ile wzrostu

[...] aeroby tez 2 razy dziennie, w koncu ilosc aerobow zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy tak nie robic. Jak mowicie, raz czy dwa razy dziennie? 4.Po ile minut biorac kazdy wariant pod uwage? 5.Czy drugi wariant mialby wplyw na zmiane kalorycznosci mojej diety? - waze 95kg, 179cm wzrostu, zapotrzebowanie na kal wyszlo mi [...]

[...] w obecnej chwili waże 107,5kg.Nie jest to zle ponieważ przez zime ważyłem 116,5kg,to była istna tragedia.Mam 20 lat i 180cm wzrostu co samo mówi za siebie duża nadwaga ,o ile nie patrze zbytnio na swoją sylwetke to przedewszystkim chciałbym stracic brzuch bo praktycznie patrząc na reszte ciała to własnie brzuch mnie najbardziej pogrubia gdyby [...]

[...] profesjonalnie...waże około 85kg i mam 185 cm wzrostu...chciałbym wiedzieć co i jak jeśc na rzeźbe...Aeroby już stosuje po siłowni....a i prosiłbym serdecznie o ułożenie ile czego jesć...czy będzie wkaloriach dobre coś takiego 85kg x 24h x 1,4 ?? aa i może ile jeść Carbo białka i tłuszczy...czego unikać...jak jest z miodem bo bardzo lubie...i [...]

Witam, oto ankieta: 1. WIEK:28 2. WAGA:91 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:119 -udo:63 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: raczej ujemny bilans energetyczny, staram sie jesc to co zdrowe ale nie licze kalorii reszte bialka uzupelniam z supli -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 [...]

[...] wzrostu i ważę 60 kg. Zaciekawila mnie dieta CKD, jednak nie wiem czy wszystko dobrze obliczyłam. 60*24=1440 1440*0,9=1296 1296*1,2=1555kcal I teraz nie wiem co dalej , a dokładnie ile mam jesć tłuszczu a ile białka. Czy mógłby mi ktoś napisać z rozdzieleniem na konkretne produkty taką dietę. Będę bardzo wdzięczna. Z góry dziękuję i pozdrawiam

[...] dzisiaj przebrała się miarka. Do 31 stycznia chcę mieć jak największe efekty jak tylko to możliwe. Mam 29 lat, 179 cm wzrostu. Po świętach przytyłem do 82.5 kg, najwięcej ile ważyłem w moim życiu. Do tego dziś dziewczyna na której zdaniu mi zależy mi powiedziała, że to widać. No więc motywacji mam bez liku. Nie ukrywam, że systematyczne [...]

Jestem endomorfikiem, w miare łatwo zalewa mnie tłuszczem. JAkie mam zachować proporcje w diecie. Na kg masy ciała spozywam 2 g białka, i niewiem ile węglowodanów, a ile tłuszczy. Waże 84 kg, 180 cm wzrostu, ćwiczę 3 razy w tygodniu+ czasami basen, resztę dnia, albo pracuję albo studiuję, raca fizyczna, ale niezaciężka.

Jestem tu nowy więc witam wszystkich serdecznie ,zacząłem cwiczyc jakies 2 tygodnie temu,mam 17 lat ,172 cm wzrostu,36 w łapie,75 kg wagi,na klate biorę aktualnie 85 kg.moje 1 pytanie brzmi: Ile czasu potrzeba żebym dobił do 100kg chociaz??Czy w moim wieku martwy ciag jest wskazany??Ćwiczę u kolegi ,sprzętu nie ma zawiele,jest ławka gryf ,hantle. [...]

Witam. Mam 17 lat rocznikowo. Od zawsze byłem chudy ale teraz w Liceum już mam tego dosyć wszyscy dosyć dobrze zbudowani a ja wyglądam jak patyk... Mam 185 wzrostu i ok. 60kg wagi. Znalazłem ciekawą dietę i chciałbym ją stosować. Wyszło mi, że musze ważyć 75kg i będzie ok, więc te 15kg muszę wbić. Dieta to : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]

witam all mam 170 wzrostu i waze 75kg chcialbym ulozyc sobie diete i chcialem poradzic sie specialostow jaką diete ulozyc by roznac na masie ale miesiowej.ile bialka dziennie,wegli i tluszczu ile kalori dziennie.mam wolna przemiane materii!! cwicze 4razy w tygodniu! poleca sogi!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)

[...] kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po ile ?! z góry THX !! i jaka proponujecue kreatyne Olimpa TCM ?!

