ile kalorii

[...] -arnoldki, ledwo ledwo ostania seria ------------------------------------------------------------------ Ok to byloby na tyle, mam przerwe 2,5 tygodnia ale w tym bedzie tygodniowe smiganie po alpach oraz planuje maly trening w domu robic, typu przysiady,pomki,planks. Dieta bedzie czymana na ile dam rade,postaram sie robic rozpiski itd.

hahaha te 1000 to jest plus duza pizzzzaaaa!!!! niw wiem ile miala kalorii ale az sie boje pomyslec a 1300 to moj niski dzien , no mialo byc 1400 wiec moglam dojesc cosik,jestem tak zalatana ostatnio ze mam malo czasu na gotowanie. byle do srody, wtedy mam wywiad o nowa prace i jak juz bedzie po stressie to dokladnie bede wyliczac Dzisiaj [...]

[...] , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, salata, ogorkiem i roznymi [...]

zobaczymy jak to bedzie, w moim przypadku masa bez jakiegokolwiek zalania jest niemozliwa, więc na pewno cos się zaleje, a ile to sie okaże w tamtym roku tez do grudnia trzymałem w miarę bf% a potem już za hvja nie mogłem ruszyc, i było tak że jak dodałem kalorii to zalewało jak odjałem to nie szło nic w koncu na to przymknąłem oko i masa ruszyła [...]

[...] tam napisane co i jak liczyc, co jesc, jest tez link do dziennika posilkow (plik excela), ktory znacznie ulatwia zycie taka znajomosc tego co sie je (z czego sklada sie posilek) oraz jaka ilosc kalorii dostarczasz jest bardzo pomocna przy dalszych modyfikacjach diety o wiele latwiej przy takiej kontroli wykluczyc jakies bledy, sprawdzic co nam [...]

Dziękuję za wszystkie rady. Czyli jaki jest plan działania? Liczę ile potrzeba mi kalorii i jem mniej o 200 do 300 kcal? Teraz tylko pytanie, jak mam ćwiczyć siłowo to rozumiem, że obliczenia na zapotrzebowanie kalorii robię jak dla ćwiczącego? Jeszcze dwa pytania, który kalkulator będzie odpowiedni? Jaki program do ćwiczeń będzie optymalny (do [...]

[...] opisu każdego produktu. Jedynie link do sklepu sfd -> jeśli produkt występuje! Zdjęcie testowanych produktów. 1-4max! Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile 3) Dieta (mniej więcej) nie musi być liczone co do kalorii - ale można napisać ze będzie to LC podac przykładowe menu,jakis jadłospis z 1 dnia i tyle Ale jeśli ktoś chce [...]

[...] Ja to widzę w ten sposób, chcę utrzymać teraz ten poziom kcal, wg mnie będę miał wystarczająco dużo siły do zrobienia dobrego treningu, poza tym nie będę przybierał bóg wie ile tkanki tłuszczowej a przyrosty powinny się pojawić...Na początku może stracę z kilogram czy dwa ale potem pojawi się stagnacja w wadze...Jeżeli coś źle widzę to proszę [...]

Niestety, ale to, że wliczysz w makro sushi organizm nie potraktuje tak samo jak czyste jedzenie, nigdy nie masz pewności czy danie zjedzone na mieście ma akurat tyle kalorii ile w kalkulatorze, raczej będzie to zakłamane na Twoją niekorzyść. Tutaj potrzebna jest konsekwencja, kilkanaście tygodni porządnej redukcji.

[...] mamy tyle samo kroków, tyle samo seksu, tyle samo zajęć co dnia poprzedniego? Odpowiedź jest prosta. Idąc tokiem myślenia idealizmu zacząłbym liczyć kroki, wymachy ręką i ile razy dupę podtarłem przecież to też spalanie kalorii %-) Więc na luzie bez wariactwa ale z głową i na pewno będzie dobrze. Liczę tak jak Konrad i pewnie wielu wielu stąd [...]

