ile wzrostu

[...] pozatym że pisalo grubym czerwonym drukiem ze co miesiąc powinno sie robic min. 2 tyg. przerwy czyli 0 cwiczen trzymajac diete jak podczas treningu a to dlatego zeby organizm nie wpadl w rutyne i po takiej przerwie caly czas dostarczamy bodziec do wzrostu miesnia ... prosze o wypowiedzenie sie specjalistó na ten temat ile w tym prawdy jest ???

[...] więc z 2800kcal. Kalorie i makroskładniki liczę z pomocą aplikacji FiTaTu na telefonie, ale ona wyliczyła mi że żeby przytyć do 80kg w tempie 0,5kg/tydz powinienem jeść prawie 4000 kalorii. Raz że jest to duża rozbieżność, dwa że jeść ponad 3000kcal jest mi już naprawdę ciężko o ile nie pójdę np do McDonalda ;) Czym więc powinienem się sugerować?

[...] Chcialbym podpytac osob ktore sie na tym zdaja o diete bo staram sie dobrze jesc itd ale przydaloby sie zeby ktorys ze starszych kolegow cos podpowiedzial , kiedy jesc, co i ile. Na silownie jezdze kolo 19.30 Dziennie mam do dyspozycji mleko,platki owsiane/kukurydziane, serek wiejski , tunczyka w wodzie, pieczywo lekkie, 2xbanana , 500 g kurczaka [...]

[...] mój własny sprzęt tzn ławeczka (płaska, skos), gryf, obciążniki, hantle, worek bokserski. Potrzebuje jakiejś dobrej rozpiski na różne partie co robić każdego dnia i ile razy w tygodniu. Zależy mi na masie :) I ewentualnie jakieś rady odnośnie pożywienia czego nie jeść a co jeść :] Mam: 16 lat, 177 cm wzrostu, 61 kg, Często jeżdżę na [...]

[...] do podnoszenia. Co poradzicie? od czego w ogóle mogę zacząć? I darujcie zbędne komentarze "jedz więcej" chce zwiększyć masę mięśniową a nie tkankę tłuszczową :D słyszałem że na tym forum są experci więc mam nadzieję że ktoś pomoże :) Jakaś dieta? ćwiczenia i jakie przerwy między ćwiczeniami? ile powtórzeń? za odpowiedzi dziękuje :) Pozdrawiam.

Hejka mam do waz wielka prozbe :D wiec tak ceh miec diete ze wsyztki co do cal i wogule bialka i ww i t ale niewiem co ile ma tluszczy wegi i wogule pomoglibyscie mi ulozyc jakis plan chodzi o mase wiec tak mam 167 cm wzrostu i 60 kg wagi wyszli mi tak dzienne zapotrzepowanie kaloryczne 1670,4 białko 100g dzienie węgle 346 tłuszcze 116 pomozecie [...]

[...] tym jest problem. chodzi o to, ze jak to na masowce, poszlo rowniez w brzuch i boczki i zastanawiam sie jak to zbic. nie lubie cwiczyc brzucha po kazdym trneingu (tak zalecal mi kolega) na silowni, wolalbym w domu i tu pytanie: czy moge to robic codziennie? jesli tak to jakie konkretne cwiczenia i w jakich ilosciach? jesli nie to i tak co i ile?

[...] Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy [...]

[...] kcal. Wyliczyłam, że mniej więcej normalnie mój organizm potrzebuje około 1300 kcal dziennie a więc w dnt obcięłabym te 300 kcal bez węgli w dzień treningowy jak myślicie ile powinnam zjeść ? 1500 kcal ? Mam 165 cm wzrostu i ważę 55kg Ćwiczę ok 60 minut dziennie 3-4 razy w tygodniu, na razie ćwiczę w domu przy lekkim obciązeniu. Proszę was o [...]

20 lat, 195cm wzrostu, 95kg, dieta na masę Proszę o radę kiedy i ile brać gain bolica. Dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Meloko 2% 500ml Jajo na tawardo 1szt. PRZED TRENINGIEM Pierś 100g Ryż biały 150g Warzywo PO TRENINGU Tuńczyk 130g Makaron 100g PODWIECZOREK: Pierś 100g Makaron 100g Ser twarogowy tłusty 125g Warzywo KOLACJA Ser twarogowy [...]

