ile wzrostu

[...] sie z 10deki co 7dni i 11tescia prolo co 5dni.Aha zalezalo by mi na sterdyach wmiare tanich gdyz nie chce juz takiego drogiego cyklu jak tamtetn:]Co radzicie aha i odrazu mozecie napisac jaki odblok do tego co mi doradzicie!!! P.S. Moj kolega bedzie bral teraz 100tabsow ruskiej mety i nie wie ile ma clomidu na odblok wziasc, prosi o pomoc!

[...] ważę 80kg i mam 192cm wzrostu. Bardzo przeszkadzają mi tłuszcz na brzuchu, tworzący wałki i grube nogi... Chciałbym pozbyć się tych rzeczy do wakacji, aby móc pokazać się z płaskim brzuchem na basenie. Jestem przygotowany na ciężką prace by to osiągnąć. Tylko nie wiem jak ćwiczyć i co i ile jeść? Proszę wszystkich o pomoc. Tu lub na gg 5492820

[...] Chcialabym tez wymodelowac moja figure - czy ktos mi pomoze? Mam 25 lat, 167cm wzrostu i waze 56 kg. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam biegac lub jezdzic na rowerku, a moze stepper lub crosstrener? Jesli tak, to ile czasu? Nie bralam jeszcze nigdy zadnych odzywek - powinnam? Po co jest proteina? W sumie mama "100 pytan do...". Pozdrawiam

Witam Mam 19 lat 178 cm wzrostu i 54kg wagi. Z tego co udało mi się przeczytać moja dieta powinna wynosić ok 3300kcal. Moje pytanie jest takie czy stosując 3 miesięczny plan Weidera dla początkujących będzie to odpowiednia dieta i ile w tym wszystkim powinno być białka i węglowodanów?

[...] efekty wiec po namowie kolegi kupiłem dianabol firmy protech 10mg 100 tabletek jednak nigdy nie brałem steryd i to będzie pierwszy raz a w ogóle nie wiem jak to spożywać ile tabletek dziennie i w jakich odstępach czasowyw i czy w trakcie jedzenia czy po,przed,puki co to pije creatyne,bcaa i bialko???Bardzo prosze jakieś wzkazówki,z góry [...]

[...] diety ale staram się jeść 1,8g białka na kilogram masy ciała, ograniczam tłuszcze i uzupełniam węglowodany. Ważę 83kg, 194 wzrostu, 33 lata, po przerwie będę chciał wejść pierwszy raz w życiu na dietę i trening "masowy". Co jeść i ile przy przerwie miesięcznej? Sama przerwa wynika z operacji po której muszę się wstrzymać od aktywności fizycznej.

chce miec wiekszy biceps i mase bo waze 70 kilo i mam 180 wzrostu jak mam cwiczyc zebym dobrze wygladal ile ma robic powtorzen i seri zebym na masie przybrał i cwicze 4 miesiace i widac małe efekty [...]

[...] dla mnie ważne bo nie chcę kupić jakiś złych. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym kupić rękawice bokserskie takie żeby były do treningów i sparingów. Nie wiem ile oz wybrać i jaki materiał ani jaką firmę. Proszę o pomoc mam nie dużo czasu bo wujek z ameryki wraca niedługo i się pyta co chce a ja nie wiem jakie rękawice mu [...]

[...] mój post na sfd Moje pytanie brzmi. Ponieważ skończyły mi się już obciążenia na sztange i teraz ćwiczę max ciężarem i podnosze to jakieś 8-10 razy w pierwszej serii. Kłopot jest z tym iż niemam kasy na obciążenie. Podczas wzrostu siły mam podnosić tyle razy sztange ile się da czy do pewnej granicy powtórzeń ? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam Mam wielki problem ze zrobieniem sobie diety. Mam 170 cm wzrostu i waze około 60 kg. Pewno jestem endomorfikiem. Proszę was napiszcie z jakich produktów powinna sie składac moja dieta. Ile mam spożywac białka,węglowodanów i tłuszczów zeby zbudowac mase miesniowa a nie tkanke tłuszczowa. Pozdrawiam wszystkich mi pomagających i z góry dziękuje

Cześć tak jak w temacie chcialem sie dowiedziec jak mam zbudowac wymarzona sylwetke, co mam jesc, jak cwiczyc i ile cwiczyc ( mam do dyspozycji 2x w tygodniu silownie).Cwicze od 2 lat oto efekty :( Wiek 17 lat, 186 wzrostu, waga 75,5 kg,obwod klatki 96 cm,biceps 32cm, obwod klatki z ramionami 123 cm. Chcialbym miec podobną sylwetke, dołączam [...]