[...] zbudujemy szybko ale jakiej jakości? Często jest tak że nowy adept na siłowni dorywa się do sztangi jak szalony szaleniec. Zaczyna jeść dużo za dużo po czym wygląda za chwile jak ponton. Następnie płacze i mówi że wszystko o kant dupy. Szuka błędów tam gdzie ich nie ma. Zmienia trening co chwila. Wyczyta że to lepsze to już leci i testuje [...]

[...] Gdy zacząłem ćwiczyć siłowo, zauważyłem, że naprawdę sporo muszę jeść. Gdybym nie jadł, jak na swoje ówczesne możliwości za przeproszeniem jak świnia, to bym stał w miejscu z wagą. Wierz mi, że jadłem około 2300kcal przy tej wadze i treningu siłowym i dopiero szło w górę. To dało mi do myślenia, ile trening siłowy wyrzuca ze mnie kalorii.

Kiedys wazylam 52-54 kilo , potem poszlam do pracy i objadalam sie jak oszalala, nawet nie zauwazylam kiedy osiagnelam magiczny punkt 77 kilo! KAZDY JAKOS ZACZYNA Dziekuje ze sie odezwales OD TEGO TUTAJ JESTESMY Schudlam ok 3-4 kilogramow, ale kiedy np sie mierze, w cm nie widac wielkiej roznicy, 2 cm w udach, 1 cm w talii. SWIETNIE ! JESTES [...]

[...] Przedramie: 28cm (niemierzone wcześniej) Lustro: -barki-niewielka poprawa, trochę się zaokrągliły i uwidoczniły (nie mylić z poprawą waskularyzacji) -ramię-biceps niewiele o ile coś się poprawił, ten centymetr to zasługa głównie tricepsa, który się bardzo poprawił, szczególnie najbardziej wewnętrzna głowa, i lepsza jakość mięśnia, lepsza [...]

Ile powinnam jeść kalorii ? 1500? Ile w dni treningowe?

[...] powinno się zwiększać stopniowo, nie dużymi skokami i biorąc pod uwagę możliwości układu trawiennego. Suche wyliczenia odnośnie kalorii tu nie pomogą, bo ważne jest, ile strawisz i przyswoisz. Staraj się jeść zbilansowane posiłki, w każdym białko, węglowodany i trochę tłuszczu. Natomiast w sądzie możesz podać jako dodatkowy argument to, [...]

Wątróbka drobiowa z cebulką, duszonymi ziemniakami i ogórkami kiszonymi Tradycyjna polska kuchnia rzadko wpasowuje się w ramy posiłku potreningowego i o ile nie przewalamy przez 8 godzin dziennie węgla w kopalni to zwykle taki posiłek idzie "w masę". Tym bardziej mam przyjemność zaprezentować coś tradycyjnego i jednocześnie idealnego po treningu. [...]

nic nie obcinaj kalorii na ckd. napisz coś więcej o sobie, ile już trenujesz? jaki bf? ile razy redukowałeś? ile masz lat? pzdr/

Oj**ałem dziś 5tyś kalorii z czego ostatnie dwa posiłki to 12 jaj z cebulą smażone na pół kostce masła a potem zaprawiłem zupą z mięsem, zaraz wam rzucę fotę jak zrobiłem masę na sucho i na ile to spaliłem k***a ja umiem już masować i ścinać i wiem co konkretnie chce zrobić a wy mi pomóżcie bądzcie starszym bratem a nie ch**ozą i tyle

dziękuję ślicznie za odpowiedź. Tylko ja mimo wszystko chciałabym, choć w przybliżeniu wiedzieć ile on może kalorii. Bo pomiędzy tym, co wyliczam w wielu innych programach - 3500 kcal a tym, co pisze w mądrych książkach - 5000 kcal, jest ogromna różnica. A poza tym, wiedząc w przybliżeniu jaką będzie miał kaloryczność, będziemy wiedzieć ile może [...]