ile wzrostu

[...] i mięśnie. Potrzebuję planu treningowego, który będzie jak najbardziej skuteczny, jeżeli to możliwe to prosiłbym o wypisanie jakie ćwiczenia wykonywać w poszczególne dni, ile powtórzeń etc. Co do diety, także prosiłbym o wskazówki jaką stosować, jak często jeść by nabrać masy, aktualnie ważę nieco mniej niż 50kg, na około 170cm wzrostu więc [...]

[...] i przedramiona ŚR biceps, barki i nogi CZW to co poniedziałek PT to co wtorek SOB to co środa. na kazdą partie mięsni mam po jakies 5-6 cwiczeń...ale jeszcze nie wiem po ile serii powinienem robić...czytałem wiele artykułów i porad na tym forum ale raczej sam sobie nie poradze z tym a nie chce sobie zrobic krzywdy...mógłby ktos pomoc? prosze [...]

[...] zniknie gdy wplotę cardio w trening. Efekty jakie chciałbym osiągnąć? Trochę schudnąć i lepiej wyglądać tzn. wyrzeźbić ciało. I jeszcze taki dylemat mam czy ten brzuch robić na siłowni czy po cardio w tygodniu w domu? i ile razy w tygodniu. Dziękuje za przeczytanie i ewentualne odpowiedzi :) Ps. Mogę wrzucić zdjęcia jeśli będzie to konieczne

Witam, jaki wedlug was jest najlepszy sport na rozciąganie się. Wazne aby to nie byl raczej sport druzynowy. Ja wymyslilem jedynie codziennie 1 km biegania (na początku mniej, jestem bardzo słabo wysportowany). Moglibyscie rzucic jakis pomysl? A zamiar krotko mowiac jest taki zeby te wszystkie cwiczenia mialy dodatni wpływ na mój wzrost. [...]

Witam. Jestem początkującą osobą, chodzę od niedawana na siłownię. Za miesiąc mam 17 urodziny .Mam 179cm wzrostu i 66kg masy Mój plan treningowy: Wtorek: nogi + barki Czwartek: klata + triceps Sobota: plecy + barki Czytałem ostatnio dużo o dopasowaniu diety itp. ale ciągle nie jestem pewny jak mam ją podzielić. Nie jestem w stanie jeść [...]

[...] wiszenie na palcach, to jak bardzo ma być na palcach? o drążek opierają się 2 ostatnie odcinki palca, czy całe palce, a śródręcze (chyba to tak się nazywa to) nie dotyka ? - ile serii ze ściskaczem? - kiedy najlepiej wisieć na drążku (rano, po treningu wyskoku, wieczorem przed spaniem) ? - czy wiszenie na drążku jest wogóle zdrowe? czy po prostu [...]

Witam! Moje pytanie wymaga trochę szerszego nakreślenia problemu, ale mam nadzieję, że ktoś mi podpowie, jak powinnam ułożyć sobie plan uwzględniając redukcje i trening siłowy :) Ponad rok temu miałam poważną kontuzję - złamałam kość udową. Niestety były problemy ze zrostem, chodziłam prawie rok o kulach i dopiero od kilku miesięcy normalnie [...]

siema zaznaczam, że nie jest to cykl dla mnie, tylko dla kumpla (ja nie chcę nigdy brać saa) ma 21 lat, 189 cm wzrostu i 90 kg wagi (w miarę ubitej, ale nie ma pięknej rzeźby) Ćwiczy od wieku 17 lat. Nie znam dokładnie jego wymiarów. Miał dużo cykli na kreatynie (2 cykle na samym mono, 1 cykl mono + Cell Pump, 2 cykle 2 x Cell Pump, 1 cykl z XPand [...]

gdzie kupic hormon wzrostu io za ile gdzie kuoic hormon wrostu i za ile

Jak zrobić salto do tyłu??? Ile tzrba ważyć i ile trzeba mieć wzrostu???

[...] że przy przedawkowaniu zwiększa się ilość przenoszonego tlenu czy tez nie skoro skutkami są problemy z sercem? Poza tym stwierdziłem, że chętnie stosowałbym to w diecie o ile to ma sens, więc zapraszam do dyskusji? Żelazo brać czy nie brać? Poza tym myślę, że najlepiej pije się ten "plusz", który jest tani, a zawiera 4,6 mg w jednej tabletce [...]

