intensywność

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy wykonując program wysokiej intensywność na siłowni, (tj. bardzo powolne powtórzenia z umiarkowanym ciężarem, wszystkie partie jednego dnia po jednej serii na partię) tracę szybkość potrzebną do kickboxingu. Jestem bardzo zadowolony z efektów tego programu ale zastanawiam się czy to nie wpłynie na wspomnianą [...]

takie pytanie bo zlapal mnie bol barku i nie puszcza a nawet co raz gorzej, intensywnosc znacznie zmniejszylem. moze jakis stan zapalny sie wdal czy nie wiem co. na treningu nic mi nie strzelilo. mam do wykorzystania vit b12 i naklofen inj po 5szt i chcialem sobie zrobic taka 5dniowa kuracje zeby cos poprawilo sie. podawac to w posladek czy [...]

chciałym się dowiedzieć czy trening na masę, siłę oraz rzeźbę są w jakiś sposób niebezpieczne dla wzrostu? czy ich intensywność może go zwolnić albo nawet przyhamować? jak chodzi o ćwiczenia to takie standardowe jakie mozna znalezc na stronkach, z treningiem na mase sile oraz rzezbe. chcialbym sie dowiedziec czy moga ona zaszkodzic na moj wzrostu. [...]

Jak w temacie. Szukam czegoś co pozwoli zwiększyć siłę i intensywność treningów. Od roku trenuję dwubój, za dwa miesiące Mistrzostwa Polski także poszukuję czegoś co pozwoliłoby na uzyskanie jak najlepszych rezultatów. Do tej pory była tylko kreatyna + bcaa. Fajnie jakby nie było to nic zalewającego, mam 3kg do zbicia, nie chciałabym dokładać [...]

Sprawa wygląda tak: na siłowni robię fbw, potem ok. 10 minut na przebranie, potem trening na basenie ok. 40-50 minut, dosyć duża intensywność, potem po jakichś pół godziny jestem w domu dopiero. Gdzie wsadzić posiłek potreningowy i jak powinien on wyglądać? Do tej pory szamałem zaraz po przyjściu do domu biały ryż i pierś z kury. Czy taki trening [...]

Witam wszystkich Ostatnio odrzuwalem dziwny ból w okolicach pachwiny , poszedłem do lekarza i stwierdził ,ze nie jest to przepuklina:). W takim razie co to moze być???. I tu pytanie odnośnie treningu , czy sądzicie, że powinienem odpuścić sobie w ogóle trening na jakiś czas??? Czy zmniejszyć ich intensywność???

Cześć. Jestem tu ponownie z powodu mojego przyjaciela, który nie ma internetu a chce się czegoś dowiedzieć. Chodzi o intensywność treningów na cyklu. Oto pytanie: „Czy robiąc masę podczas cyklu sterydowego można ćwiczyć każdą partię 2 razy w tygodniu (przy 4 treningach tyg.), czy lepiej każdą partię 1 w tyg.?" Dzięki i pozdrawiam wszystkich

Co sądzicie o takim planie treningowym Poniedziałek-Klatka,Triceps,Bruszki Środa-Biceps,Przedramie,Brzuszki] Piątek-Plecy,Barki,Triceps,Brzuszki Niedziela-Basen Jak powinien wyglądąć taki trening chodzi mi o intensywnosć bo nie jestem pewnie czy nie jest to za malo, trenuje jakies 3 miechy ale to jest mój pierwszy plan treningowy prosze o [...]

Witam! Chce zaczac robic bieznie po kazdym treningu, czyli 3- 4 razy w tygodniu i stad pojawia sie kilka watpliwosci. Jak zrobic zeby nie popalic miesni(obecnie jestem na masowaniu)?- interesuje mnie tu intensywnosc i czas ich trwania Czy dobrze jest zjesc ze 2 dwa banany i wypic bialko po treningu a przed aerobami czy lepiej poczekac z posilkiem [...]

