dobre proporcje , sylwetką i ogółem przypominasz mi jakiegoś ciemnoskórego amerykańskiego gangstera , zwłaszcza na tym filmiku jeszcze w tej czapce . Ale plecy to masz wy******e , Bydle nie człowiek kracu ile masz wzrostu , bo się nie doczytałem ?
[...] że np jesz 1-2 porcje max, żółte sery od czasu do czasu też możesz, orzeszki ziemne to nawet nie orzeszki, a strączki, więc są lepsze źródła tłuszczy. A no zapomniałem, ile tłuszczu trzebabędzie jeść na masie mięśniowej? Zależy jaki rodzaj diety obierzesz. Są tłuszczowe diety, są zbilansowane, są low carb. Polecałabym w Twoim przypadku [...]
[...] co ich nie robią są wyżsi - stąd moje obawy wynikające z obserwacji oraz czytałem tutaj na forum o MC i przysiadach, zdania są podzielone. Wracając do moich planów, co w nich jest takiego że nie nadają się do ćwiczeń oraz o ile możesz napisz a nie odsyłaj do innych działów. Ale może sie przekonam do MC i siadu lecz poczekam z tym jeszcze troche.
Przede wszystkim powiedz coś o sobie Ile ważysz, ile masz wzrostu, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, i co chcesz osiągnąć (rzeźba, masa, a może jeszcze coś innego i podziel to na jakieś posiłki, bo chyba nie jesz wszystkiego na raz Zmieniony przez - The Edge w dniu 2004-08-18 14:23:02
[...] , sałata , kapusta kiszona , szpinak ;) To najlepsze...unikaj jakiś surówek w majonezach itp Najlepiej samemu zetrzej np marchew i ugotuj albo zjedz na surowo. Mozesz też dać twarogu chudego, chleb razowy, max 1 owoc dziennie najlepiej na czczo albo po treningu Wyliczyłeś ile wyszło ci gram białka , tłuszczy i WW ?? i Ile masz wzrostu ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
urośniesz tyle ile Ci dane w twoich kodzie DNA, czyli ile Ci geny dadzą, 170cm to nie tak mało, ja mam niewiele więcej. Gorzej jakbyś miał 150cm, nie wierz w żadne mity na ten temat, żadne suple ani sterydy Ci wzrostu nie dadzą
nom w sumie mam 177 cm wzrostu to chyba raczej srednio... ja tu nikogo nie przekonuje ile mam a ile nie tylko poprostu pisze ze 39 na pompie czasem i cm rosnie ale malo serii na bica robie teraz sie uwialem i bede robil wiencej:D przed dodaniem postu sie wazylem hehe;) 72kg;) dziwie sie tylko ze nie komentujecie 117kg na klate...
Chłopie, przeczytaj co tu wstawiłeś: co my tu mamy oceniać??? Co to za dieta, zaczynasz taką? Czy jedziesz nią i nie widzisz efektów? Ale ile już nią jedziesz, ile przytyleś że oceniasz że tak słabo, ile ważysz i masz wzrostu, jak u Ciebie z treningiem i regeneracją? Co my mamy, zgadywać czy jak?
To zależy. Co teraz robisz, lub co dotąd robiłeś, żeby dalej pchać?(ćwiczenia, jak często, etc.) Jakim stylem pchasz? Jaki masz wynik? Ile masz lat? Ile ważysz i ile masz wzrostu? Ogólnie musisz wzmacniać mięśnie klatki, tricepsy, barki i nogi. Dynamika ma tu bardzo duże znaczenie. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-15 16:52:18
a wiecie moze ile szpilka ma cm wzrostu? bo oficjalnie jest 193, ale na serwisach angiekisch pisza ze 188. bo w walce z mclinem to on na 193 na pewno nie wygladal.
[...] jak np. McCline bo to była walka która pokazała ze Szpilka nie ma ani ciosu, ani obrony, ale szybkoscią i techniką moze wygrywac a z drugiej strony chętnie bym zobaczył Szpilke np. z Tua ;-) o ile ten by sie dobrze przygotował Szpilka ma ten plus, ze jest popularny, na boxrec jest 24 wiec moze byc łakomym kąskiem dla niektórych zawodników,
[...] jabłko między posiłkami. Krótko o mnie: 23lata 196cm wzrostu 102kg wagi troszkę tłuszczu na brzuchu Pozdrawiam Brakuje wyliczeń, wpisz to do jakiegoś kalkulatora, policz ile dostarczasz tą dietą kcal, policz swoje zapotrzebowanie, ile kcal potrzebujesz dostarczyć. Do liczenia wartości będzie dobry ten z linku powyżej (wymaga Excela) albo z [...]
[...] krążenia. Dieta: - węglowodany tylko w posiłkach od śniadania do obiadu (chociaż tu trzeba uwzględnić kiedy jadasz) - Dawno nie pokazywałeś diety, czy/jak sie zmieniła? ile kcal jesteś na -? Metabolizm zwalnia, bo organizm sie przystosowuje, można go "oszukać" np. jeśli nie ma efektów na znacznym deficycie wprowadzamy cyklizację. 2 [...]