[...] czy musze robic koniecznie przysiady ze sztanga lub mc na nogi, bo nie wiem czy mi to wzrostu nie zahamuje? Jak dobierac obciazenia, z kazda seria zwiekszac ciezar, ile powtorzen ( 9-12)?? Ten trening FBW bedze lepszy na mase niz split 3x/ tydz?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 58 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] (po treningowy) To samo co w posiłku przed treningowym VI posiłek: ryż z jogurtem,jakiś owoc(np. jabłko) VII posiłek: mleko z płatkami,sałatka warzywna lub jakiś owoc albo warzywo P.S.Tam pisze, że nie jest tak ważne liczenie wartości odżywczych. Czy to prawda, że nie ważne ile jem białka,ww, tłuszczy i kalorii? Z góry dzięki za przydatne odp.

Macie jakies propozycje na cykl dla Endo, interesuje mnie cos w kosztach całkowitych do 500zł z odblokiem (bez supli oczywiscie). Myslałem ostatnio o 1-10 deka 300mg e7d DecaJect 1-10 prolong 200mg e5d z Jelfy 8-12 vinstrol 50mg e2d ale na moje oko to zmasuje sie strasznie, a nie chce wazyc 110-115kg przy 180cm wzrostu. Dam ankiete po raz 100 [...]

[...] non stop ziewam, chodzę zmęczony i niewyspany, nie mam siły na treningi i nie robię postępów siłowych - wręcz cofam się (z początku myslalem, że to może przetrenowanie i zrobilem 2 tyg całkowitego wolnego od treningow) ale to nic nie pomogło. Niezależnie od tego co zjem na noc, czy zjem czy nie zjem, czy zdrowo czy nie zdrowo, niezaleznie o [...]

[...] raz albo nieraz i wcale. Jest to związane z moją pracą. Jak zacznie się sezon to raz że nie ma czasu a dwa, energii po całym dniu harówki. Zamierzam pociągnąć masę jeszcze ile się da, bo potem przy takim trybie życia za dużo masy raczej nie nabiorę. W związku z tym myślałem żeby przejść wtedy na low carb na bardzo delikatną redukcję. Czemu low [...]

[...] przy moim trybie życia, czyli dość aktywnym, nie zależy mi na dodatkowych mięśniach a na smukłej sylwetce. Nie dość, że nie wiem co powinnam jeść to również trudno mi ocenic ile kcal powinnam dziennie pochłaniać, żeby odchudzanie było efektywne ale zdrowe. Bardzo proszę o pomoc w doborze diety do mojego trybu życia, mając na uwagę utratę masy. [...]

[...] Dodam też zdjęcia dla lepszego zilustrowania sytuacji. Zdjęcia dla porównania są przed zastosowaniem obecnej diety i z dnia dzisiejszego. Chciałbym pozbyć się tych boczków o ile to możliwe i kiedyś jak się uda mieć chociaż zarys mięśni na brzuchu potrafię się zdyscyplinować tylko w dobrą stronę muszę być pokierowany [...]

[...] Jednak w marcu tego roku stało się tak że nie wytrzymałem i postanowiłem się zebrać do kupy ponieważ wszyscy zwracali mi uwagę ze jestem za chudy ;( . Może zdziwi was ile zdeterminowany człowiek był w stanie zrobić . Gdy wszedłem na wagę na początku marca ważyłem uwaga 73 kg gdy schodziłem w połowie sierpnia warzyłem uwaga 90 kg . Szok 17 [...]

[...] troszke) teraz dorzuce jeszcze glukoazamine. Prosił bym abyście ułożyli mi jakiś plan, który by wzmocnił stawy barkowe, ale też pomógł rozwinąć masę mięśniową tej grupy. (o ile to możliwe ??) . Mogę robić wszystkiego 2 razy tyle, niech mięśnie rosną 2 razy wolniej, ale niech rosną, lecz nie obciążają tak stawów. Jeśli ktoś miałby taki plan, albo [...]