mi tu bicepsa, starczyłoby uginanie ramian ze sztangą [...]

Ja bym ostrożniej dodawał węgli a właśnie trochę zmniejszył objętość aero. Jak wyglądają te sesje? Chodzi mi o czas/intensywność.