Trudno mi powiedzieć, bo Cię nie znam ;-) Napisz jaki masz trening, ile ważysz i ile masz wzrostu. Nasze chudziny podbijały tłuszcz do 100g, ww do 250, a czasem budziły się w nocy na żarcie %-) Ale to ekstremalne rozwiązanie było, jak wszystko inne zawiodło.
Jeśli posiłek nr 4 to posiłek nie potreningowy a ostatni w ciagu dnia ( przed snem ) usunąłbym z niego ile sie da węglowodanów ( w szczególności ten miód). Wyrzut insuliny na noc blokuje CI hormon wzrostu. Daj sobie spokój z takim jedzeniem jak płatki kukurydziane, cyknij sobie lepiej owsiane ze słodzikiem np jak lubisz na słodko. Jeśli posiłek [...]
[...] - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku . Z każdym tygodniem zwiększany czas trwania aerobów aż dojdę do 45-50 min. Jeszcze chciał bym się zapytać ile czasu musi trwać taki cykl redukujący zęby nie przetrenować się. I odnośnie treningu np. robiąc klatkę sztangą na ławce pod katem np. ciężarem 60kg i wykonując 15 ruchów [...]
Ile przytyłeś od początku ćwiczeń? Dla mnie za chudo , a że mam tyle samo wzrostu, a wagi 1,5kg więcej to widze ;D Tyle że u mnie bf koło 19% ;P Klata ładna ;)
[...] nie kończy sie po sezonie! Przykłady moga sie mnożyc na tym forum, wiec i ja powiem co mnie przyciagneło do tego sportu... 176 wzrostu i 110kg wali w 2technikum, miesni tyle ile trzeba zeby sie moc poruszac i podniesc reklamówke piwa i popchnac wózek z jedzeniem w supermarkecie. Na jeden imprezie nie spodobałem sie 2lata młodszemu kolesiowi, taki [...]
[...] metabolizmu - byl koles co podobno nie jadl 70 lat, badali go w szpitalu, ale testy trwaly tylko 15 dni podczas ktorych nie jadl ani nie pil wody, zdarzali sie ludzie co ilestam lat niespali itd., ale Może masz w historii zapisane, 350g/h ciekawe kto wyciągnął takie wnioski z przeprowadzonych eksperymentów, bardzo mało wiarygodne info. 56g [...]
W/g większości ludzi zajmujących się odchudzaniem, obcięcie kcal jest ostatnią rzeczą jaką powinieneś zrobić przed: -zwiększeniem aktywności fizycznej (o ile to możliwe) -rotacją BTW Najpierw spróbuj zwiększyć aktywność, potem jeśli nie działa kombinuj z BTW i dopiero potem obetnij kcal, z drugiej strony u mnie pomogło nafaszerowanie się węglami [...]
[...] 10g surówka z jabłka i marchwi / niemieszaj owocow z warzywami tym bardziej jesli jestes na redukcji trening po treningu carbo 5. śledź w oliwie 100g / ser bialy chudy w zasadzie wole opierać energie na tłuszczach niż na węglowodanach / ile wazysz ile masz wzrostu bo to wazne, weglowodany musza byc w diecie tak samo bialko jak i tluszcze
[...] jestes na redukcji, brokuly daj trening po treningu carbo 5. śledź w oliwie 100g / ser bialy chudy w zasadzie wole opierać energie na tłuszczach niż na węglowodanach / ile wazysz ile masz wzrostu bo to wazne, weglowodany musza byc w diecie tak samo bialko jak i tluszcze, tluszcze maja byc w kazdym posilku oprocz potreningowego, w ostatnim [...]
widze ze tu same wrozki... Nikt Ci nie powie ile urosniesz...mozesz urosnac sporo, a mozesz juz w ogole nie urosnac. Ogolnie zaklada sie, ze rozrost kosci teoretycznie trwa gdzies do 19-21 roku zycia, tak wiec trzymaj sie tego i nie panikuj. Na dobra sprawe nie zaczal sie u Ciebie jeszcze okres dojrzewania tak jak powinien, a wlasnie on [...]
napisz coś o sobie: jakie masz zapotrzebowanie, ile masz lat,wzrostu,ile ważysz,co trenujesz,jak intensywnie,co jest celem diety i czy testowałeś już wcześniej low carb ;-)
napisz coś o sobie ile warzysz ile masz wzrostu nie sugeruj się tym obliczaniem bo to i tak wyjdzie wszytsko w trakcie stosowania diety... podaj cel a pomożemy Ci ułożyc proporcje btw i wymiary np pasa
[...] przypuśćmy do 2300, bo po paru dniach padłbym ze zmęczenia. Może powiesz jak to wygląda u Ciebie? Jak dokładnie przebiega redukcja, z jakiego pułapu startujesz, co ile i w jakim czasie odejmujesz od tego pierwszego wyniku? Czy są jakieś badania z przeprowadzonych testów przykładowo: Karol startował z 3000 kcal Bartek startował z 2800 [...]