ile kalorii

[...] o 300-500 a później np. co tydzień, dwa zmniejszał o 100-200 kcal dodatkowo, bo organizm przystosowuje się do deficytu kalorycznego. Powiem tak cheat day to jedzenie ile się chce bez liczenia kalorii (polecane dla ekto), cheat meal to zamiana bądź dodanie jednego posiłku i może to być np. pizza, gyros albo ryż z kurą jak lubisz :P Jeśli [...]

[...] kalorii ,na powietrzu nie urosniesz. Wtedy będziesz mógł z jakąś tam dozą pewności stwierdzić czy miałeś wała czy nie.Bo to ,że wybrałeś nienajpewniejszy produkt to też prawda. To,że piszesz ,że sie nie łamiesz za często najdobitniej świadczy o tym,że jesz raczej ułamek tego ile powinieneś Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-09-25 09:38:47

No ale ile Ci wychodzi kalorii, makroskładników itp? Mamy wróżyć z fusów? :-D http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Jeśli masz 2000 kcal, a musisz mieć 3000, to po prostu zwiększ porcje? Daj 3 posiłki typu 150g kurczaka oraz 100g ryżu, 100g wołowiny oraz 100g makaronu, 150g indyka i 500g ziemniaków. To [...]

robson1650 ile masz lat? rośniemy dzięki odpowiednij podaży kalorii zapamietaj raz na zawsze pomijając oczywiście trening który też jest ważny

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej

sporo kalorii. liczyles ile potrzebujesz? bialka tez duzo, tluszczy tak samo

Dla mnie manewr ucinania kalorii po tygodniu o 300 to nonsens. Nie zawsze organizm zatryby od razu...i zjeżdżanie tak nisko z kaloriami prosi się aż o problemy z metabolizmem i zdrowiem. Nie ma sensu. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na poziom zeero ?

Spokojnie można dokładać czystej masy mięśniowej (jest dobrze). Pamiętaj, że czym wyższa nadwyżka kaloryczna to tym większe prawdopodobieństwo na przyrost tkanki tłuszczowej. Obserwowanie swojego organizmu jest kluczowym czynnikiem w kształtowaniu sylwetki, dokładanie kalorii z głową (powoli) jest przemyślaną strategią. Przede wszystkim nie [...]

no tak mega duzo to tego tluszczu nie ma. ile tych kalorii ma byc w koncu ? bo na profilu pokazuje jakies 2300kcal ze mam jesc a jak liczylem to ma byc ok 3600 !

A ile chcesz tych kalorii dostarczac? Jesli z samych koktajli bedzie ponas 3000?. Moze znacznie przeszacowałes zapotrzebowanie i stąd problem.

Dobra chcę tylko wiedzieć ile mi białka będzie trzeba. 2 gramy na kilogram masy ciała czy waga x 1,5-2 g białka?? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2858 kalorii. Zmieniony przez - duzyonar w dniu 2009-06-24 13:42:59

500ml mleka w ciągu dnia to dużo ? Raczej tak będzie musiało to zostać, bo płatki tylko w formie szejków właśnie z mlekiem, jabłkiem i bananem dam rade przełknąć. A jeszcze odnośnie ogólnie ilości kalorii. Czy z czasem zwiększać jeśli tak to o ile ? Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2016-01-20 20:03:32

[...] (poza potreningowym gdzie tluszczu ma nie byc, no i na noc bez wegli). Jak bedziesz mial w kazdym posilku bialko z jedzenia odzywka bedzie zbedna. W 3 posilkach białko z proszku to jednak przesada. Moglbys tez podac ile wychodzi Ci kalorii i jak rozkladaja sie BTW w tej diecie, ale najpierw popraw te tluszcze, bo na pewno masz ich mało.

[...] wszystko dokładnie rozpisać, a z odżywek przydatny być może gainer, może kreatyna ale to będzie zależało od tego jaką ułożymy wspólnie dietę i jak będziesz jej przestrzegał i na ile trafna w twoim indywidualnym przypadku się okaże, no ale po to jest forum aby można było to korygować. pozdrawiam i w razie dalszych wątpliwości czekam na pytania.

[...] sportowej sylwetki. Dlatego na początek warto przeczytać to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ a potem usiąść z kalkulatorem kalorii na potreningu.pl i policzyć ile jesz i czy na pewno organizm ma wystarczającą ilość paliwa do ćwiczeń i budowania tej wymarzonej sylwetki. Jak chcesz dokładniejszych porad, bardziej dopasowanych do [...]

No rzesz ty orzeszku Ile ci trzeba tłumaczyć? Takie napoje są słodzone CUKREM. Jeśli nie przeszkadzają ci nędznej jakości kalorie z cukru i wzmacnianie chomikowania tłuszczu przez twój organizm (które jest wynikiem wcianania cukru) to jasne że tak. Pamiętaj, że najważniejsze są kalorie, zaraz po nich ilość pełnowartościowych składników odżywczych. [...]

no przy takiej aktywności więcej ww ale też bez przesady najlpeije gdyby wyliczył ile około teraz kalorii przyjmował pozdr

no dokladnie, taka prawda. Chyba, że jestesmy jakims genetycznym freakiem. O ile na masie mozna sobie jeszcze pozowlic na male odstepostwa i trzymanie sie pewnego schematu bazowego, tak w przypadku redukcji niestety ja musz eliczyc wszystko dosc dokladnie. wiaodmo nie musi byc to aptekarska precyzja, ale niestety w przypadku odchudzania wiele osob [...]

ile spozywasz kalorii?? jakich efektów ci brak?

masz na swoim profilu dziennik żywieniowy mozesz sobie wklepać cały dzien i wyliczy Ci co ile ma kalorii jaki podział na białko węgle i tłuszcze http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html