ile to jest 1 4

[...] ..... Wypiłem megalie i po jakimś czasie mniej więcej 2 tygodni trochę mnie roz***ało . Karku nie mam łapa nabrzmiała i jest ok ale nie wiem czy za sprawą tego ze jadłem od cholery miałem dobry plan treningowy i dostarczałem organizmowi tyle pokarmu ile potrzebował czy dlatego ze Megalia to syntetyczny hormon progesteron proszę o odpowiedz.

[...] przy jednoczesnym gubieniu 1 kg na miesiąc. Pieniądze przeznaczone na dietę miesięcznie 300zł (za jakimi produktami się oglądać) PYTANIE:Jakie macie wskazówki do diety(ile b,t,w pod moje wymagania) ten trening 3 dni w tyg. Rozciąganie Podciąganie na drążku-10s(max) różne chwyty Pompki 10s-różne rozstawienie rąk pompki na poręczach-4s [...]

Siemanko . 1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: Masa miesniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] podczas pierwszych 90 minut snu, a inni, że podczas fazy REM (czyli kilka razy w trakcie nocy). 2. Prawdą jest, że insulina jest antagonistą hormonu wzrostu? Jeżeli tak, to ile czasu przed pójściem spać można zjeść obfity posiłek potreningowy z węglami? Z tego co się orientuję, poziom insuliny wraca do wyjściowego po jakichś 3-4 godzinach. [...]

[...] serie 1)Czy ćwiczenia są w dobrej kolejności? 2)Jak widać jestem ektomorfikiem, jaką granicę powinienem przyjąć dla ostatnich ćwiczeń tzn. dla pompek i drążka - wykonać tyle ile mogę czy lepiej odpuścić sobie 1-2 ostatnie powtórzenia(chodzi mi o to żeby się nie przetrenować)? 3)Jak długie przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami stosować? 4)Zawsze [...]

[...] dz***a :P ) uda szerokie. Mając 12 lat chodziłem do lekarza który stwierdził ze mam skrzywienie w dolnej partii kręgosłupa i dlatego mam taką budowę dolnej partii ciała, ile w tym prawdy to nie wiem. Jakieś 2 lata temu trenowałem boks tajski nie cały rok, moja waga wahała się wtedy między 77-79kg. ale budowe miałem nadal taką sama, a wiadomo [...]

[...] nie spalalem zbednych tkanek z brzucha. jadlem makarony, miesa typu schabowe i dbalem tylko o obiad. jem 3 posilki dziennie i zupelnie musze to zmienic. Prpsil bym o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety. co jesc ile jesc i co by bylo dla mnie najlepsze przy tej wadze. z gory dziekuje jak ktos spojrzy na ten temat porady nie pojda na marne

siemanko jak jest z ta kretką , jak ja zazywac ile gram dziennie , bo na forum to kazdy inaczej pisze i nie wiem , oraz mam pytanie o miarke , ile ona w koncu odmierza tej kretki , czytałem ze 5 , a moze 2,5 , prosze o odpowiedz jakiegos specjalisty , pozdro

[...] waga ciala sie snie spadaja :( Wiek:26 waga:86 w bilansie mam uwzglednione -300 kalorii jam 5 posilkow dziennie wszystkie produkty odważam na wadze wiec jest dokladnie tyle ile ma byc. Cwicze 2 razy w tyg FBW+areoby Nie bardzo wiem co jest nie tak ze nie mam żadnych wynikow redukcji. Dieta wyglada tak: 2.1 bialka na kg 1.1 tluszczy na kg 2.1 [...]

[...] La Pharma+clen,efka i takie tam Drugi 110 tab metki 5mg tak jakoś dziwnie wyszło że 110 Teraz skończyłem pct i od stycznia chciałbym właśnie zrobić cykl. Kolejne pytanie o ile ten cido da radę to czy na kolejny cykl mogę go znowu użyć+dodać coś"np co?"deka,wino,meta" bo chciałbym zakupić kilka amp już na zapas dlatego pytam.I tak czy jest jakiś [...]

