ile kalorii

Nie jestem przyzwyczajony do takich ilości jedzenia, więc 1000 kalorii ciężko mi zjeść o ile w ogóle dam rade :)

Poważnie tak myślisz? Właśnie to, że za jakiś czas ilość kalorii będzie dla mnie smieszna mnie motywuje. Jak myślisz, ile czasu będę potrzebował aby dojść do takiego stadium? Jak na razie wspomagam się gainerem, jest całkiem dobry w smaku i kaloryczny tylko mam po nim straszne gazy, haha :D dzisiaj np. wygląda to tak [...]

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi tyle, ile spala twój organizm, inaczej mówiąc tyle, ile potrzebuje do funkcji życiowych uwzględniając Twoją aktywność. Dostarczając mu mniej kalorii niż potrzebuje, powodujesz, że organizm musi korzystać z własnych zasobów. W pierwszej kolejności spala niestety własne białka, stąd na dietach występuje zwiększona [...]

Myślałem już o bardzo nisko kalorycznej diecie. Ale Twoim zdaniem ile tych kalorii powinienem spożywać? Max około 1000? Na ten czas wolałbym jedynie chyba zmodyfikować diete tzn. zjechać załóżmy do 100g węgli na dzień a podbić białko. Czy dieta vlc nie spowoduje utaty masy mięśniowej? Oczywiścię , że chce zgubić te kilka kg ale tylko i wyłącznie [...]

jeśli masz trening na siłowni plus dodatkowe zajęcia poza nią aktywność jest wystarczająca teraz musisz przywiązać większą wagę do do odżywiania policz zapotrzebowanie i sprawdź ile dostarczasz organizmowi kalorii a ile i zużywasz tłuszcz odkłada się tylko na brzuchu czy gdzieś jeszcze??

[...] więcej niż połowa masy ciała. a i tak chce zbić do 60kg by potem powoli dokładać kaloryke. trening w sumie taki sobie. jutro może podciąganie zrobię na maksa, zobaczymy ile pójdzie. dawno nie próbowałem robić na 1 powtórzenie, tak jak tych dipów. co do diety to kupiłem sobie schaba wieprzowego. mam frytki więc się skuszę na nie, ale od jutra [...]

a jak jesz wg diety to sie najadasz chociaż? może warto zwiększyć ilość kalorii? ile teraz łącznie masz dostarczyć? a robisz coś na ten brzuch? Zmieniony przez - KO__zaK w dniu 2009-11-09 00:11:26

[...] to zależy od tego jaki trening stosujesz. W FBW trenuje się całe ciało na jednej sesji, jak się robi split, to lepiej nie łączyć dużych partii mięśniowych. Opis co do tego ile czasu poszczególne mięśnie potrzebują do regeneracji znajdziesz w atlasie ćwiczeń ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do tego ile mięśni stracisz to nie da rady z góry [...]

ile to jest kalorii na minusie ? aeroby sa ?

A kalorii to ile masz? Przy takiej aktywności to pewno ponad 3k? Fakt zapomniałem ze za oknem zima xD i można było by na interwałach się zabić, a na rowerku jak mówisz nie widzę tego. Czekam na rezultaty! :]

Ok, dziękuję za pomoc, od dzisiaj zaczynam jeść ponad 3000kcal czyli zerowy bilans. Po jakim czasie spodziewać się jakichkolwiek efektów? I kiedy ewentualnie dodać kalorii oraz ile? Prawdę mówiąc myslalem, że muszę jeszcze zrzucić kilka kilogramów, ale zobaczymy co się będzie ze mną działo teraz :)

[...] za pomoc, od dzisiaj zaczynam jeść ponad 3000kcal czyli zerowy bilans. Po jakim czasie spodziewać się jakichkolwiek efektów? I kiedy ewentualnie dodać kalorii oraz ile? Prawdę mówiąc myslalem, że muszę jeszcze zrzucić kilka kilogramów, ale zobaczymy co się będzie ze mną działo teraz :) Obserwuj obwód pasa i wage. Po 1-2 tygodniach juz [...]

wystarczy policzyć, tabele-kalorii.pl ;) zależy ile wrzucisz jajek, ryby; ogólnie dobre są takie pasty, choć ja nie dodaje jajek, a raczej twaróg

[...] przed posiłkami po 2 tabletki (razem prawie 5g) w celu wyrównania profilu aminokwasowego posiłku. I tak się raczej takie aminy stosuje. A więc żeby mniej więcej wiedzieć ile tych amin ładować trzeba mieć jakieś pojęcie o diecie. Osobiście kalorii nie liczę, ale to dlatego, że po kilku latach intuicyjnie wie się ile mniej więcej czego trzeba [...]

[...] jem/nie jem i musze przyznac ze jest calkiem spoko, teraz tylko musze kupic wage kuchenna i cos wykombinowac zeby codziennie sie "kwalifikowac" to tego ze zjem tyle kalorii ile musze. nie gotuje samemu dla siebie wiec ... no wlasnie ? macie jakies sposoby zeby zawsze zjesc tyle ile musicie ? przeciez codziennie nie je sie ideantycznie tego [...]

Ja to podsumuje inaczej. Fatu spali się tyle ile wyniknie z bilansu kalorycznego. Samo bieganie niczego nie spali, jeżeli później zjemy powyżej zapotrzebowania. Wiec po prostu biegaj. Trening areobowy (bieganie) nie jest po to by spalać tłuszcz(bo ile tego można spalić w ciągu 30minut biegania?), ale po to by wywołać dobowy deficyt kaloryczny(doba [...]

Jak ktoś się trochę interesuje sportem to wie ile w przybliżeniu spalił. Dla mnie to badanie jest podobne do tego z HMB HMB) - Działa na niewyćwiczonych = zieloni Przeszacowanie) Grupa osób nie w temacie nie umie oszacować = zieloni Założę się że na naszym forum w 90% odchylenie standardowe wyniosłoby ok. 20% sumy zużytych kalorii Jeśli to, że [...]

Nie wiem na ile trafne są kalkulatory mierzące przeciętne zużycie kalorii w warunkach normalnych ale trzymam się tego. Właśnie, co myślisz na temat kalkulatorów? Mam w pamięci te dla mnie najważniejsze po czym obliczam i biorę poprawkę. Ten nie jest zaawansowany pod względem dobrania sylwetki i innych "wskaźników". [...]

[...] na kg masy ciała i resztę ww. Jak policzyć zapotrzebowanie - instrukcje znajdziesz w dziale odżywianie. Jesli do tej pory jadłeś mało, możesz stopniowo dodawac kalorii, bo może się okazac, że nie dasz rady zjeśc tyle, ile wynosi zapotrzebowanie Spróbuj w dziennik żywieniowy wrzucić to co zjadłeś np dziś i bedziesz miał pogląd ile Ci brakuje.

[...] kwstia nr. 1 kazdego odchudzania jet - konsekwencja, Czy jestes pewna, ze tym razem starczy ci jej by dokonczyc to co chcesz zaczac. Jakikolwiek preparat bys nie wziela on i ile bys go biorac nie schudla (abstrah**ac juz od skutkow ubocznych) to nie zmini nic faktu ze pozniej znow utyjesz. Dorobilas sie sporej nadwagi odchudzanie bedzie twalo [...]