[...] raz ćwiczyłem 6 miesięcy temu. Robiłem codziennie rano i wieczorem TYLKO pompki klasyczne przez ok 2 miesiące. Dzisiaj rano (ok 10.00) zrobiłem taką wstępną "diagnozę" ile potrafię max zrobić powtórzeń tych ćwiczeń: pompki klasyczne - 10 powtórzeń brzuszki - 40 powtórzeń przysiady - 30 powtórzeń pompki z nogami wyżej niż ręce - 10 [...]

[...] 59 kg. Chcę osiągnąć wagę 54kg. Jestem po dietach 1200 kcal i intensywnych ćwiczeniach jednak skończyło się to napadami obżarstwa i waga wróciła do 59 kg. Proszę o radę ile powinnam zjadać dziennie kalorii i ile ćwiczyć by zrzucać ok. 0,5kg tygodniowo? co do ćwiczeń mam w planach: bieżnię i ćwiczenia z Mel B (rozgrzewka, ćwiczenia na nogi, [...]

[...] stwierdziłem że pora w końcu się za siebie wziąć dlatego tu pisze. mam w domu hantle 10-io kilowe i chciałbym abyście ułożyli mi kompletny plan ćwiczeń: tzn jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń. chciałbym trenować wszystkie partie mięśnie jakie tylko można za pomocą hantli. z góry dzięki PS. jeśli to nie ten dział to prosze o przeniesienie, [...]

[...] Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest to ponad 100g kurczaka fileta gotowanego z warzywami 16 - jest to pięć białej jaj w postaci jajecznicy z warzywami 18- 100g miesa gotowanego+ banan( Jest to posiłek przed treningowy) Czy te [...]

[...] warzywa razem : 300 kcal B/W/T -29/5/19 Mam jeszcze kilka pytań : 1) Czy w mojej diecie nie ma za dużo tłuszczu ? 2) Czy na takiej redukcji nie pojawią sie osłabienia (mało węglowodanów) ? 3) A jeśli tak to kiedy minie ten stan i czy w ogóle minie ? 4) Jeśli będę się źle czułą do ile max mogę zwiększyć WW ? do 150 ?

[...] mnie nie zabije i nie na***ie mi w gospodarce hormonalnej. Widzicie...interesuja mnie te dwa sterydy ... nie chodzi mi ogolnie o mase(bylo by milo jakby byla:-p) ale o sile.... jak najmniejsze dawki... i zeby mi serducho nie ***lo ktore jest lepszy srodek.? chodzi mi o skutki uboczne.... ale szczegolnie o sile. I jak sie to cenowo [...]

[...] bardzo duzo na ten temat czytalem ale nie wiem dalej nic. Uzywałem różnych kalkulatorów kalorii i białka ale nie umiem dopasować jakiś potraw do tego. Chciałbym prosić o ile to możliwe o przykładowy kompoletny jadłospis na parę dni. Z tego co wyczytałem również chyba powinienem zarzywać cos ale nie wiem co, dlatego prosiłbym również o [...]

Ile kalorii powinna zawierać moja dieta jeżeli ważę 85kg mam 186cm wzrostu i chcę osiągnac beztłuszczowy przyrost masy ciała i jednocześnie spalić trochę tłuszczu z brzucha (oczywiście oprócz diety będe stosowął aeroby i trening siłowy). Chciałby również wiedzieć ile %kalorii powinno być z węgli, białka i tłuszczy

witam chcialbym abyscie mi napisali trening na sile. mam 173 cm wzrostu i waze 70 kg mam 17 lat. cwiczylem przez rok a teraz mialem 3 miesiacy przerwy i chce znow zacząć:) skonczylem cwiczyc z rekoredem 100 kg na klate a teraz wezme 88kg. do dypozycji mam laweczke, skos , wyciag, hantle i modlitewnik. chcialbym abyscie mi ulozyli plan 4 razy w [...]