[...] różnych przeliczników mam całkiem inne zapotrzebowanie na kalorie! 1. Zapotrzebowanie + 500 kcal= 2500kcal 2. Zapotrzebowanie + 500 kcal= 2900kcal A w jednej tabeli taki pisze ze Młodzież Męska 16-20lat 3200-3700kcal!! Mam 16lat ważę 55KG i mam 167cm wzrostu. Mozecie mi odpowiedzieć na proste pytanie ile dziennie powinienen zjadać kalorii??

[...] używany powiedzmy za 800zl czy za taka cene kupie cos dobrego? i co lepsze author czy meridka uzywana? interesuje mnie rower zwykly, będę nim jezdzila ok 30km dziennie po chodniku ewentualnie jakas szosa..niemam zamiaru na nim skakać ani jezdzic po gorach:-) nie podobają mi się rowery miejskie:-).ile cal powinny mieć kola =, czy 26 wystarczy?

Witam, ćwiczę już pół roku bez żadnych wspomagaczy na siłowni, jakie odżywki polecacie? Mam 191 cm wzrostu i ważę 92 kg ale jestem gruby, choć bym nie wiem jak i ile ćwiczył nie mogę schudnąć (kg lecą ale po mnie nic nie widać) nie jem słodyczy, zdrowo się odżywiam, myślałem nad HMB + Kreatyna + Białko, dobry taki zestaw? Może samo HMB + Kreatyna? [...]

[...] miesięcy nie uprawiam żadnego sportu, a waga jak od 2 lat stoi tak stoi. Obecnie moja aktywność jest mała. Tygodniowo spaceruję 21h (pracuje w sklepie i reklamuję produkty). Obliczyłem ile muszę jeść, żeby nabierać na masie (oczywiście trenując): Zapotrzebowanie 2200 kcal (B: 150g, W: 290g, T: 49g) Czy przy moim trybie życia (praca) to wystarczy?

witam mam 14 lat, 167cm wzrostu, waze 50 kg zalezy mi na zwiekszeniu wyskoku czy jesli wrzuce do plecaka jakies 10-15 kg to moge sobie zaburzyc wzrost? lepiej jest zakladac plecak na plecy czy trzymac go przed soba (klasc na uda)? i ile wg was powinienem wkladac do tego plecaka? Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-11-04 15:25:10

[...] sztukę walki. Teraz jestem nawet silny lecz chciałbym być bardziej wysportowany i posiadać lepszą kondycje. Treningi MMA posiadam we wtorek i piątek za 2 miesiące będziemy mieli dołożony jeszcze jeden trening. I zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie. Jakie robić tam ćwiczenia ile serii itd. ? I czy nie będę posiadać wolnego ciosu ? :)

Mam 164 cm wzrostu i waze 63 kg. Co i ile mam jesc, zeby zrzucic troche ciala? Zwłaszcza zależy mi na udach Z gory dzieki za pomoc! P.S.Uwielabiam Snickersy. magia

[...] wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas ławka sztangi [...]

witam! Mam 16 lat i ważę 65 kg i mam 172 cm wzrostu.. Ćwiczę już 1 rok. W bicepsie 32 cm. mam parę pytań odnośnie trec nitrobolonu 2 limited edition 550 g: 1. Czy mam mieszać nitrobolon 2 w wodą? 2. Ile gram ma jedna miarka? 3. Czy mogę łączyć nitrobolon 2 z kreatyną? 4. Jakie ma być dawkowanie nitrobolonu 2? 5. Czy prowadzi on do bezpłodności? [...]