[...] piłkę nożną w klubie sportowym 2x w tygodniu mam trening w sobotę mecz + zajęcia dodatkowe na orliku, w wolnym czasie ćwiczę na siłowni :) Czy moglibyście mi doradzić co i ile powinienem jeść/pić? Spożywam białko w proszku tzn. po siłowni i po meczu. Nie wiem moze kupić sobie jakieś aminokwasy? :) Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - [...]

[...] kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do poprzedniego stanu ?czy moze lepiej jeszcze jakis spalacz ? aby do konca sie pozybyc fatu ? i czy robienie malym ciezarem wiecej powotrzen daje cos na spalanie fatu? czy lepiej np ciezkim ciezarem do 8 powtorzen ? jak lepiej wiecej powtorzen to ile ;d ? odp . z gory dzieki ;]

[...] Trenuję tak porządnie od jakiegoś czasu, ale nie mogę pojąć dlaczego mam takie małe efekty, szczególnie w łapie. Łapa prawie w ogóle nic nie urosła, cm w bicu tyle samo ile 2 miesiące temu, co robię źle? Biceps trenuję 2x w tygodniu, triceps raz, klatę raz, na brzuch robię a6w, barki raz, nogi dwa, przedramiona również dwa. Może powinienem [...]

Chce kupic Winstrol w tabletkach. Odpowiedzi na te pytania nie znalazlem jak dotad w ARCHIWUM. Mam pare pytań. 1. Ile potrzeba mi tego na cykl, jaka dzienna dawka i jaki czas cyklu ( ćwicze od 3 lat, 180 cm wzrostu, 92 kg wagi) 2. Majac do wyboru różne steżenia tabsów to jakie mam wybrać aby łatwo dawkować dzienna dawke? Pozdrawiam :P

[...] Tato 180cm, mama 165cm. Uprawiam siatkówkę od 4 lat. Treningi 4 razy na 5 dni (tydzień szkolny). Nie jestem za bardzo obeznany w takich sprawach i dla tego mam pytanie ile mogę mieć wzrostu ? wiem tylko że przez pół roku urosłem 3-4 cm (rosnę mniej więcej co roku tak samo)Bo wiecie każdy cm w siatkówce się liczy. Aha i jak byście mogli [...]

[...] jestem szczuply, ale wysportowany - gralem pare lat w siatke. Chcialbym wytrenowac glownie miesnie klatki, calych rak, barkow i moze karku + plecy - czyli ogolnie miesnie od pasa w gore. Prosze, napiszcie mi jakie cwiczenia mam robic na tym sprzecie, ile powtorzen, ogolnie caly cykl treningowy + jaka dieta. Z gory wielkie dzieki :) Pozdrawiam.

[...] inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o wytłumaczenie mi co mam zmienić, jaką diete zastosować, jaka ilość powtórzeń, ile serii, jakie przerwy. Moim priorytetem jest mocny 6pak oraz klatka :) Z góry dziękuje za pomoc :)

Cześć, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę niecałe 70kg. Strasznie mało. Chciałbym to zmienić i zbudować porządną sylwetkę, ale zupełnie nie wiem jak do tego dojść. Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć [...]

Witam, mam problem a właściwie kompleks którym jest wzrost, ponieważ od 3 lat nie urosłem ani 1 cm. Mam przed sobą kartę zdrowia na której jest podany rok i ile wtedy miałem wzrostu 98r-116,5cm 2002r-134cm 2004r-142cm 2005r-154cm 2008-168cm 2011-168cm Mam 18 lat czy mój wzrost juz sie zakonczyl i nic juz nie urosne ?

[...] 0.5 cm wiecej... jednak jak napne to juz "cos tam" jest widoczne,ze cwicze, takze pytanie, czy tak powinno byc? jezeli tak to kiedy moge liczyc ze "bez spiny" bedzie to jakos wygladalo jakbym chociazby chodzil troche na silownie.. bo juz na prawde mam dosc, zapierdzielam ile wlezie a efekty tylko jak napne.. pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi