Proszę o radę

Witam.
Na początek powiem że zredukowałem 50kg masy.
Obecnie ważę 90kg przy 186cm wzrostu i mam 22 lata od lutego br roku ćwiczyć zacząłem jednak z dietą na poważnie od 14 września i wtedy również właczyłem kreatynę którą skończę brać za 2-3tygodnie i również od tego czasu ćwiczę 4 razy w tygodniu . Waga stoi w miejscu od około maja może lekkie wahania są +/- 1kg pas też stanął obecnie w pasie mam 98cm a na wysokości pępka 103cm. Poniżej załączę screena z dzisiejszego dnia jedzenia i tak właśnie sobie ustawiłem makrosy btw 2g/0,5g/3g na kilo masy . Liczyłem z wzoru podwyższonego wyżej to wyszło mi ok 3k ale to za dużo uważam
Sprawa wygląda tak że chciałbym zasięgnąć waszej opinii/pomocy co zmienić w diecie albo może dodać aeroby? Dodam też zdjęcia dla lepszego zilustrowania sytuacji. Zdjęcia dla porównania są przed zastosowaniem obecnej diety i z dnia dzisiejszego. Chciałbym pozbyć się tych boczków o ile to możliwe i kiedyś jak się uda mieć chociaż zarys mięśni na brzuchu potrafię się zdyscyplinować tylko w dobrą stronę muszę być pokierowany

Zdjęcia z dzisiaj ponieważ nie weszły mi w poprzednim poście wszystkie

Dietę wrzuć w takiej formie nic nie widać : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html co do BTW zwiększ ilość spożywanych tłuszczy do 1 gram na kg/masy ciała a węgle możesz obniżyć.

Witam.
Dodają poprawione zrzuty wczoraj DT był dziś DNT więc węgle w dół a tłuszcze lekko w górę może taki podział jak z DNT z węglami na co dzień zostawić?

Co mogę jeszcze zmienić w makro patrząc na sylwetkę? Czekam na każdą opinię i krytykę z waszej strony.
Pozdrawiam

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



.Pozdrawiam.

Witam ponownie.
Dzisiejszy zrzut jak jak Pan wyżej radził zmniejszyłem węgle a podwyższyłem tłuszcze dziś był dzień Treningowy.
Ktoś może coś doradzić? Byłbym wdzięczny ;)