[...] coś takiego? 1 min. wysyłku/30sek przerwy itd.. przez 10-20 minut? najlepiej czymś na nogi - beż zbytniego angażowania mięśni ramion i barków.. jeśli tak by można było, to ile razy w tygodniu? 3x? 2x? jako trening siłowy szarpię kettlebell: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html czy może robić 1x tabatę, a raz [...]

[...] organizmowi, choć i tak ze sporymi problemami, to w roku szkolnym będzie z tym bardzo ciężko. Zdecydowałem się na gainer ponieważ po dokładniejszym obliczeniu tego ile dostarczam W/B/T wyszło mi, iż to właśnie zbyt mała ilość węglowodanów stanowi główną przyczynę niedoskonałości mojej diety. Dlatego bardzo proszę o pomoc w odpowiednim [...]

[...] bułgarski 3x10 i wspięcia 5x20. Środa dalej pompki itd. i tak na zmianę. Poza tym czuję wstręt do pompek xD tzn. za każdym razem gdy pomyśle sobie, że dzisiaj muszę robić pompki to po prostu jestem zniechęcony do tego ćwiczenia i myślę sobie, że nie dam rady wykonać tyle ile muszę. Jakie były wasze rezultaty i jak ćwiczyliście, coś mi radzicie ?

Witam. Chciałbym wyjaśnić pewną kwestię dotyczącą robienia "brzuszków". Jak to w końcu jest, bo w różnych źródłach są sprzeczne informacje. Czy brzuszki można robić codziennie czy jednak te mięśnie też potrzebują odpoczynku? Ile dni w tygodniu będzie optymalnie? Czy np. ćwiczenie brzucha 6 razy w tygodniu i jeden dzień na regenerację, to dobre [...]

[...] troche teścia i co do tego też mam pytanie czy pod koniec zejść z dawki 100mg co 2 dzień do 50mg co 2 dzień czy ma to jakiś sens, hcg bić 2x po 2500, czy 5 razy po 1000? ile clomidu zjeść na odblokowaniu , jakie suple polecacie po za białkiem żeby uzupełnić do min. 3g/1kg masy ciała i kreatyną oraz jakimś tribulusem, czy jest coś jeszcze co [...]

[...] z powyzszych posilkow: pieczony kurczak + ziemniaki / ryz / kasza + warzywa makaron z twarogiem tunczyk z pieczywem prosil bym rowniez o rozpisanie o ktorej godzinie jaki posilek najlepiej by bylo jesc . do szkoly wychodze 7,30 a wracam ok 14. i po ktorym posilku na silownie ? nie rozpisywalem tak dokladnie ile czego mam jesc poprostu mysle ze [...]

[...] wt nic, śr 30 min basen, 20 minut jacuzzi, 30 minut basen, czw nic, pt 30 minut rower, 20 minut przerwa, 30 minut rower, sob, ndz nic Nie wiem, tylko jaką dietę wybrać ile kalorii, co jeść, czego nie etc. I nie wiem, czy fakt, że dużo się uczę (wysiłek intelektualny) ma coś do doboru diety. Nie mam jakieś konkretnej wagi, do której [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2- 3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wieksze miesnie :D - masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo roku 11. POZIOM BF%: [...]

Witam, Chcę schudnąć ponieważ mam nadwagę. Wiek - 16lat Wzrost - 183cm Waga - 89kg Po pierwsze, mam grube kosci i chce sie dowiedziec ile mniej-wiecej powininem wazyc ? Prosze zaproponowac jakas dobra diete, slyszalem ze dobra jest 1000kcal ??? - czy to prawda a jesli nie co proponujecie. Jesli ktos zechce to prosze napisac jak trenowac lub [...]

nie rozumiem treningu cyklicznego - poradziles mi bym zaczol robic trening cykliczny II grupe w innym poscie, ale przez ile mam go stosowac?? Przeciez tam jest tylko napisany trening na 4 tygodnie - to powtarzac go czy jak , i ile mam go stosowac zeby wejsc do nastepnego cyklu??