Od dłuższego czasu zastanawiam się czy zbyt duża intensywność ćwiczeń ma jakiś wpływ na nasz mózg. Czy pakowanie ,,przymula'' nas czy jet wręcz przeciwnie - pobudza nasze szare komórki.

Witam,mam takie pytanie, wiem ze jak sie robi rzezbe to powinno sie robic nawet 2 razy w tygodniu kazdy miesien, a jakby robic raz w tygodniu kazdy miesien ale zwiekszyc intensywnosc cwiczen to czy nie wyszloby na to samo? Pytam bo bardziej by mi to odpowiadalo,a poza tym moznaby bylo kazdy miesien dokladniej cwiczyc jak by sie to rozlozylo na [...]

zauwazylem ostanio przy robieniu cwiczenia na trica (wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc), ze lepsze rezultaty i intensywnosc cwiczenia jest wtedy gdy przy opuszczeniu sztangi(w monencie zetkniecia z klatką) robi sie dodatkowo półkole i dopiero wypycha sztange do gory co o tym sadzicie?

Witam , mam pytanie : Czy bbca mi potrzebne? Moj staż na siłowni wynosi ok 1.5-2 lata. Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu , mam także treningi karate 3x w tygodniu po ok 2.5 h(wysoka intensywność), nie omijam także wf-ów. Prosiłbym poradę ,gdyż ciągle chciałbym budować masę mięśniową ,a możliwe ,że przy takim wysiłku mogą się one palić.

Witam. Od okolo miesiaca odczuwam mrowienie w gornym odcinku miesnia czworobocznego lewego. (uczucie podobne jak przy niedokrwieniu.)Najgorzej jest po treningu , musze rozmasowac kaptura zeby przestalo na jakies 5 min ale pozniej znowu mrowienie sie nasila. Zmniejszyc intensywnosc szrugsow?

Proszę o porade co do treningu.Chciałbym popracowac nad siłą i wytrzymałością mięśniową, ale niewiem czy łączyć te dwa treningi? Może raz w tygodniu robić trening na wytrzymałość a raz na siłe. Dokładnie chodz mi o intensywność w czasie tych dwóch treningów. Proszę o porade.

[...] post grzecznościowy, dla mojej dziewczyny która postanowiła zacząć ćwiczyć żeby poprawić swoją sylwetkę. Ma 18 lat, 177 wzrostu i waży 61 kg. Sam ćwiczę, ale jest to trening siłowy,a teraz nie wiem czy taki byłby dla niej też odpowiedni, czy może jakieś aeroby. Jeśli siłowy to jakie ćwiczenia, jaka intensywność itp. Z góry dzięki za pomoc

Witam. Zacząłem 8 tygodniowy cykl kreatynowy od dawki 10g dziennie. Po 2 tygodniach zmniejszyłem do 5g dziennie z powodu lekkiej niedyspozycji. Te 5g stosowałem prze 2 tygodnie. Pytanie brzmi czy mogę na ostatnie 4 tygodnie powrócić do dawki 10g dziennie? Bo czuję się lepiej i intensywność treningów znowu wzrosła. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam! Czy ktoś mógłby pomóc mi w ustaleniu planu treningowego?? Otóż mogę trenować tylko co 3 dni - nie częściej. Do dyspozycji mam stary, wszystkim znany atlas oraz sporą ilość sztangielek i ławeczek... Czy taka intensywność treningu wystarczy do zrzucenia paru kg i wyrzeźbienia ciała?? Pozdrawiam

Mam pytanie. Czy noszenie pasa neoprenowego podzczas treningu zwiększa intensywnośc spalania tkanki tłuszczowej ?? Mam zamiar sobie kupić doradzcie pozdrawiam

[...] Koksy ! Mam przedtreningówke Hemo Rage, białko z K** Gold Mix, stack kreatynowy Hyper Fusion i Boster Testosteronu T-100 z olimpu i mam pytanie jak to widzicie jeść waga 73 wzrost 174 staż na pako 4 lata intensywność treningu 4 razy w tyg Akrywność fizyczna: na maksa ! diete mam tylko brakuje mi białka dlatego kupiłem to białko. coś dokupić??