Anonim
chce miec wiekszy biceps i mase bo waze 70 kilo i mam 180 wzrostu jak mam cwiczyc zebym dobrze wygladal ile ma robic powtorzen i seri zebym na masie przybrał i cwicze 4 miesiace i widac małe efekty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeśli chodzi Ci o sam biceps to 3 ćwiczenia złożone po 3 serie z takim ciężarem z którym wykonasz po 8-10 powtórzeń przy odpowiedniej technice .
O technice i ćwiczeniach poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zajrzyj też tutaj bo bez odpowiedniego odżywiania nie będzie odpowiednich efektów - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-16 14:34:46
O technice i ćwiczeniach poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zajrzyj też tutaj bo bez odpowiedniego odżywiania nie będzie odpowiednich efektów - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-16 14:34:46
